提高足球繞桿運球速度的教學方法探究

郭志強

為進一步加強校園足球建設，改進足球技術，普及足球運動，2015年溫州市教育局對中考體育項目進行了調整，特把“足球運球”項目納入學生選考項目，并于2016年體育中考正式實施。根據該調整方案規定，足球運球項目可由學生自主選擇，預計選擇該項目的學生人數所占比例會比較大。從我市目前學校足球運動的開展情況來看， 由于足球專業或喜歡足球運動的教師比例很小，大多數學校足球教學和競賽活動開展較少。學生缺乏參與足球運動的機會、導致興趣不濃、基礎較差。根據足球運球中考測試要求，學生成績的好壞是以運球速度為考量標準，這對大多數學生來說是一種挑戰，需要教師在教學中深入研究其影響因素，科學合理的運用教學方法進行教學，從而提高學生的足球運球技術水平。筆者根據足球教學實踐經驗，對足球繞桿運球項目的教學有一些自己的見解，在此與同行們分享、探討，以利共同提高足球教學水平，提升學生足球運動技能。

一、提高學生運球動作技術水平的教學方法

腳內側運球技術要求運球時，支撐腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾向里轉，隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的后中部。該動作雖說相對較簡單，但要真正掌握和并在考試中運用，對于平時接觸機會不多的九年級學生來說還是有一定的難度。筆者采用以下方法進行教學，取得了較好的教學效果：

（一）提前要求學生自己搜索網絡教學視頻進行觀看，了解腳內側運球的動作方法、練習者的身體姿態及支撐腳的踏地位置，讓學生初步建立動作表象，更有助于學生理解和掌握動作。

（二）安排學生進行趣味性的球性練習，要求學生兩腳分開與肩同寬，用雙腳腳內側左右來回推撥球，這個練習的安排具有很強的針對性，主要是為后面的腳內側運球作準備。當學生在原地能連續來回推撥球30次以上時，可以安排學生向前或向后的行進間撥球，可以規定移動距離和方向，提高推撥球的難度，激發學生的興趣，達到提高學生球性的目的。

（三）讓學生兩人一組，面對面進行腳內側運球模仿練習，相互觀察和糾錯，重點關注前擺觸球腳的擺動方向、糾正支撐腳踏地位置不合理和腳尖外旋不到位的錯誤。

（四）組織學生進行腳內側運球嘗試練習，以直線運球為主反復練習，當動作掌握到一定程度時，可安排跑2-4步觸一次球的直線運球比快的游戲，在激發興趣的同時能提高動作的熟練性。但在這一階段要避免進行變向或是曲線的運球練習，以免影響學生正確動作概念形成。

二、增強學生運球控球能力的教學方法

足球繞桿運球測試機會僅有兩次，考試時學生會產生緊張的心理導致犯規或失誤。因此，增強運球控球能力是保證學生取和好成績的重要因素。在教學中必須加強學生控球能力的培養，提高學生應對測試的能力。繞桿運球控球能力主要體現在在快速運球中調整跑動速度的能力、控制球的運行速度的能力、根據需要適時改變推撥球的部位、力量和方向等方面的能力。我們在實踐中可以采用以下方法進行教學：

（一）一人一球，一只腳為軸，另一腳腳內側向內運球，邁一步觸球一次，每練習1-2圈換另一只腳練習。也可以排“8”型的運球練習。該練習主要提高學生運球中改變方向的能力，體會運球動作的變化，為應對測試中出現方向偏差等突發情況做好技術準備。

（二）兩人一組，一人腳內側運球，一人進行消極防守。要求運球者要利用交換運球腳來改變運球方向，防守者要在運球者正面進行消極干擾，迫使其改變運球路線，從而提高學生控制球的能力。

（三）看手勢分組輪流變向運球練習。學生6-8人一組，面向教師進行運球，教師隨機用手勢指示統一運球方向，學生根據指示進行運球。該練習主要培養學生養成運球同時觀察場上情況的良好習慣，能有效提高學生在中考測試中及時糾正運球方向，從而減少犯規機率。

（四）規定區域內的運球搶斷游戲。根據場地將學生分成4-8人一組，一人無球，其他人在規定區域內自由運球，無球學生隨機搶斷其他同學的足球。要求有球同學隨時觀察場上情況，避免被無球學生搶斷和發生相互碰撞。

