談芭蕾舞基礎訓練動作的規范性

樊迪

摘要：作為一種高雅藝術，芭蕾舞有著舞姿挺拔、動作舒展、優雅等特點，對每一個動作的要求也極為嚴格，因此，在進行芭蕾舞基礎訓練時動作的規范性就顯得尤為重要。可以說，芭蕾舞基礎訓練動作的規范性直接決定了該動作能否達到訓練的要求和目標。在長期的芭蕾舞基動作訓練之下，練習者的舞姿也會達到要求，完成普通人所不能完成的動作，獲得特殊的芭蕾舞技能。從實際表演當中來看，芭蕾舞的演出對表演者提出的要求不僅僅是優雅規范，而且還需要其有能力完成技術難度較高的舞蹈動作，而這也與芭蕾舞基礎訓練動作的規范性密不可分?；诖?，本文選取了芭蕾舞基礎訓練動作的規范性作為探究主題，首先對芭蕾舞的基本特征進行簡單介紹，接著分析芭蕾舞基礎訓練當中對動作的規范性要求，最后強調芭蕾舞基礎訓練動作規范性的重要意義。

關鍵詞：芭蕾舞 基礎訓練 動作 規范性 特征 意義

中圖分類號：J732.5 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2018）09-0080-02

一、芭蕾舞的基本特征

芭蕾舞是一種舞蹈的名稱，即芭蕾，是一種源自歐洲的古典舞蹈。在意大利文藝復興時期，芭蕾舞開始萌芽，一直到17世紀后葉在法國逐漸發展流行并且成為一種職業，隨后逐步風靡全世界。其中，該舞蹈最為重要的一個特征就是女舞者在舞蹈的時候腳尖點地，也因此又被稱為腳尖舞，比較具有代表性的舞曲有《天鵝湖》《胡桃夾子》《仙女》等。

在實際學習中不難看到，從一定程度上來說芭蕾舞比較復雜且有技術難度，而且在數目繁多的舞蹈藝術形式中有著較高的審美性。因此，芭蕾舞對其基本訓練動作的規范性也就提出了要求。要想達到要求，首先要對芭蕾舞的基本特征有所了解，具體概述如下。

（一）芭蕾的基本特征動作——開

“開”這一芭蕾的基本特征動作是指芭蕾舞者在舞蹈的時候，身體的肩部、胸部、跨部、膝部、踝部五大關節部位全部要外開，并且呈左右堆成狀態，兩個腳還應當盡力往外展開達到180度。通過腳部的五個基礎位置能夠充分展示芭蕾舞特有的古典風格，當舞蹈者在舞臺中央進行表演時，通過這一基本特征動作能夠將舞蹈的貴族氣質在有限的舞臺空間中展示出來。

（二）芭蕾舞的基本特征動作——繃

“繃”是指舞蹈者在跳舞的過程中都需要將腳踝及腳背部位保持繃直狀態，在芭蕾舞的審美當中這也是十分重要的一個要素。通常要達到這一標準動作，需要借助擦地練習來實現，完全完成繃這一特征動作將會很好的將身體線條延長并且體現在舞蹈中。另外，在空中跳躍的時候還應當將下肢收緊，腳踝、腳掌和腳尖推地向空中跳起來?？偠灾?，芭蕾舞傳遞的是一種線條藝術，舞蹈者應當完成身體線條繃直的動作，從而加強觀眾對肢體線條的既視感，使得身體的放射性在有限的舞臺上展示出來。

（三）芭蕾舞的基本特征動作——直

“直”這一個基本特征動作具體包括跳舞者后背需要保持垂直狀態、動力腿和主力腿的膝蓋都需要保持伸直，從而達到拉長全身肌肉，將更完美的視覺效果展示出來的目標。源自西方的芭蕾舞有著直線藝術的審美，因此需要保持“直”這一基本特征。

（四）芭蕾舞的基本特征動作——立

“立”這一基本特征動作要求芭蕾舞者的身體能夠盡可能的挺拔，表達出一種傲然挺立的霸氣姿態，并且由于芭蕾舞源自于西方的宮廷，挺拔的狀態能夠更好的凸顯出貴族優越感。可以說，在芭蕾舞的基本特征動作中，“立”具有十分重要的基礎內涵。

（五）芭蕾舞的基本特征——輕

“輕”意味著芭蕾舞者舞蹈的動作需要極其輕盈，能夠在跳躍的同時控制好落地及彈跳，并且將自己的舞姿保持在優美輕盈的狀態，落地的時候要做到盡量無聲無息。

（六）芭蕾舞的基本特征——精

“精”是指舞蹈者動作的精準，包括定點位置以及動作路線的精準。芭蕾舞是一個極其重視細節的舞蹈，因此更要注意在舞蹈的過程中確保每一個細節都精細的完成，避免因小失大。

（七）芭蕾舞的基本特征——穩

“穩”要求芭蕾舞舞者在表演的過程中應當具有穩健扎實的動作，例如將演員托舉或者旋轉的時候，需要互相配合，具有很高的默契，才能夠穩當的完成合作性動作，并且在最后落地階段也應當穩健。

