愛護(hù)眼睛，你做對了嗎？

大眼睛小綠人

近年來，近視眼發(fā)病率快速攀升。中國青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一，其中，初、高中學(xué)生近視率超過70%，小學(xué)生的近視率也接近40%，近視人群不僅廣泛而且越來越低齡化，越來越多的孩子患上了近視。

為了保護(hù)我們的眼睛，爸爸媽媽紛紛嚴(yán)格控制使用手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品。然而，在這個信息化的時代，那些無處不在的電子產(chǎn)品終將隨著社會發(fā)展進(jìn)入我們生活的方方面面。

再說了，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)也離不開電子產(chǎn)品，想要完全避開電子產(chǎn)品更加沒有可能性。

知道嗎？現(xiàn)在世界各國都很關(guān)注“近視眼”——

在澳洲，研究機(jī)構(gòu)曾對超過四千名孩子進(jìn)行視力跟蹤監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)戶外活動時間和孩子患近視的概率成反比。愿意長時間待在戶外的孩子，視力水平明顯好于長期宅在室內(nèi)的孩子。因為長時間待在室內(nèi)，會影響眼睛接受自然光照，原本正常釋放的多巴胺減少，不利于視力發(fā)育。

在英國，劍橋大學(xué)的一項調(diào)查也表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時，患近視風(fēng)險將降低2%，確保每周14小時的戶外運(yùn)動可有效防止近視。英國《自然》雜志曾刊文稱，近視爆發(fā)的根本原因在于青少年缺乏足夠的戶外運(yùn)動。

近年來，戶外運(yùn)動對于保護(hù)視力的重要性已得到國內(nèi)外大量研究認(rèn)可。但是，很多家長和老師們往往認(rèn)為，體育運(yùn)動是對寶貴學(xué)習(xí)時間的浪費(fèi)，應(yīng)該把時間更多的花在學(xué)習(xí)上。

北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心主任李玲教授指出，應(yīng)試教育的壓力是導(dǎo)致孩子們視力惡化的重要原因，但是，在小學(xué)生應(yīng)試壓力同樣很大的日本和韓國，視力健康情況卻普遍優(yōu)于中國。

據(jù)了解，日本中小學(xué)每天都有體育課，此外，學(xué)校還額外規(guī)定了1小時鍛煉時間，學(xué)生可自由選擇喜歡的運(yùn)動項目。韓國也早已推出“7560”計劃，即讓學(xué)生們每周7天有5天進(jìn)行鍛煉，每次運(yùn)動至少60分鐘。

在電子產(chǎn)品如洪水猛獸般來襲的時代，對眼睛的保護(hù)“堵不如疏”，也就是說在允許合理使用電子產(chǎn)品，不過度依賴電子產(chǎn)品的同時，把目光放得更寬廣一些，多出去參加戶外運(yùn)動是一個不錯的選擇。

戶外運(yùn)動的好處：

? 戶外運(yùn)動減少了孩子近距離用眼的機(jī)會，增加了遠(yuǎn)眺的時間；

? 戶外運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)五臟六腑的功能，中醫(yī)認(rèn)為五臟健康則眼清目明，不易近視；

? 戶外運(yùn)動可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，讓孩子的眼肌得到有效放松；

? 戶外運(yùn)動能讓孩子多曬太陽，促使人體分泌更多的維生素D和多巴胺，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

除了運(yùn)動，每天貼一貼黃金視力眼貼對防治近視也是非常重要的哦！