張薇薇
體后坐,左腿屈膝,重心移至左腿,右腳尖翹起。目視前方。(圖①)

①
身體要穩定,不可前傾后仰。
易出偏差:后坐時上體前傾,臀部后凸。
糾正方法:后坐時要注意松腰斂臀,上體向后平移。身體保持端正。
上體左轉,右腳尖內扣,足尖向東北方。同時兩拳變掌,由上向左、右畫弧分開平舉,與肩同高,手心向前。目視左手。(圖②)

②
左轉體應以腰帶動右腳里扣和兩掌分舉。
易出偏差:轉體分掌與扣腳不協調。
糾正方法:上體一動拳即逐漸變掌,兩手畫弧速度要稍快一點。
重心移至右腿,左腳收至右腳內側,腳尖點地。同時兩手由外圈向里圈畫弧合抱于胸前,左手在外,手心均向內。目視左前方。(圖③)

③
抱掌時,應以肩帶臂,以臂帶肘,以肘帶手。
易出偏差:抱掌時兩手伸得過直。
糾正方法:兩掌應微向下再向里走弧線合抱,兩臂要撐圓。
左腿屈膝提起,膝高過腰部,腳尖自然下垂。目視前方。(圖④)

④
左腿屈膝提起時重心要穩。
易出偏差:提膝時重心不穩。
糾正方法:左膝提起時,右膝應微屈,不可蹬直。
左腳尖勾起,向左前方緩緩蹬出。同時兩掌向左、右分開,手心翻轉向外,與肩同高,肘部微屈。目視左手。(圖⑤)

⑤
蹬腳時右腳尖回勾,勁使在腳跟著力。
易出偏差:蹬腳和分腳混淆。
糾正方法:蹬腳時腳尖回勾,用腳跟外蹬;分腳時腳面展平,力達腳尖。
左腿屈膝收回,腳尖自然下垂,上體右轉。同時右手屈腕,五指自然捏攏變成勾手,勾尖向下,與肩同高;左掌向上、向右畫弧至右肩前,掌心斜向后,掌指斜向上。目視右手。(圖⑥)

⑥
待左腿屈收后,再轉體擺左手、勾右手。
易出偏差:屈膝轉體時重心不穩。
糾正方法:右腿微屈,左腿回收要收胯加以控制;右手變勾時應微屈,以減少手與身體的距離;頭須虛領上頂。
右腿緩緩屈膝下蹲,左腿向左側(偏后)伸出,成左仆步。目視右手。(圖⑦)
右腿全蹲時,上體應保持正直,左腳尖須內扣,左腳尖與右腳跟處于同一平行線上。

⑦
易出偏差:上體前俯,臀部外凸。
糾正方法:下蹲時,右臀部緊貼小腿,虛領頂勁,臀部內斂。
身體微向左轉,左手由胸前下落,經膝前使掌心翻轉朝外,向左下順左腿內側向前穿出,約達踝關節處。目視左手。(圖⑧)

⑧
要邊轉腰邊穿掌。
易出偏差:在左手穿掌時,右勾手上抬過高。
糾正方法:右勾手保持與肩同高。
重心前移,上體左轉,左腳以腳跟為軸,腳尖外擺,屈膝前弓;右腳尖內扣,右腿自然伸直,成左弓步。同時左臂繼續向前伸出,立掌上挑,掌心向右,與肩同高;右臂內旋,置于右后胯,勾尖向上。目視左手。(圖⑨)

⑨
左腳外擺與左手挑掌、右腳內扣與右勾手翻轉要協調一致。
易出偏差:重心前移時,上體前傾。
糾正方法:重心前移時,要松腰松胯,使上體保持端正、向前平移。
重心前移,左腿蹬伸獨立,右腿緩緩屈膝提起,腳尖自然下垂,成左獨立式。同時右臂外旋右勾手變掌,由右下方順右腿外側向前弧形挑起,屈臂立于右腿上方,手心向左,指尖與眉同高,肘與膝相對;左手落于左胯旁,手心向下,指尖向前。目視右手。(圖⑩)

⑩
獨立的腿要微屈,上、下肢動作應協調一致。
易出偏差:右腿提起時,腳尖上翹,重心不穩。
糾正方法:右腳尖自然下垂;提膝與挑掌的力與左手向下之力須保持均衡,同時到位,方可立穩。
(未完待續)