淺論中小學教師壓力與職業倦怠應對策略

【摘 要】教師職業心理健康成長的前提是擁有健康的心理和健全的人格。教師的身心健康水平直接影響學生身心健康。隨著社會的發展和進步，對教師的要求和期望越來越高，導致教師的壓力越來越大，教師的心理健康遭受到嚴重的威脅。了解教師的壓力和職業倦怠，幫助教師有效地解決和應付，是維護和促進教師的心理健康的重要問題。

【關鍵詞】教師壓力；職業倦怠；策略

教師感受到壓力和職業倦怠不僅影響教師的身心健康、人際關系，還會使教師對工作產生消極態度，降低工作績效，同時影響與家庭、同事、學生、朋友的關系，對自己和他人都會造成負面影響。教師為特殊的群體，需要在工作中更為認真負責，積極上進，因此預防并且克服教學工作帶來的壓力和職業倦怠是極其重要的。

一、教師自身方面

（一）改變不合理認知，樹立正確的期望值

教師要正確了解和認識自己的心理，把握自己的不足和優勢，有針對性地對自己進行有效心理控制，樹立合理正確的期望。減少對于自己職業的不切實際的想法與期待，要清醒地認識到自己職業的可能性和限制性，學會正視自己，樹立正確的職業觀念，善于調節自己的心理狀態。同時，教師要合理的對待學生的學習成績，要發自內心熱愛學生，要用發展的眼光待看學生。

（二）學會自我調節

當教師感到倦怠時，不要對此感到恐慌，應該勇敢堅強地去面對，分析自身壓力來源和壓力的類型，主動把壓力轉化為強大的動力，把壓力當作一種挑戰，在解決壓力的過程中體會取得勝利的快感和樂趣。

（三）學會規劃自己的職業生涯

教師對自身工作的合理規劃和設計，能夠使自己在教學的過程中體會到教師職業的樂趣，從而減少工作過程中帶來的倦怠感。教師不僅需要正確的人生觀、價值觀和學生觀、教師觀，還需要具有良好的職業責任感、健康的心理、美好的教育理想。

二、與學生和家長的交往

教師與家長應該建立起平等的關系，建立起一個相互信任的和諧關系；教師要與家長保持良好溝通關系，及時向家長匯報學生的情況，和家長共同探討解決學生問題；教師和家長要做到換位思考。教師和家長雙方一定要齊心協力，共同努力，才能取得顯著的教育成果。

三、對于學校管理

（一）提高學校管理能力

學校應該關注教師工作環境和工作情緒的改變，提高學校行政管理人員的管理水平，理解一線教師的難處和勞苦，竭盡所能解決教師工作量超負荷問題，讓教師自主展開教育教學工作；減少形式主義的檢查和評選工作，減輕教師非教學職責的包袱；鼓勵教師進行教育改革創新，大膽嘗試新的教育方法和教學技術；

（二）創建良好校園環境

一個良好、和諧的校園環境能夠讓教師感到身心愉悅，有效緩解壓力。學校的各級領導層平時應該主動走進教師內心，了解教師的真實生活和需求，把教師群體放在心上，與教師建立平等友善的合作關系。學校領導對教師要做到生活上關系、工作上幫助、思想上理解，真誠地為教師們服務。

（三）建立合理評價和管理機制

學校應從發展的角度和人文關懷的目光創建科學合理的評價制度。針對教師工作的特殊性，構建以教師為中心的績效評價機制，使教育環境輕松和諧。加入發展性評價和過程性評價，評價教師的教學過程。改革和完善學校內部的評價機制，充分發揮靈活多樣多層次的教育評價體系，實行人性化評價制度有利于教師自覺實現教育改革，從而緩解教師的職業倦怠。

四、對于國家和社會

（一）提高教師經濟收入

物質生活不僅僅是教師生存和發展的基本條件，物假若質生活不能讓教師感到便會影響教師的工作情緒和熱情。對此，政府、學校應該保障教師們的經濟待遇水平，并且根據社會的發展和變化調整教師的工資水平，使教師在經濟方面足以維持自身的日常生活，因此樂于將自己的畢生奉獻給教育事業。

（二）減少教師的職業角色

社會給予了教師多重的身份，給教師帶來強大壓力。教師本身就是教育者，過多的身份讓想要專心教學的教師變得左右為難。社會應該給予教師一個自由的空間，不能給予其過多的限制和要求，應該正確認識教師的職責和義務，讓教師認真完成自己的教學任務。

（三）維護教師的合法權益

遇到學生和家長對教師進行投訴的，管理部門要切實查明事件的真實情況，努力維護教師的合法權益，不讓教師受到身心的傷害。

總之，解決中小學教師壓力和職業倦怠問題是一個相當大的緊迫的事情，應該得到全社會的關切和重視。要從改善周圍大環境入手，為教師群體創造一個良好寬松的環境。相關部門要把尊師重教的宣傳教育工作擺在首位，真正落到實處，也要制定一些相關政策法規來提高教師的社會地位和經濟待遇水平，切實保護教師們的合法權益，讓教師群體感受到自己被社會所尊重和關愛。

作者簡介：馮靜婷（1994-），女，云南昆明人，碩士研究生，主要研究方向少年兒童思想意識教育民族方向。

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