強化中老年舞蹈教學的基本路徑

李秀明（溫州廣播電視大學，浙江 溫州 325000）

前言：

如今，廣場舞紅遍大江南北，成為許多中老年人茶余飯后的豐富生活。它不僅僅是鍛煉了中老年人的身體，緩解了她們的一些病痛，同時，也提升了精神的愉悅性。正因為它的流行，很多人一提到中老年舞蹈總是先想到廣場舞。但是中老年舞蹈其實包括很多類別，所以中老年舞蹈教學意義重大。

1.中老年舞蹈教學的定位

1.1 和中老年舞蹈者的生理狀況相結合

由于中老年人普遍存在的身體問題，所以它在教學上顯然不能和常規舞蹈一樣。在教學時，不需要太注重舞蹈技巧，而是要把健身融入進去。第一，老師要訓練舞者的身體挺拔感；第二，要訓練她們的柔韌度，但是動作一定要慢，謹防她們拉傷、扭傷或者出現別的問題；第三，柔韌性只要放在熱身階段即可，主要還是以常規的動作教學為主。

1.2 分析中國舞蹈的傳統元素

一般來說，中國舞蹈元素都是以民族舞動作為基本，舞蹈老師也需要充分了解中國舞蹈元素，主要包括了新疆舞、藏族舞、朝鮮族舞等等。在這些傳統元素的基礎上，老師可以編排一些適合中老年人的動作[1]。在教學的過程中，老師不僅是教動作，也應該讓這些中老年人深刻了解到舞蹈背后所蘊含的內涵和文化。

1.3 注意中老年舞者的運動量

對于中老年人來說，她們跳舞最主要的目的還是鍛煉身體，所以舞蹈老師在教學的時候必須注重運動量。如果運動量太大，可能會給舞者的身體帶來影響，甚至是會危及她們的生命。老師教給中老年的舞蹈要以節奏舒緩輕快以及動作簡單的為主，這不僅鍛煉了她們的身體，還加強了她們學習舞蹈的熱情。

1.4 結合中老年人的審美

和年輕人不同，中老年舞者的審美觀更多地是和她們的生活緊密相連，那些備受年輕人喜愛的爵士、拉丁等等不符合她們的審美。所以老師要將中老年舞者喜聞樂見的文化融入進去，從生活中吸取舞蹈的素材，多和中老年人進行交流，聽取她們的想法和意見。但同時也要融合一些時尚的元素，增強中老年人的活力，使舞蹈更加豐富和多元化。

1.5 舞蹈元素的選擇注重科學性和藝術性并存

目前，無論是電視臺還是各個網站上，都有很多關于中老年舞蹈教學的視頻，這些視頻都存在一個很普遍的現象，比如說同一個音樂有不同的舞蹈版本，有的藏族舞，有的朝鮮族舞，有的傣族舞，彰顯了中老年舞蹈的不規范程度，也沒有體現出舞蹈的意義所在。舞蹈老師在排舞蹈的時候，要注重科學性和藝術性并存[2]。現在很多中老年舞者不光是學習跳舞，也在積極研究舞蹈的韻味、節奏等等。在基于健康考慮的基礎上，老師還要考慮舞蹈能夠傳遞出來的深層思想，努力創作可以提升中老年舞者精氣神的舞蹈作品。

2.進行中老年舞蹈教學的具體方法

2.1 了解自己的教學目的，并創造一個學習的氛圍

根據中老年舞者的身體狀況，舞蹈老師要明確自己的教學目的，使她們學習舞蹈能得到身體和心理的富足感[2]。此外，舞蹈老師也要知道她們的特點，以免給她們帶來精神和身體的壓力。如果有些中老年的學習不到位，老師要耐心指導，面對實在學習不來的人，也不可強求，要給她們好的學習氛圍，以自身的健康和開心為主。

2.2 利用有效的教學方法

舞蹈老師不僅僅是要對中老年舞者進行常規教學，同時也要個性化教學。比如說如果有些人因為自身問題無法駕馭某種舞蹈時，要給她們制定適合他們的特色舞蹈。在教學過程中，每個動作應該仔細分解教授，還要講解和闡述其背后的文化內涵。讓舞者分組練習，提升實踐的能力。

2.3 幫助中老年舞者樹立信心，使其多多自我展示

很多中老年舞者由于自己的年齡問題，對跳舞沒有信心。所以舞蹈老師要注重幫助她們樹立信心，鼓勵她們多多展示自我[3]。對于有任何一點進步的舞者，老師要及時進行表揚，多多鼓勵，激發她們的潛力，使其變得更加自信和美麗。

2.4 提升中老年舞蹈教師隊伍的建設

在我國，中老年舞蹈教學其實一直以來都沒有受到重視，很多老師都認為這種教學也只是中老年舞者的自我娛樂，自己的教學也是可有可無的。但是文化大發展的背景下，我國中老年舞蹈目前還有一個大的缺口，這也給很多舞蹈學校畢業生提供了就業機會，也要求她們加強自身的素質。所以，中老年舞蹈的教學老師一定要加強自己的專業素養，高校也應當開設教中老年人跳舞的專業，培養更多的專業人才。

2.5 多多舉行中老年人舞蹈大賽

只要參加比賽，人們就會大幅度地提升自己的斗志和做事情的決心。如中老年舞蹈大賽多多舉行，舞者們就會更富有熱情，在比賽中獲得掌聲和榮譽都會增強她們的自豪感[4]。所以，各個社區、城鎮、團隊等等之間都可以多組織舞蹈比賽，融入物質激勵和精神激勵，激發中老年舞者的活力。

3.結語

中老年舞蹈的盛行，體現的是現在的中老年人對精神文化的深度追求，而專業性的舞蹈教學可以為中老年舞蹈注入更多的活力，為其提供更全面更多的成品，讓中老年舞蹈事業發展得更好。

參考文獻：

[1]王雪嬌.中老年舞蹈教學微探[J].黑河學刊,2017(5)：145-146.

[2]張華儀.淺談中老年舞蹈團體的發展[J].戲劇之家,2017(14)：281-281.

[3]張囡囡.關于中老年舞蹈普及教育的幾點思考[J].戲劇之家 , 2016(14)：171-172.

[5]夏苑媛.體育科學指導對中老年廣場舞健身鍛煉影響[J].當代教育實踐與教學研究：電子版, 2016(5)：181-181.