高考后的心理調節

趙向輝

小王對今年的高考寄予了很高的希望，自己平時的成績也不錯，考前希望自己能考上二本以上的學校。高考成績公布后，自己的分數不理想，因此非常失望和懊惱，整日悶悶不樂，不愿和其他同學聯系，什么事情也做不下去。

在心理咨詢門診，像小王這樣的例子很多。受到打擊的學生心理發生了諸多變化，會產生失望、懊惱、自責、內疚、孤獨心理，嚴重的會出現抑郁、絕望和自殺行為。這些情緒如何調節呢？

接受和面對現實，積極樂觀特別是平時學習成績比較好的同學，考后發現考試的結果和理想的目標差距太大，可能承受的心理痛苦非常巨大，有情緒反應也是正常的。要接受失敗，明白現實是無法改變的；不承認現實，就是不給自己重新開始的機會。同時要看到，高考的過程及感悟是自己人生的寶貴財富，看到這個過程中對自己有利的方面。小樹必須經受一些風雨才能長成參天大樹，不必因一次受挫就喪失斗志。關鍵是要有信心，不可自暴自棄。

正確認識高考落榜，樹立信心高考并不是人生的全部，它只是人的一生中無數次拼搏之一。它不能決定一個人一生的命運，也不能阻止一個人對知識的追求。高考成績不是評價學生能力的唯一標準，比如，有的學生動手操作能力非常強，而這在高考中是無法體現的。

學會心理宣泄把高考落榜的痛苦與憂傷壓抑在心底，只會使自己在很長一段時間內受消極情緒的影響。你不妨試著向長輩、知心朋友傾訴，甚至可以當著他們的面痛哭一場，以此來減輕內心的痛苦。你也可以獨自躲到一個僻靜無人的地方自言自語，或提筆寫信給遠方的老友，把煩惱隨信寄走。用大聲傾訴、大哭等手段宣泄不良情緒，恢復平衡。戶外運動和出游也可以達到放松的目的。

充實自己的生活經歷落榜的打擊后，失敗的沮喪、無助和孤獨感，都會使人不愿接觸外界，閉門思過，終日苦悶不堪。此時不妨主動增加生活情趣，如找個工作、做些家務或發展個人愛好，從情緒消沉的低谷中走出來，讓青春煥發活力。

總結經驗，再圖發展在情緒稍稍穩定之后，以書面的形式列出自己的特長、興趣、愛好、可能存在的潛力、家庭條件、可能擁有的社會資源等，據以選擇和確定自己今后發展的方向和具體途徑。特別要找那些去年曾經高考落榜而今年很成功的同學，找他們交流經驗，從那里學到對付落榜的措施和方法。

從以下幾個方面對孩子進行心理關懷

一是接受現實，勇于面對：家長要坦然接受孩子失敗的現實，用自己的鎮靜感染孩子，幫助孩子走出失利的陰霾。面對孩子的失利，家長也會產生各種情緒，郁悶、心煩、發脾氣、憤怒、攻擊等。出現這些情緒反應是正常的，要順其自然，接納這樣的情緒反應，及時調整。只有把自己調整好了，才能幫助孩子。

二是理解孩子，關心孩子：父母在這時候一定要理解孩子，不能去埋怨，而應從物質和精神兩方面給予他們更多的關心和愛護。家長應該想方設法活躍氣氛，每天找一兩件高興的事去講去做，都可以調動孩子的情緒，創造愉快的家庭氣氛。家長們不要在他們面前過多地談論那些高考的幸運兒們的得意之事，更不能對他們現在表現出來的一些反常言行過多的挑剔，而應多給予他們精神上的安慰和鼓勵。這樣可以給父母自己也給孩子疏導情緒和正確認識的機會，把高考失利的經歷變成一次很好的挫折教育。這對孩子的心智成熟，甚至對家庭的和諧都很有幫助。

三是總結經驗，灌輸希望以寬廣的胸懷安撫他們，讓他們明白只要自己努力了，不要過分看重結果。因為今后的路還很長，類似的挫折會不可避免。落榜并不可怕，關鍵是要從失敗中吸取教訓，重新開始。幫助孩子尋找考試失誤的原因，分析自己的利弊、長短，鼓勵孩子做好明年再考的準備，或者為他們尋找一份適合他們個性特長的工作，讓他們在新的學習或工作中找回當年的自信。