常灸保健穴 延年又益壽

李 琳

艾灸療法的適應范圍十分廣泛，用中醫的話說，它有溫陽補氣、祛寒止痛、補中益氣的作用，可以廣泛用于內科、外科、婦科、兒科、五官科等疾病。艾灸具有養生保健的作用，保健灸即以增強人體抗病能力而達到強身保健為目的的灸法。

強壯要穴——足三里穴

定位：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

作用：氣血雙補，強身健體。民間常說“人要安，三里常不干”。

方法：艾條溫和灸，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷皮膚為度。

補氣順氣——膻中穴

定位：兩乳頭沿線的正中點。

作用：人身有八會穴（臟、腑、氣、血、經、脈、骨、髓），膻中穴為氣會，與氣有關的疾病，就要用到它。

方法：艾條溫和灸5～10分鐘。

培元固本——關元穴

定位：臍下三寸，即肚臍眼下四指。

作用：培元固本，凡元氣虧損者均可使用。臨床上多用于泌尿系統、生殖系統疾病。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

方法：艾條溫和灸關元穴5～10分鐘，具有強腎壯陽、增加男性性功能的功效，建議長期堅持使用，效果顯著。

健脾養胃——中脘穴

定位：中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

作用：以胃的疾病為先，有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣之效。

方法：艾條灸15～30分鐘。

大補陽氣——大椎穴

定位：取定穴位時正坐低頭，該穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

作用：六陽經都與督脈相匯，匯于大椎，總督一身陽氣，所以只要大椎通，人體的六陽經都通。女性的四肢冰涼可灸大椎穴，大椎通，陽氣通，血脈通，四肢冰涼即可得到解散。

方法：可借助艾灸盒進行施灸，每次10～20分鐘，以自身適應為度可逐漸增加艾灸時間。

溫腎壯陽——命門穴

定位：命門穴位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

作用：可治療不孕不育癥。對于腎虛腰痛，此穴位是常用穴。

方法：可借助艾灸盒進行施灸，時間為20～30分鐘，每周1～2次。

滋陰養血——三陰交穴

定位：三陰交穴位于內踝關節上三寸，即四橫指處。

作用：為脾經、肝經、腎經的交匯穴，健脾和胃，調補肝腎，滋陰養血，疏經通絡。

方法：艾炷灸或溫針灸3～7壯，艾條灸5～15分鐘。

補腎強筋——太溪穴

定位：太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：常灸太溪穴可補腎強筋，強壯體質。

方法：艾條灸10～20分鐘，每日一次或隔日一次。

補血活血——血海穴

定位：血海穴在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。

作用：常灸此穴，具有活血化瘀、補血養血之功效。

方法：每日可灸10～20分鐘。

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艾條灸是將艾條點燃后，在穴位或患處進行熏灸的一種施灸方法。按艾條灸的操作方法，艾條灸分為溫和灸和雀啄灸兩種。溫和灸是將艾條的一端點燃，對準施灸的部位，距皮膚3～5厘米進行熏灸，使患者局部有溫熱感而無灼痛，一般每處灸3～5分鐘，至皮膚稍起紅暈為度。雀啄灸是艾條燃著的一端與施灸部位并不固定在必需的距離，而是像雀啄食一樣，一上一下地移動施灸，也可均勻地向左右方向移動或反復旋轉施灸。

溫針灸是針刺與艾灸結合應用的一種治療方法，是在針刺得氣后留針至適當深度，在針柄上裝上約2厘米長的一段艾條，或在針尾處搓捏少許艾絨，點燃施灸。待艾燃盡后取出針。此法適用于既需要留針又適宜用艾灸的病癥。