關鍵3個月，孕媽媽該做和不該做的

周敏

NO.1身體方面

孕媽應該做的

盡早到醫院進行首次全面身體檢查。醫生會按照我國醫學制定的統一規范和指南，并結合當地醫院的條件與孕媽媽的具體情況，指導并建議孕媽媽做相應的檢查。

√醫生會詢問孕媽媽的月經情況，幫助確定孕周和預產期。根據孕媽媽的既往孕產史、孕前準備情況、是否患有妊娠相關疾病等，來判斷有無孕期的高危因素，并提醒孕媽媽應注意些什么。

√身體檢查包括心肺聽診，測量血壓、體重、計算體質指數（BMI）、婦科盆腔檢查等。

√化驗檢查包括血尿常規、血型、肝腎功能、空腹血糖，以及乙肝、梅毒、HIV病毒等篩查，以及根據醫院條件和孕婦情況可以選擇的一些檢測項目，如心電圖檢查、宮頸細胞學檢查、宮頸分泌物檢測、胎兒染色體異常的相關檢查等。

√孕媽媽的首次超聲檢查通常在孕6～8周，可以確定是否為宮內孕、胎寶寶的情況、是否符合孕周等。還有些}青況，可以選擇在孕11～14周前，進行測量胎兒頸部透明層（NT）厚度的超聲檢查。

√如果孕媽媽為高齡孕婦或具備其他高危因素，醫生還會建議進行絨毛穿刺取樣術或羊膜腔穿刺術，以提早診斷胎兒是否可能患有某些遺傳疾病。

孕媽不該做的

×忽視首次檢查。有些孕媽媽認為自己平時身體很好，定期體檢也無異常，發現懷孕后可能因為早孕反應較嚴重，身體疲乏，不想去醫院檢查;或是沒有明顯異常，工作又比較忙，沒時間去醫院檢查。要提醒孕媽媽的是，即使你打算分娩的醫院建檔方便，孕早期仍是隨時可能發生各種異常情況的關鍵期，建議盡早到醫院進行首次產前檢查。

盲目保胎。孕早期有少數孕媽媽會出現先兆流產甚至胎停育的情況，陰道少量出血并不意味著一定會發生流產，也有不少孕媽經過休息和適當的保胎后，胎寶寶可以繼續順利發育直至安全分娩。但在所有的胎兒發育中，確實有一定比例的胎兒會因為發育欠佳而被“自然淘汰”，不建議孕媽媽有陰道出血、腹痛等狀況時盲目保胎。一旦發現胎停育的跡象，更要及時到醫院診治。

NO.2心理方面

孕媽應該做的

√保持積極樂觀的心態，放松心情，多了解科學的孕產知識，解除不必要的心理壓力與精神負擔。丈夫和家人要給予孕媽媽更多的關愛與照護，理解孕媽媽的各種擔心，共同應對可能出現的問題與困難情況。如發現孕媽媽心理和情緒異常，應主動咨詢醫生，尋求幫助。

孕媽不該做的

×過度擔心。懷孕后，孕媽媽及全家人都要不同程度地面對和適應生活中的各種變化，可以提早考慮，共同商量，盡量做好充分的準備，但應避免過度的緊張與擔心，若孕媽媽情緒波動明顯，得不到及時的安撫與幫助，可能會出現較嚴重的煩躁、焦慮、抑郁等，并可能延續到產后，不利于自身健康和胎寶寶的發育。

NO.3營養方面

孕媽應該做的

√注意保持正常體重，孕早期通常體重不會有明顯變化，甚至有些早孕反應較嚴重的孕媽媽，體重還會較孕前有所下降。通常孕前偏瘦的孕媽媽孕期體重可以適當多長一些，而孕前偏胖的孕媽媽，在孕期就更要注意控制體重少增長一些了。

√孕早期的孕媽媽會有不同程度的早孕反應，食欲欠佳，可以少食多餐，根據自己喜好的口味選擇盡量清淡的飲食，但應保證碳水化合物和蛋白質的攝入，即谷類主食和魚肉蛋奶，同時新鮮的蔬菜水果也更適合胃口欠佳的孕媽媽。

√繼續補充葉酸0.4～0.8mg/d，也可以服用含葉酸的復合維生素，注意看清營養素補充劑的劑量，避免重復過量服用。化驗檢查診斷為貧血的孕媽媽，應在醫生指導下補充鐵劑。

孕媽不該做的

×不把嚴重的早孕反應當回事。有些孕媽媽早孕反應較嚴重，建議要少量分次進食，以保證基本的能量和營養素攝入，如果嚴重到完全不能進食，可能會引發酮癥酸中毒，需要及時到醫院接受治療。

×吃得過多。有些孕媽媽得知懷孕后特別興奮，早孕反應很輕，想到肚子里的胎寶寶需要營養，自己也胃口大開。有些孕媽媽在孕早期就長了幾千克體重，這容易誘發妊娠期多種疾病。

×亂補營養素。孕期通常建議補充的營養素僅有葉酸，鐵缺乏和缺鐵性貧血的孕媽媽需要補鐵，孕中期后開始常規補鈣，其他的維生素和礦物質應在膳食推薦攝入量范圍內，如果膳食營養素攝入不足，才建議額外補充。有些孕媽媽認為孕期補充營養素多多益善，如果盲目補充，可能會造成營養素累積攝入過量，有害無益。

NO.4生活方面

孕媽應該做的

√孕早期容易感覺身體疲乏困倦，這是正常的孕早期生理反應，應盡量保證充足的睡眠與休息，但如果無其他異常情況，不需要完全臥床休息，可以適當地進行身體活動，包括含輕體力活動的日常工作。

√避免在工作或生活中接觸到有毒有害的物質，如：放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等，盡量避免密切接觸寵物。

√慎用藥物，避免使用可能影響胎寶寶正常發育的藥物，患病后應在醫生指導下用藥。

√改變不良的生活習慣及生活方式，不吸煙，遠離二手煙，不飲酒，不熬夜，避免高強度的工作，以及高噪聲、高污染等不良環境。

孕媽不該做的

×劇烈運動。如做爬高、負重、夠東西等動作，懷孕后要更加小心滑倒、摔傷等意外情況。

×性生活。孕早期以及懷孕的最后階段，應避免性生活，以免誘發宮縮，導致流產或早產，還可能誘發宮內感染。

×長途旅行。外出旅行時間過長，生活節奏容易被打亂，孕媽媽得不到良好的休息，身體疲勞、飲食不適、旅途顛簸等，都可能誘發先兆流產，并且出現異常情況時，也可能難以得到及時的醫療診治。