心臟易受“傷”細節入手重保養

錢 琦

急性心肌梗死時時刻刻會危及生命，而生活中，有些壞習慣會格外“傷心”。

前幾天，46歲的王先生因胸痛被送往醫院急診，冠狀動脈造影顯示，他心臟的血管被血栓堵塞。王先生的家人告訴醫生，王先生并沒有高血壓、高脂血癥、心臟病等疾病，也沒有家族遺傳史，體重也正常，唯一不良習慣就是有多年的吸煙史，他每天要抽2包煙。近年來，像王先生這樣的中老年心肌梗死患者明顯增多，他們雖然沒有高血壓、高脂血癥等，但都有較長的煙齡，另外還有經常熬夜、心情焦慮等。如果把心臟血管比作水管，那煙草中的有害物質就會讓管道“生銹”，影響血液通行，造成堵塞。

跑步和健身是一種時尚的生活方式。但要提醒，劇烈運動也是誘發心肌梗死的因素。如今跑馬拉松大熱，但也經常有選手跑著跑著就猝死的新聞。這是因為一般運動時，心排出量比靜止時增加10倍，而劇烈運動使心排出量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠狀動脈難以充分供血，就有可能誘發心肌梗死。一些人平時運動少，心臟貯備能力低，如果偶爾超負荷運動，心肌和骨骼肌的耗氧量同時劇增，就可能造成心肌缺血。如果再有某種隱性的心臟病，那就更危險了。

一般人平時應注意生活中冠心病的危險預警，如過度勞累、較劇烈的活動后出現陣發性胸痛、胸悶，甚至有些人出現與運動相關的牙痛、咽喉痛等，都可能是冠心病的預警信號表現，要給予足夠的重視，及時到正規醫院進行系統的檢查，以免貽誤病情。高危人群（有冠心病的家族史、肥胖、吸煙，有高血壓、高血糖、高脂血癥的患者）應定期到醫院進行健康檢查。

保護心臟，日常生活中要注意以下幾點：

1.戒煙酒 吸煙和喝酒是損害心臟功能的首要因素。

2.限量攝取鹽分 每天少于6克，吃些豆制品和海鮮。

3.每天堅持30分鐘以上的有氧運動 散步、游泳都可以。下午運動比早晨運動更好，因為下午運動可以減輕心臟的負擔。

此外，出現氣喘、心口痛等癥狀應立即去醫院。

·小知識·

飲食直接關系到心臟健康。經常吃以下食物，助你有個好心臟。

1.黑豆

黑豆富含維持心臟健康的營養物質，包括葉酸抗氧化劑、鎂及纖維，這些都有助于控制膽固醇和血糖水平。

2.紅葡萄酒和白藜蘆醇

如果你喝酒，一點點的紅葡萄酒是有利于心臟健康的。白藜蘆醇具有抗氧化能力，能抑制三酯甘油的合成，抗脂質過氧化和清除自由基，能防止老化，保護心血管。

3.核桃

每天一個核桃可降低膽固醇，并減少心血管的炎癥。核桃富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪和纖維。