二、芭蕾舞基礎訓練中對動作的規范性要求

芭蕾舞的基礎訓練可以分為三個部分，具體而言包括地面、扶把、中間練習，其中地面練習是芭蕾舞基礎訓練中的基礎，也是針對舞蹈者的形體狀態開展的初步規范訓練，規范的地面訓練會給后續開展的扶把訓練、中間訓練打下重要的基礎。扶把訓練是芭蕾舞基礎訓練當中的橋梁，銜接了最初的地面練習與之后的中間練習，對舞蹈者的氣息、能力、柔韌性、穩定性等進行訓練和規范，確保地面練習得到了升華。而最后的中間練習則是為了舞蹈者在真正開始舞蹈登上舞臺之后，可以對自己的舞蹈表演收放自如，也可以當做是扶把練習的一種發展與延續。需要明確的是，無論是哪一種基礎訓練，都對其動作的規范性提出了要求，具體論述如下。

（一）地面訓練的規范性

地面訓練也可以看作是芭蕾舞基礎訓練動作的熱身運動，其訓練形式、方法以及內容都比較豐富，可謂是多種多樣。對于地面訓練規范性的要求首先體現在身體的頭部位置，包括兩眼睛平視，頭部保持正直狀態，后背挺拔，頸部保持伸長，肩部需要松弛，胸部應當含放，并且動作應當伴隨著身體呼吸的節奏。對地面訓練的動作進行規范性要求，能夠更好的提高訓練者從頭到腳這些部位的規范性，并且對肌肉能力加以鍛煉，對身體多個部位的柔軟性和靈活協調性都進行了鍛煉，為后續的訓練打下基礎。

（二）扶把練習的規范性

扶把練習的具體內容是十分完整且科學的，可以說是一個系統的訓練內容，包括從地面到空中，從簡單到困難這樣一個逐漸循序漸進的過程。該練習的主要目的是為了使跳舞者的上半身氣息和力量相協調、腿部肌肉的穩定性和柔韌性得到鍛煉，另外在反復多次的扶把訓練過程中尋找到自己的垂直重心所在，將肌肉能力提高。在三個階段的練習中，扶把練習是十分重要的，在整個芭蕾舞基礎訓練課堂中也有著很顯著的意義，能夠使舞蹈者的身體姿態得到改善和矯正，并且為后續的練習打下堅實基礎。

（三）中間練習的規范性

在芭蕾舞基礎訓練動作中，中間練習是將扶把練習的內容進行了發展和延伸，也就是在扶把練習的基礎之上把把上完成的動作轉移到中間，最后完成一系列的訓練動作?？梢哉f是扶把練習的升華與深入，中間練習的主要作用在于提升舞蹈者的穩定性、后背以及整體的力量，進而提升舞蹈者對身體的調度與控制。

三、芭蕾舞基礎訓練動作規范性的意義

芭蕾舞基礎訓練動作規范性不僅具有實際意義，而且還能夠進一步提升舞蹈者對芭蕾舞精髓的理解與感悟，更好的將芭蕾舞的美感傳遞給觀眾。在芭蕾舞基礎訓練的課堂上，往往是借助一定數量、次數的練習，獲得舞蹈技能或者鞏固舞蹈動作。在重復聯系這些動作之前，更需要對這些動作的進行規范，否則事倍功半。具體而言，對芭蕾舞基礎訓練動作加以規范的意義有以下幾點。

（一）提升對身體的控制能力

在芭蕾舞基礎訓練中，舞蹈者對身體的控制能力也被稱為靜力力量，指的是肌肉收縮固定身體姿態的能力。不管是扶把練習還是中間練習都會涉及到這一種能力的鍛煉，需要訓練者在訓練的過程中將注意力完全集中，并且保持主力腿的外開程度，盡量保持動力腿處于控制狀態。另外，在動作規范的前提下，做完一整套伸直、彎曲、倒重心等其他訓練動作，最大程度的發揮身體的潛能。

（二）增強舞蹈者的跳躍能力

在芭蕾舞基礎訓練動作中，跳躍動作是十分基本的動作之一，跳躍能力是芭蕾舞者必須要掌握的基本技能，完美的完成跳躍工作也是對芭蕾舞基礎訓練中多個訓練的升華。因此，通過芭蕾舞基礎訓練動作規范能夠很好的增強舞蹈者的跳躍能力。在跳躍練習的時候，應當注意用力的規則和順序，從腳跟到腳掌再到腳趾頭的推力彈跳，再到雙腳騰空，在雙腳騰空的時候還應當保持腳尖繃直，最后落地。落地的時候需要將腳尖先著地，之后是腳掌和腳跟，利用腳趾頭和腳掌緩慢落地，確保以整套動作的穩定與連貫。

（三）提高舞蹈者的舞臺感

舞臺感是指舞蹈者登上舞臺之后對舞臺的感受，囊括了在舞臺上所感受到的所有感受，既有自我感覺也有對舞臺環境的感受。在日?；A訓練的時候對動作加以規范能夠使舞蹈者的感情和主題更好的表達，從而使舞蹈者的綜合表現能力得到綜合提升，最終對自我實現更自信，舞臺感也更加強烈。

四、結語

總而言之，無論是在實際表演還是在日常教學的過程中，都可以感受到當前我們的芭蕾舞基礎訓練動作的規范性仍然有待提升。因此，更應當在日常工作中不斷總結，完善自身理論知識，充分將其運用到實踐中，切實提升教學和表演的有效性，更好的規范芭蕾舞基礎訓練動作。

參考文獻：

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