北京體育大學健美操運動員表現力培養方法的研究

吳瓊 北京體育大學研究生院藝術學院

在健美操教學及訓練過程中，運動員的身體素質、技術技巧的規范性是訓練中的重中之重，許多教練也因此忽略了運動員的表現能力。隨著健美操的快速發展，運動員的專業素質也達到穩定階段，而運動員的表現力也得到大大的關注，表現力的培養是不可強求的，所以運動員之間的主要差距就在于誰更能感染、吸引觀眾與裁判，誰更能用自身豐富的肢體語言和內在感情獲得更高的藝術得分。本文通過調查及訪談對影響健美操運動員表現力的各個因素分析，對提高運動員表現力的培養對策從以下六方面做出論述。

一、專項素質的培養

運動員專項素質的強弱會影響運動員表現力的發揮和成套的發揮，沒有運動員認為不太重要或完全不重要，所以提高專項素質是培養運動員表現力的重要途徑。專項素質的訓練主要分為四個大的部分：力量訓練，柔韌訓練，耐力素質，速度素質。

二、心理素質的培養

運動員心理素質的好壞直接來源便是運動員自信心的強弱。十足的自信心，才能流暢完整的將技術技巧及成套動作表現出來，心理素質的培養主要通過以下四個方面：自信心，應變能力，集中注意力，自我放松。

三、形體姿態的訓練

肢體是健美操作品的表現工具，肢體動作是以情感、意志及理性為內涵的行為，來表現健美操藝術形象和思想感情的工具。根據對教練員的調查，為了更好的提高運動員的表現能力，在訓練中，結合古典色蕾、民族舞、體育舞蹈等內容進行練習，以此提高運動員良好的形體形態。

四、性格氣質的培養

教練員要觀察每一個學生的性格特點，有一些運動員在表演時不善于表現自己、性格比較內向，教練員就應當積極主動的與運動員進行交流溝通，并且注意運動員的心理變化，可以通過優秀運動員的錄像視頻和健美捧獨特的表現形式上來吸引運動員的興趣，鼓勵運動員多多表現自己，激發運動員熱情、活撥的性格特點。在氣質上，教練員首先要從最基礎的挺拔的站姿開始，抬頭、挺胸、身體直立等，最簡單的動作卻是枯燥而乏味，但在這枯燥中可以鍛煉運動員的堅毅的品質，每天的練習可以使運動員確立正確的表現意識。

五、表演能力的培養

面部的僵硬與不自然是健美操運動中的一大忌。面部表情的傳達是運動員與裁判和觀眾進行思想交流的橋梁，是傳達健美操運動感情的媒介，眼睛是心靈的窗戶，教練員在教學與訓練中，應當加重對眼神的訓練，沒有眼神的表情是不存在情感的，運動情感引導的方法，讓運動員找到自己所要傳達的眼神，如：堅定、喜悅、哀怨、憤怒等。情感的表達主要是通過：語言、聲音和表情三方面。毋庸置疑，面部表情在健美操運動的表現力中占據了重要作用。教練員可以通過鏡面訓練法，讓運動員學會用自己的眼睛、口型及面部肌肉來表達內在情感，找到自己最真誠、最自然、最富有感染力的表情傳達，即使在緊張的情況下也能控制自己的面部表情，發揮出自己的表現能力。

六、音樂素質的培養

音樂是人們行發感情、表現感情、寄托感情的藝術，不論是演、奏、唱或聽，都能表現出人們內心細膩的情感。音樂是表達感情的藝術，音的起始是由人心產生的，人心的變動是物的造成，音樂的根本就是人心有感于物而造成的。如果運動員對音樂的敏感度較低，不能正確領悟音樂中所傳達的情感，不能正確把握節拍節奏，那么競賽的分數也大大折扣。

北京體育大學健美操訓練中影響運動員表現力的因素是多方面的，專項素質是提高健美操表現力的因素之一。運動員要從思想上意識到健美操專項素質的重要性；在訓練中要強調動作的規范性；要注重加強基本素質的練習，加強基本姿態和形體方面的訓練，養成規范的站立方式和保持優美姿態的習慣。在訓練過程中，運動員要注重氣質性格和表演能力的培養。與教練充分協調，有針對性的調整訓練計劃；注重訓練方法的多樣化，并結合音樂，達到增強健美操藝術表現力的目的。提升表現力是一個循序漸進的過程，平時訓練中運動員和教練都要多留意，不能只靠賽前的突擊，要在日常訓練中注重表現力的培養和提高。