謹防自拍成癮癥

李忠東

時至今日，自拍越來越流行。朋友聚會，來張自拍。在家無聊，來張自拍。買了新衣服，來張自拍。在朋友圈里曬自拍，成為很多年輕人愛干的事。自拍的步驟可不簡單，首先要打扮一番，找好眉梢斜上方45度的最佳角度，利用窗子或者鏡子反射的最理想光線，構思一個完美的姿勢，然后按下拍攝鍵。接下來是包括濾鏡、調色、磨皮和修圖等在內的一系列過桯，完成后上傳到社交網絡，等待新舊網友們的點贊。許多人以為，自拍是為了自己高興，能夠吸引注意力，也能增強自信，增加與周圍環境的交流。有些人通過自拍找到自信，自拍可能是宣泄他們情緒和壓力的一個通道，適度的“自戀”應該沒有問題。

英國心理學家戴維·維爾博士表示，自拍是數碼時代的自畫像，本身無可厚非。和很多興趣愛好一樣，熱愛自拍是一種正常的心理狀態。喜歡自己欣賞自己是好的，每個人都渴望得到別人的尊重與認可。但關鍵在于每個人的迫切程度不同，自我控制能力各異。任何事情都不能過度甚至達到病態，以至于影響正常的工作和生活。如果成癮了，就是一種心理障礙的表現。

自拍常引發自我放縱或對尋求關注的心理依賴，導致自戀或極端自卑。自拍成癮的人通常自尊心比較低，迫切想要吸引別人注意，試圖通過照片來提高自己在社交中的存在感。患者輕則身體上會出現“自拍肘”病（一種因過度自拍引發的骨科病），精神上失去自我，重則還可能導致輕生。維爾博士說，自從拍照手機流行后，他接待的三分之二的畸形恐懼癥患者中，均有自拍并把照片發到社交媒體的強迫癥。

美國心理學博士帕梅拉·拉特利奇撰文稱，從心理分析的角度可以把愛自拍者分為三種類型。一是內秀型，這些人愛自拍，但卻不愿別人來分享這些照片。他們懂得挖掘自身的優點，同時懂得自我欣賞。二是外向型，這些人自拍往往是為了能在他人面前表現自己最美麗或者最帥氣的地方。他們注意自身的外貌，自我意識強烈，希望能受他人崇拜或者吸引他人目光。三是病態型，這些人往往標新立異，病態地去追求自拍。只要能引起他人的目光，就去大膽自拍，無論評價好壞，一如既往。

美國精神病學協會指出，自拍成癮癥表現為沉迷自拍而且頻繁在社交網絡上曬照片。根據自拍上癮的程度，該協會將其劃分成為邊緣、急性和慢性三種形式。其中每天至少拍三張但并不上傳社交媒體的人屬于邊緣型患者，每天至少上傳三張自拍照的人為急性型患者，至少上傳六張的人是慢性自拍上癮者。

損害健康代價大

自拍成癮是最近幾年來與高科技相關的心理疾病，其他方面的還有“無手機恐懼癥”（手機不在身邊就害怕）、“煩擾科技癥”（高科技每天帶來的經常性干擾）和“上網自我診斷癥”（在網上搜索了病癥之后感覺自己也病了）等。統計表明，全球每個星期有超過1700萬張自拍照上傳到社交媒體。自拍愛好者在名人效應的影響下，不斷探索著將自己拍得更美的新方法，然而過度自拍也會損害健康。

丹尼·鮑曼是一名19歲的英國青年，4年前開始在社交網絡上發表自拍照。在被人批評鼻子太大或者皮膚不好時，他會反復尋找更好的角度拍照，以掩蓋瑕疵，獲得別人認可。在得到贊美后常常興奮好半天，甚至想要成為專業模特。然而模特公司告之說，他的體型和皮膚都不適合。鮑曼為此感到抑郁，當晚回到家后對著鏡子自拍，不知不覺一晚上拍了80多張。他每堂課都要從教室溜走三次，躲在廁所自拍，焦慮地想要知道自己當下的樣子。自拍上癮后，曾經的乖孩子不斷遲到、早退、逃課，成了校長辦公室的常客。為了更上鏡，鮑曼開始瘋狂減肥，使得在精神疾病診所當護士的母親深感擔憂。2012年的一天，他拍了200多張，但怎么看都挑不出喜歡的。絕望的孩子無法承受，拿起藥片試圖自殺，幸虧母親及時發現，被搶救了回來。

鮑曼成為英國第一例自拍上癮患者，目前正在接受治療，努力回歸正常生活。精神科醫生戴維·維爾指出，他的情況比較極端，不停地嘗試拍出完美的照片，為此失去了朋友、學業和健康，一旦意識到做不到時就想死。“我唯一在意的就是將手機帶在身邊，以便隨時自拍。人們發布照片時，意識不到自拍會很快失去控制，變成一種‘獲得別人認可的任務。”鮑曼強調道，“與毒品、酒精和賭博一樣，自拍上癮是真正的麻煩，能摧毀任何人，希望沒有人走上我這條路。”

