健康快樂 才會(huì)長壽

卞文志

長壽是人人探尋之道，也是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題。長壽到底有沒有規(guī)律可循？通過多位專業(yè)人士的調(diào)查結(jié)果數(shù)據(jù)分析，長壽老人的長壽秘訣有許多共同之處，這些規(guī)律對(duì)人們是有借鑒意義的，其中之一，就是讓老年人在心情上保持快樂，只有保持快樂，他們才能健康長壽。

家庭因素：孝順子孫是老人長壽功臣

悠久的敬老傳統(tǒng)和孝道是眾多長壽之鄉(xiāng)的民風(fēng)特點(diǎn)。幾代同堂，老人生活起居等各方面不僅能得到兒孫的悉心照料，而且老人在兒孫的悉心照料下心情愉快。更重要的是，老人享受兒孫繞膝的天倫之樂，能夠保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，良好的心態(tài)有效地調(diào)節(jié)了老人身體的代謝功能，使中樞神經(jīng)處于相對(duì)穩(wěn)定的良好狀態(tài)，從而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)，進(jìn)而提高機(jī)體免疫能力。

心理因素：懂得快樂主要靠自己的道理

老年人要想讓自己感到生活得健康快樂，必須擺正自己看問題的心態(tài)。不要用別人“應(yīng)該怎樣”的觀念去要求別人，不要先設(shè)想晚輩該如何對(duì)待您，如果您有先入之想，當(dāng)晚輩沒有按您想象去做時(shí)，您就感到失望、不滿意、傷心；同時(shí)，也不要想當(dāng)然地認(rèn)為鄰居、朋友、商店?duì)I業(yè)員等該怎樣對(duì)待您，每個(gè)人有自己的態(tài)度、習(xí)慣、觀點(diǎn)、性格，不可能按照您想象的方式來對(duì)待您。您應(yīng)該有寬容的態(tài)度，有樂觀的情緒，有關(guān)心晚輩的風(fēng)度，有和藹的笑容，如此一來，您走到哪里，都很陽光，別人也會(huì)很喜歡與您相處、交往，您心里一定會(huì)很愉快的。

人到老年，體力和心理都不如從前了，生活起了變化，遇到一些哪怕是很小的不順心的事，就容易出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)。老年人要有自我調(diào)節(jié)和疏解心理問題的自覺意識(shí)，比如感到孤獨(dú)、寂寞時(shí)，想想自己感興趣的事物；感到焦慮時(shí)，找些容易做的事來做，分散注意力。再如，找說得來的朋友，把悶在心里的事說給他們聽。遇到心里郁悶時(shí)，走出去，到新的環(huán)境去感受新事物、新氣息。

決定因素：要有健康規(guī)律的生活方式

老年人要注意養(yǎng)生，時(shí)刻保持心情愉快，這樣才能長壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“食飲有節(jié)，起居有常。”就是指人們要有規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣。在影響人類健康的因素調(diào)查中，生活方式占到60%，起著決定作用。有心理學(xué)家多年跟蹤記錄多位長壽老人的心理活動(dòng)和飲食起居，發(fā)現(xiàn)他們心情愉快，早睡早起，按時(shí)作息，飲食有節(jié)，生活規(guī)律是百歲老人的共同特點(diǎn)。

長壽的普遍規(guī)律若說完全沒有，恐怕也不準(zhǔn)確，但這些規(guī)律并不是告訴你做什么就可以長壽，而是不做什么才能長壽，首先就是要心靜乃至心凈。