毽子踢出健康來

文/鐘芳

近日，在我們那兒的文化廣場，時常能看見一群退休老人三五成圈組成好幾個小團隊，你一腳我一腳地踢著毽子，快樂健身。毽子伴隨著歡快的歌謠和漂亮動作干凈地起落，大家不時地爆發出或爽朗的喝彩或惋惜的聲音，十分享受這些年過六旬大媽大伯們的快樂。看著他們臉上透露出的自信、從容和快樂的表情，我知道他們放飛的不僅僅是小巧玲瓏的毽子，還有一顆未泯的童心。

踢毽子是我國一種古老的民間運動，有著悠久的歷史。它起源于漢代，風行于南北朝及隋、唐，明清時代更普遍。明代劉侗《帝京景物略》中有一首民謠記載：“楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放空竹；楊柳死，踢毽子……”清代時把踢毽子和畫畫、下棋、放風箏、養花鳥等養生方法相提并論。民國時期舉辦的全國運動會上，曾把踢毽子列為國術比賽項目。

踢毽子是一項全身運動，別看它小，但極其鍛煉體力。面對不同角度飛旋而至的毽子，要求踢毽子的人動作靈敏、機智靈活、輕巧嫻熟。大腦、眼睛、四肢要密切配合，隨心所欲地施以盤、磕、拐、落等各種動作，防止毽子落地。整個過程中眼、腳、身、心都得到全面運動，全身各部位的關節、肌肉及骨骼也得到很大的鍛煉，不僅有利于心、肺功能的提高，促使血液循環，而且增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，起到骨骼堅實、關節滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。

今年剛退休的周大伯也在其中的隊伍里，60歲的身體看起來非常輕盈，除了一般踢法，周大伯還自創了很多花樣，如拐踢、磕踢、蹦踢皆有，或前或后或左或右，每個動作都很敏捷，有時還連踢十幾下，并且與大家配合非常默契。他說踢毽子給他退休生活帶來了很多樂趣，不僅鍛煉了身體，而且增進了朋友間的感情互動。真是一舉多得，其樂融融。

踢毽子不僅是一種體育運動，而且是一項老少皆宜的有趣味性的游戲，既陶冶情操，也愉悅了心情。“在我們小的時候，踢毽子是女孩們最喜歡的一項運動，”一位大媽笑著對我說，“現在盡管手腳沒先前那么靈活了，但踢的過程還是那么有趣。退休一年多來，我們天天踢毽子，覺得渾身都有勁，感冒也少了。”

如今隨著人們的生活水平越來越高，踢毽子這種健康、有趣的健身運動，越來越受到老人們的喜愛。大家圍在一起，既可以互相交流，增加相互間的了解和友誼，還可消除老年人的孤獨感。老年朋友們，請走出家門，呼朋引伴，在綠草如茵、鳥語花香的大自然中，沐浴著陽光，抖擻精神，去踢毽子吧！