吳瓊 北京體育大學(xué)研究生院藝術(shù)學(xué)院

在健美操教學(xué)及訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)技巧的規(guī)范性是訓(xùn)練中的重中之重，許多教練也因此忽略了運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)能力。隨著健美操的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)也達(dá)到穩(wěn)定階段，而運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力也得到大大的關(guān)注，表現(xiàn)力的培養(yǎng)是不可強(qiáng)求的，所以運(yùn)動(dòng)員之間的主要差距就在于誰(shuí)更能感染、吸引觀眾與裁判，誰(shuí)更能用自身豐富的肢體語(yǔ)言和內(nèi)在感情獲得更高的藝術(shù)得分。本文通過(guò)調(diào)查及訪(fǎng)談對(duì)影響健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的各個(gè)因素分析，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的培養(yǎng)對(duì)策從以下六方面做出論述。

一、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的強(qiáng)弱會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的發(fā)揮和成套的發(fā)揮，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為不太重要或完全不重要，所以提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的重要途徑。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練主要分為四個(gè)大的部分：力量訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練，耐力素質(zhì)，速度素質(zhì)。

二、心理素質(zhì)的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好壞直接來(lái)源便是運(yùn)動(dòng)員自信心的強(qiáng)弱。十足的自信心，才能流暢完整的將技術(shù)技巧及成套動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，心理素質(zhì)的培養(yǎng)主要通過(guò)以下四個(gè)方面：自信心，應(yīng)變能力，集中注意力，自我放松。

三、形體姿態(tài)的訓(xùn)練

肢體是健美操作品的表現(xiàn)工具，肢體動(dòng)作是以情感、意志及理性為內(nèi)涵的行為，來(lái)表現(xiàn)健美操藝術(shù)形象和思想感情的工具。根據(jù)對(duì)教練員的調(diào)查，為了更好的提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)能力，在訓(xùn)練中，結(jié)合古典色蕾、民族舞、體育舞蹈等內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，以此提高運(yùn)動(dòng)員良好的形體形態(tài)。

四、性格氣質(zhì)的培養(yǎng)

教練員要觀察每一個(gè)學(xué)生的性格特點(diǎn)，有一些運(yùn)動(dòng)員在表演時(shí)不善于表現(xiàn)自己、性格比較內(nèi)向，教練員就應(yīng)當(dāng)積極主動(dòng)的與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流溝通，并且注意運(yùn)動(dòng)員的心理變化，可以通過(guò)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的錄像視頻和健美捧獨(dú)特的表現(xiàn)形式上來(lái)吸引運(yùn)動(dòng)員的興趣，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員多多表現(xiàn)自己，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員熱情、活撥的性格特點(diǎn)。在氣質(zhì)上，教練員首先要從最基礎(chǔ)的挺拔的站姿開(kāi)始，抬頭、挺胸、身體直立等，最簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻是枯燥而乏味，但在這枯燥中可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)毅的品質(zhì)，每天的練習(xí)可以使運(yùn)動(dòng)員確立正確的表現(xiàn)意識(shí)。

五、表演能力的培養(yǎng)

面部的僵硬與不自然是健美操運(yùn)動(dòng)中的一大忌。面部表情的傳達(dá)是運(yùn)動(dòng)員與裁判和觀眾進(jìn)行思想交流的橋梁，是傳達(dá)健美操運(yùn)動(dòng)感情的媒介，眼睛是心靈的窗戶(hù)，教練員在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)加重對(duì)眼神的訓(xùn)練，沒(méi)有眼神的表情是不存在情感的，運(yùn)動(dòng)情感引導(dǎo)的方法，讓運(yùn)動(dòng)員找到自己所要傳達(dá)的眼神，如：堅(jiān)定、喜悅、哀怨、憤怒等。情感的表達(dá)主要是通過(guò)：語(yǔ)言、聲音和表情三方面。毋庸置疑，面部表情在健美操運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)力中占據(jù)了重要作用。教練員可以通過(guò)鏡面訓(xùn)練法，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用自己的眼睛、口型及面部肌肉來(lái)表達(dá)內(nèi)在情感，找到自己最真誠(chéng)、最自然、最富有感染力的表情傳達(dá)，即使在緊張的情況下也能控制自己的面部表情，發(fā)揮出自己的表現(xiàn)能力。

六、音樂(lè)素質(zhì)的培養(yǎng)

音樂(lè)是人們行發(fā)感情、表現(xiàn)感情、寄托感情的藝術(shù)，不論是演、奏、唱或聽(tīng)，都能表現(xiàn)出人們內(nèi)心細(xì)膩的情感。音樂(lè)是表達(dá)感情的藝術(shù)，音的起始是由人心產(chǎn)生的，人心的變動(dòng)是物的造成，音樂(lè)的根本就是人心有感于物而造成的。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)的敏感度較低，不能正確領(lǐng)悟音樂(lè)中所傳達(dá)的情感，不能正確把握節(jié)拍節(jié)奏，那么競(jìng)賽的分?jǐn)?shù)也大大折扣。

北京體育大學(xué)健美操訓(xùn)練中影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的因素是多方面的，專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是提高健美操表現(xiàn)力的因素之一。運(yùn)動(dòng)員要從思想上意識(shí)到健美操專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的重要性；在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性；要注重加強(qiáng)基本素質(zhì)的練習(xí)，加強(qiáng)基本姿態(tài)和形體方面的訓(xùn)練，養(yǎng)成規(guī)范的站立方式和保持優(yōu)美姿態(tài)的習(xí)慣。在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要注重氣質(zhì)性格和表演能力的培養(yǎng)。與教練充分協(xié)調(diào)，有針對(duì)性的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃；注重訓(xùn)練方法的多樣化，并結(jié)合音樂(lè)，達(dá)到增強(qiáng)健美操藝術(shù)表現(xiàn)力的目的。提升表現(xiàn)力是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，平時(shí)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員和教練都要多留意，不能只靠賽前的突擊，要在日常訓(xùn)練中注重表現(xiàn)力的培養(yǎng)和提高。