自我調(diào)理走出抑郁陰影

鄭法明

人過了五十，身體狀況會(huì)走下坡路，健康亮紅燈。也許是上有老下有小，既有經(jīng)濟(jì)壓力，又有工作壓力和社會(huì)壓力，身體總感乏力，吃飯不香、盜汗、失眠、易感冒，時(shí)時(shí)伴有咳嗽。本人性格內(nèi)向，壓力在心中不能及時(shí)釋放，久積就會(huì)形成抑郁癥，這種病也是典型的知識(shí)分子亞健康的表現(xiàn)。記得2003年前后，我病重時(shí)頭昏腦脹，上課講課時(shí)有氣無力，批改作文時(shí)眼花頭暈，困乏得一塌糊涂，若真上床去睡，卻又睡不著。當(dāng)時(shí)吃了中藥西藥，效果不大。

后來，我看了有關(guān)健康方面的雜志和書籍后，才了解病情原因。這種病還需要從自身找原因，走自我調(diào)理之路。

首先要有戰(zhàn)勝疾病的自信心。民諺說，病是三分治七分養(yǎng)。對慢性病，不要天天去想著它，整天讓自己處在疾病的陰影之中。現(xiàn)在形勢好，政策也好，衛(wèi)生醫(yī)療條件發(fā)達(dá)，再急再大的疾病都能醫(yī)好，何況這慢性病呢？要增強(qiáng)自信心，采取積極樂觀的態(tài)度，不做疾病的奴隸。

其次要加強(qiáng)自身煅練，增強(qiáng)自身免疫力。身強(qiáng)壓百病。從那次得病以后，我每天早晚鍛煉不少于一個(gè)小時(shí)，散步、做操、打太極拳，這些都是簡單易行的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都能做到。生活要有規(guī)律，不熬夜、戒煙酒。睡覺前泡個(gè)熱水澡，或熱水泡腳，上床再按摩雙腳底部的涌泉穴，能幫助睡眠。

第三，要以“樂”充實(shí)生活。抑郁的“郁”是癥結(jié)之所在，要樂起來。生活中要找樂，比如可以多聽聽音樂，聽聽?wèi)騽。缇﹦?、川劇等。我最愛聽的是黃梅戲，有時(shí)聽到高興處也會(huì)哼唱幾句。小區(qū)有老年活動(dòng)室，我也愛去那里，和老朋友們談心、下棋，或看相聲、小品，從中找樂，讓歡樂在生活中占主旋律。如果身邊有孫子孫女，和他們玩在一起、打成一片，就會(huì)找到童樂了。

總之，樂觀開朗，積極主動(dòng)，自我調(diào)理，再適當(dāng)吃藥，身體一定會(huì)健康起來。要相信，健康的金鑰匙就在自己手中，最好的醫(yī)生就是自己。

責(zé)任編輯/鄒佳璇