這樣跑步越跑越短命

早晨總給人空氣清新的感覺，其實(shí)早上的空氣并不是一天當(dāng)中最好的。如果你家住在污染比較嚴(yán)重的地區(qū)，早上的空氣可能還殘留著前一晚的廢氣沉淀，這時(shí)去跑步可能會(huì)吸入大量有害空氣。而且對(duì)于心腦血管比較脆弱的老年人來說，晨跑其實(shí)還是一種比較危險(xiǎn)的行為。最適合跑步的時(shí)間大概在傍晚，也就是下午4點(diǎn)到7點(diǎn)左右，不管是血壓的平衡狀態(tài)，還是各種感官的敏感度，都大概在這個(gè)時(shí)間段達(dá)到最好的狀態(tài)。另外，這個(gè)時(shí)間的空氣質(zhì)量也算較好，找一個(gè)植物多的地段跑步是較好的選擇。

跑步時(shí)的3個(gè)常見誤區(qū)。1.跑步帶耳機(jī)，容易損傷聽力，增加身體的負(fù)擔(dān)。2.有心臟、骨骼疾病的人，最好控制劇烈運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)機(jī)。3.空腹跑步，如果早上跑步是在沒有任何進(jìn)食的情況下，是非常容易低血糖的。持續(xù)久了，就容易損傷大腦和心臟功能。