跳“竹竿舞”好處多

聶玉平

摘 要：竹竿舞是少數民族的一種傳統的體育娛樂健身活動。具有跳法簡單，動作易學，便于推廣，健身價值高，適應社會各階層人群參與的活動特點。只要你參加了跳竹竿舞，就能感受到健身的好處多多：不僅能增強人體的綜合身體素質，而且還能培養學生團隊精神，學會在團結協作、不怕吃苦、堅持到底、勇于開拓的精神中，用美學的眼光看世界，樹立美的人身觀，堅持參加跳竹竿舞，在美學得世界管理健康成長。

關鍵詞：跳竹竿舞 好處多

中圖分類號：G426 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）07-0-01

竹竿舞是民間喜聞樂見的一種傳統體育娛樂健身活動，被外國的游客稱作為“世界罕見的健美操”，適應各年齡段的人群參加。你若參加了跳竹竿舞活動，將受益好處多多。

一、跳竹竿舞是怎樣得一項運動呢

跳竹竿舞是一項群體性體育運動。少數民族的人們在閑暇時日，在平坦的草坪上，平行擺開兩條方木作墊架，墊架上橫放若干條手腕粗的長竹竿。持竿者相向地雙手各執一根竹竿尾端，姿勢有坐、蹲、站三種不同姿勢，把竹竿與墊架、竹竿與竹竿之間，做不段的開合敲碰擊出有節奏的聲音；在有節奏、有規律的碰擊聲里，跳舞者或單人，或雙人組，或一隊行，或多人組合，在竹竿分合的瞬間，不但要敏捷地進退跳躍，而且要瀟灑自然地做各種優美的動作，場合極其豪邁灑脫，氣氛熱烈。如果跳舞者不熟練或膽怯，就會被竹竿夾住腳或打到頭，持竿者便用竹竿抬起被夾到的人往外倒，并群起而嘻笑之。相反，善跳的人在這時，往往因機靈敏捷，應變自如而受到大家的贊許，誰堅持到最后，闖過跪、蹲、站三關，誰就被當作優勝者，坐在竹竿上被高高抬起，接受歡呼與祝賀。

二、動作簡單易學

我們從小學開始進行了基礎的打節奏、跳動起來學習，掌握基礎打節奏，基本跳動得動作，水平一的學生需要3到4個課時完成，水平二、三的學生需要2到3個課時完成，水平四、五、六、七的學生需要1到2個課時完成。隨著學生對基本動作得掌握情況，逐漸增加動作的難度，學生學習得勁頭可高了，都又不服輸的味道。但教師要根據學生學習的進度快慢，增加動作難度，要求學生進行動作創新、花樣花樣創新，學生很樂意主動創新動作，并且興參加興趣很高。實驗證明，跳竹竿舞的動作簡單易學，學生一看就懂，一學就會，我們在教學得同時，向周邊的中學推廣，以及向社會上讓成人推廣，吸引了更多得人參與到這項活動中來，均取得了很好的社會效應。由于跳竹竿舞的動作簡單易學，很容易普及推廣，適應各大中小學開展。

三、經常跳竹竿舞好處多多

1.健身的效果明顯，是跳竹竿舞得最大好處。

2.發展下肢靈活性，增強彈跳能力，提高下肢活動能力，是跳竹竿舞最明顯得健身效果。

3.發展上下肢協調能力。跳竹竿舞不僅是下肢得運動，而且需要上肢協調配合動作才能跳出優美的舞姿，為培養學生正確得身體姿勢打下良好得基礎。

4.提高空間定位判斷能力。跳竹竿舞是在特定得空間—不斷開合的竹竿中來回跳動的，所以需要很好的空間判斷分析能力，判斷自己的腳定位時間下腳，準確判斷怎樣跳才不被竹竿夾住，怎樣與大家配合好。

5.增強人體綜合身體素質。跳竹竿舞由于有打竹竿得變化方式，跳竹竿的動作不斷地變化，有跑、單腳跳、雙腳跳、又轉身跳、鉆竿跳、跨跳、打竿等，調節了內臟呼吸系統功能，增強了人體的綜合身體素質。

6.增強團隊精神，培養團結合作精神，是跳竹竿舞得第二大好處。現在的少年兒童多為獨生子女，個人注意精神特強，團隊合作精神很差。通過跳竹竿舞的活動，讓參與者明白跳竹竿不是一個人可以進行的活動項目，它需要多人的參與才能開展的，并且在活動中，需要大家相互配合，才能跳出優美的舞姿，共同分享大家的快樂。所以必須要求大家樹立團隊意識，相互合作學習，一起戰勝困難，共同分享大家的快樂。在活動中培養學生從小學會凝聚大家的力量，為團結和諧發展的社會穩定發展奠定基礎。

7.培養不怕吃苦，堅持到底的優良作風。隨著人們生活富裕起來，家長們更多地關愛孩子學習與身體健康狀況，而對孩子得溺愛造成了孩子怕吃苦，并且是吃苦耐勞的精神更是差。通過竹竿舞的活動，學生學習興趣高昂，在組與組之間、班級之間明顯地看了學生為了自己本組、本班得榮譽，都有一股不怕輸的精神，同學們在相互競爭中，不斷地自己克服困難，相互勉勵同伴堅持到底，為自己本組爭光

8.在欣賞美的教育中，幫助學生樹立美的人身觀。跳竹竿舞不僅僅是為了跳而跳，而且是為了跳的好看，跳的有韻味。這就需要滲透美學教育。比如聽著和諧優美的音樂打著整齊的節奏，要求音樂與節奏配合有節律；跳過竿的動作不僅有節奏感，而且要求動作協調、舒展、自然、大方、優美；在小組跳的隊形變化上得美，在多人組合跳的一起做動作的協調美，在結束動作的造型美等，這些美得教育，幫助學生學會欣賞美，在活動中感受美，在長期得活動中樹立美得觀念，用審美能力來管擦事物，分析事物，讓孩子們在美麗得世界中快樂得成長。

9.培養學生勇于創新精神。由于跳竹竿舞不是一個一成不變得動作定型，它是一個不斷開發完善的活動。教師與學生在活動中，通過對基礎動作得學習、掌握，到后來得應用創新動作，都是一個不定因素。所以，在跳竹竿舞得教學中，多半學生在活動中，教師適度引導，學生樂于開發出新的跳法。比如，我校學生把背三字經、模仿動物跳等應用到跳竹竿舞中來，大大提高了學習興趣，并且獲得了很好的教學效果。

總之，跳竹竿舞需要得場地小，竹竿也價廉物美容易開采，制作教具，適應各大小學開展。并且，跳竹竿舞能增強人體得身體綜合素質，能在美學教育中讓學生學會用美的眼光觀察事物，在團結協作中學會分享大家得快樂，并且培養出學生不怕吃苦堅持到底，勇于創新精神。這些好處證明，跳竹竿舞是一項好的體育娛樂健身活動項目，歡迎大家踴躍參加，共同探討出更好的玩法，讓竹竿舞發揮出其應有得魅力，帶給人們更多的好處吧。