鮑曼并不是唯一因自拍而迷失的人，23歲的英國助理舞臺經理夏洛特為此失去的是愛情。2012年，她將新買的iPhone 4設置好之后做的第一件事就是自拍，然后發到社交網絡上。從此以后，她在家里、地鐵甚至葬禮上隨時隨地自拍。即使有人用奇怪的眼神看自己，她也全然不顧。夏洛特每天自拍200多張照片，明知上癮的代價很大，但控制不了自己。

因為經常沉迷自拍，2014年夏洛特交往五個月的男友提出了分手。此后的幾任男友幾周內就會發現她自拍上癮，要求她停止自拍，但終究無效只好“拜拜”。夏洛特承認，自己的生活無法同時容納愛情和自拍，自拍是第一位的。“令我上癮的其實不是拍照，而是人們的點贊。照片被點贊帶來的興奮就像吸毒一樣，我完全陷進去了。如果發布的照片15分鐘內無人夸贊，我就會驚慌失措地不停查看手機，直到點贊源源不斷地增加才能長出一口氣，我就是喜歡人們說我很漂亮。”她實話實說，“我知道自己需要治療，但遲遲不肯行動，因為忍受不了手機離身。”

美國全國廣播公司著名節目主持人歐塔·克布因為肘部疼痛去看病，驚訝地得知自己可能患上了“自拍肘”病。醫生建議她用冰敷，并且進行特定的練習，來緩解酸痛。自拍時手臂上揚，扭曲成奇怪的角度。20張、30張、40張……不停地按快門，引起肘部附近肌肉異常。輕微的撕裂會引發炎癥和疼痛，即使痊愈也會留下后遺癥，哪怕是微小的壓力也可能激發肘部疼痛。因為肌肉的力量已經被永久性削弱了，結果導致惡性循環和嚴重的功能喪失。自拍還會悄無聲息地損害皮膚，經常將皮膚暴露在閃光燈下，會加快皮膚老化和皺紋生長。僅觀察自拍者的面部，醫生就能看出患者習慣用哪只手操作手機。手機屏幕的藍光對皮膚也有傷害，電磁輻射還會破壞皮膚的自我修復，催生皺紋。心理學家建議將自拍控制在合理頻率內，避免發生身體上的和心理上的病變。最好兩只手交替自拍，以避免持續傷害一側手臂。更好的辦法是用自拍桿，分擔上肢肌肉的壓力。

在“自拍肘”病之前流行的是“智能手機小指”疾病，舉著手機必須彎曲小指，時間久了，有些人即使放下手機小指也無法伸直。這是手機的重量壓迫小指第一、第二關節引起的，短期內會使小指和拇指附近的韌帶拉長，從長期來看持續幾十年的手指過度使用會導致軟骨關節退化、骨關節炎，進而令手指變形。

經常警惕早防范

英國諾丁漢特倫特大學和印度蒂亞加拉賈管理學院的研究人員最近在《國際心理健康與成癮雜志》上發表文章，歸納出6種令人沉迷自拍的因素，其中包括改善現況、提升在社交圈子的地位、爭取注意、改善情緒、建立自信和朋輩壓力。他們招募625名大學生志愿者，收集相關數據，制定出一份“自我行為量表”，共20項：1.自拍令我心情良好，并能更享受周圍環境；2.分享自拍能造成我和朋友同事之間的良性競爭；3.通過在社交媒體分享自拍，能令我獲得更多關注；4.自拍令我減輕壓力；5.當我自拍時，能感到自信；6.在社交媒體分享自拍，能讓我在朋輩中獲得更多認同；7.我可以透過自拍表達自我；8.自拍有助提高我的社會地位；9.當我在社交媒體分享自拍，我感到更受歡迎；10.多點自拍能改善我的情緒，讓我感到快樂；11.自拍能令我的自我形象更正面；12.自拍能令我在朋友圈子中成為更重要的成員；13.自拍能提供美好的回憶；14.我經常貼出自拍，來獲取更多點贊和留言；15.貼出自拍后，我希望朋友會點贊我；16.自拍能夠立即改善我的情緒；17.私底下欣賞自拍照能令我增加自信；18.如果我不自拍的話，會感到跟朋輩有距離；19.我將自拍照視為將來回憶的憑據；20.我會編輯自拍來使自己比其他人好看。

在評估時，以1～5分來表示對每條的同意程度，其中1分表示非常不同意，5分表示非常同意。最終得分在1～33分之間的屬于瀕臨自拍成癮的邊緣，34～67分的屬于急性自拍成癮，68～100分的屬于慢性自拍成癮。

研究人員以印度大學225位學生參與者為對象，利用“自我行為量表”來評估病情。結果顯示，研究對象中屬于邊緣、急性和慢性自拍成癮的分別為34% 、40.5%和25.5%；患上自拍成癮的男性為57.5%，女性42.5%；最高危的組別是16～20歲；每天拍攝超過8張自拍照的參與者占9%，在社交媒體上分享其中至少3張自拍照的為25%。

“就像網癮一樣，自拍成癮的概念最初也被認為是嚇唬人的。包括我們這項研究在內的近期一些研究，通過實證驗證了自拍成癮的存在。”主持該項研究的諾丁漢特倫特大學心理學系教授馬克·格里菲思展望道：“希望未來對自拍成癮會有更加深入的研究，說明人們為什么會有這種潛在的強迫癥行為，然后怎么才能幫助這些強迫癥已經很嚴重的人。”

編輯：鄭賓 393758162@qq.com