三、建立繞桿運球合理觸球節奏的教學方法

合理觸球節奏主要指運球跑動步數與觸球次數的比例關系。它是否合理直接影響到運球速度和學生考試的穩定發揮。雖然從理論上講，確保運球方向準確需要適當增加運球過程中的觸球次數，但從教學實踐來看，由于學生在快速跑動中觸球的動作方向和力量控制難度大，且容易打亂跑步與撥球的節奏。基于足球繞桿運球對速度的要求，筆者認為在學生較好掌握腳內側運球動作的前提下，在5米的桿間距內每跑5-7步觸一次球的運球節奏最適合初中學生，有利于學生取得優異成績。學生可以根據自身的運球能力和身體素質，選擇跑五步觸一次球或是跑七步觸一次球的節奏進行練習。筆者主要采用了以下教學方法：

（一）每人一球， 進行跑1-3步觸一次球的直線運球練習。練習速度由慢到快，重點要提醒學生在行進間推撥球時的動作要規范，并初步體驗跑步與觸球的節奏感。

（二）每人一球，進行跑3-5步觸一次球的直線運球。根據掌握情況，可由學生選擇嘗試跑7步觸1次球的練習，讓學生在練習中逐漸適應不同觸球節奏的運球方式。

（三）限制距離的跑三步觸一次球或跑七步 觸一次球的練習。在地面劃兩條相距5米的平行線，學生在規定距離內選擇一種適合自已的觸球節奏進行嘗試練習，通過反復練習使自已的運球節奏逐漸穩定。

（四）設置間距5米的標志桿5根，讓學生進行有障礙下的運球練習。先徒手模仿練習，體驗運球時跑動與觸球的節奏，在練習中調整自己的步幅和步頻，形成理想跑動觸球節奏。

四、形成固定運球路線的教學方法

在足球繞桿運球練習中，相對固定的運球路線有利于學生運球距離和運球節奏的穩定。筆者認為中考足球標志桿間的距離5米，距離相對較大，所以在練習中適宜采用“Z”型運球路線。學生桿間可采用直線運球的方式，變向點（觸球點）在標桿前側50-60CM處。主要考慮桿間直線運球的方式有利于快速運球，提高運球速度。但要求學生有較高的運球控制能力，在推撥球時要保證運球方向的準確和觸球力量的適度，以確保每次繞桿時的變向點穩定，為下一桿間的運球做好準備。可以采用以下方法進行教學：

（一）沿標志線腳內側傳準游戲。兩人一球相距5-7米，采用腳內側傳球的方法沿標志線進行傳球練習，提高腳內側傳球的正確性和穩定性，為運球觸撥球做好技術準備。

（二）沿“Z”型標志線運球，每個轉折點之間的距離為5米。要求采用跑五步觸一次球或跑七步觸一次球的節奏進行練習，在運球過程中，球的運動軌跡與標志線一致，通過反復練習提高運球方向的準確性。

（三）模擬繞桿運球考試的練習。在地面上將運球路線完整劃出來，讓學生進行反復練習，充分體驗出發點、變向點和終點間的運球切入角度，熟悉和鞏固運球時的跑步與觸球的節奏。

（四）按繞桿運球測試辦法布置運球場地進行練習。讓學生在體育中考規定的測試場景下反復練習。當學生繞桿運球技能達到一定熟練程度后，可進行模擬測試，讓學生適應考試狀態下的心理變化。

五、結論與建議

（一）足球繞桿運球項目以時間快慢評定成績，學生在快速跑動中完成運球動作，對學生的速度、靈敏、協調和反應等方面的能力要求較高，在教學過程中要加強對學生的身體素質練習，如快五米三項跑、墊步跑、急停急起跑等。

（二）為滿足測試的速度要求，在教學中盡量讓學生桿間不觸球，只在繞桿變向時觸球。這一運球方式對學生控制觸球的力量和方向提出了更高的要求，在教學中要強化腳內側踢定點球（距離5米）的練習，讓學生在反復練習中逐漸掌握在運球中的觸球力量和方向感。

（三）在繞桿運球的練習中，教師要強調身體姿態對運球質量和運球速度的影響。在練習中，要求學生要降低重心，在標志桿前側方變向時，身體重心應側向跑進方向，有利于身體穩定和加速運球。

（四）教學中要求學生控制好人與球之間的距離，使球始終在自已的控制范圍內，這是順利完成30米繞桿運球測試的保證，避免出現漏繞標志桿、測試時人或球出測試區域等犯規情況。在學生進行跑3-7步觸一次球的練習時，要強調人隨球跑、人球合一的練習要求，在運球時不允許出現推撥球后人追不上球的現象。