中藥腿浴改善睡眠

陜西中醫藥大學附屬醫院 董 博

失眠是生活中困擾人們的普遍問題。《景岳全書》中言：“寐本乎神，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。”近現代中醫在繼承古代中醫理論的基礎上，對失眠不寐多從解郁疏肝、養心安神、滋陰養血等方面進行治療。

失眠的種種表現，如精神不佳、食欲不振、夜間多夢、注意力不集中、記憶力減退、疲乏、煩躁、焦慮、心悸等往往是誘發某些疾病的前兆。雖然許多人已經認識到治療失眠的重要性，但做針灸治療怕痛，去健身房鍛煉怕累，服用鎮靜藥物擔心有不良反應。如何才能找到一種便于人們操作的治療手段呢？

現在給大家介紹名老中醫劉德玉教授經常在臨床中用到的中藥腿浴療法，希望對大家有所幫助。其方法是：自行購買能夠持續加熱的腿浴桶，脫去鞋襪，挽起褲腿，半躺半坐在靠背椅上，將膝關節以下小腿部分全部浸入盛滿中藥藥液的腿浴桶中，進行30分鐘的藥浴與熱療。中藥藥液由黨參20克、白術20克、當歸12克、蘇木15克、肉蓯蓉10克、山藥20克、炒棗仁15克、遠志15克、合歡皮20克，煎煮20分鐘而成。縱觀全方，黨參、白術、當歸、蘇木、肉蓯蓉、山藥益氣活血，健脾補心；炒棗仁、遠志寧心安神；合歡皮疏肝解郁除煩。全方舒筋活絡、益氣養血、滋腎壯陽、疏肝健脾，即可令人入寐。

該療法可以刺激膝關節以下各穴位，如三陰交穴、太溪穴、足三里穴、陰陵泉穴等穴位，既能起到解除疲勞、疏通氣血的作用，又能益氣固本，調整臟腑，增強免疫力，對乏力、失眠、精神緊張等亞健康狀態有很好的改善作用。這種腿浴法操作簡單，方便舒適，患者易于接受，并能夠在家中自行操作，便于推廣。

需要注意的是，在腿浴過程中，一定要控制水溫和浸泡時間，避免因水溫過高（42℃以上）以及浸泡時間過長造成慢性燙傷。