高血壓患者如何安然度夏

王清海

在炎熱夏季，不同類型的高血壓患者從喝水、運動到吹空調都有不同的講究。高血壓患者要想平穩度夏，必須先了解自己屬于哪一類型的高血壓。

了解自己的血壓類型

中醫通常會把高血壓劃分為肝火型、氣虛型、痰濕型三大類。

肝火型：以中青年為主。多表現為口舌干燥，口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠差，容易急躁易怒，舌苔厚膩。

氣虛型：多以老年人為主。患者一般身體都比較虛弱，容易覺得四肢無力，稍微活動就會氣喘，且有厭食、大便不通等。

痰濕型：這種類型可見于各個年齡段，但仍以50～70歲的中老年人居多，一般是身材偏胖者。一到夏天，這類人群容易出現胃口差、肚子脹、拉肚子等癥狀，以及容易疲勞，困倦嗜睡，但又難以真正睡著。

不同類型的高血壓患者，降溫要求不同，肝火型患者空調溫度可調至和正常人相當，但是氣虛型和痰濕型的患者要悠著點，建議室溫保持在28℃就好，不要太低。

運動強度和類型因人而異

合理的運動對降壓有積極的作用，高血壓患者應該堅持運動，即便在夏季，也可以選擇合適自己的運動項目和方式。運動時盡量把一些急救用藥隨身攜帶。

按照不同體質的高血壓，運動的強度和類型也應該有所不同——

肝火型：這類患者陽氣旺盛，運動太過，血壓就會升高，容易出現意外，所以不主張做太多的運動，可以選擇太極拳、散步等較為緩慢的運動。

氣虛型：以節奏慢、強度低的全身運動為主，比如八段錦、騎車、慢走等，一些社區的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者通過緩慢的運動，可提升和恢復身體的正氣，通暢氣血，達到人體陰陽平衡的狀態。

痰濕型：年輕的患者可以把運動量加大一點，比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等。這類患者可以通過運動來“助陽化濕”，一般運動后血壓變化不會太大，身體覺得清爽為適宜。

自制藥茶保健

天氣炎熱，補充水分，飲茶消暑是最正常不過的事了，但對于高血壓患者來說，要注意各類茶的性質，到底是清火的，還是祛濕或助升陽氣的。如果是肝火型患者，可以喝清火類的藥茶，比如枸杞決明菊槐茶、桑寄生茶等；痰濕型可以用山楂荷葉茶、三寶茶；氣虛者可自制生脈飲。

夏季幾種常用降壓茶的制作方法——

枸杞決明菊槐茶

配方：枸杞子、決明子各10克，菊花3克，槐花6克。用開水沖泡代茶飲。每天1劑。

功效：補益肝腎、平肝降壓。適用于高血壓屬于陰虛陽亢者。

桑寄生茶

配方：桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶飲。

功效：桑寄生具有補腎、祛濕、利尿的作用；夏枯草清肝降壓，適用于高血壓肝腎不足，有腰膝酸痛、耳鳴者。

三寶茶

配方：菊花、羅漢果、普洱茶各6克，共研制成粗末，用紗布袋包好，放杯中沸水沖泡后飲用。

功效：調脂降壓，適合“三高”患者。