盤點5個易致猝死的習慣

文/姚海

近年來，年輕人猝死的消息頻頻出現，猝死的病因有很多，其中多數屬于心源性猝死，如冠心病、心肌炎、原發性心肌病、風濕性心臟病等心源性疾病引發的猝死概率比較大。而有研究人員發現，引發這些疾病的原因與年輕人平時的一些不良習慣有很大關系，例如以下5個生活習慣，長期保持這些惡習，有猝死的風險。

餐餐過飽：人在過量進餐后，大量的血液都“跑到”胃腸道里，幫助胃腸消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，這對于血管本來就有供血不足的人來說，很容易誘發心肌梗死、腦梗塞。研究發現，過量進餐后2小時，發生心臟病的危險概率會增加4倍。此外，暴飲暴食，過量進餐后，會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重癥者可致人非命。

高鹽飲食：不少人自嘗到“咸食”的甜頭后，清淡無味的菜肴便被瞬間打入“冷官”?？墒恰跋淌场敝卸己写罅康柠}分，醫學研究發現，日常進食鹽量過多，不僅會升高血壓，同時也會導致人體的血漿膽固醇上升，促進動脈粥樣硬化的形成。久而久之，猝死也很有可能會找上門來。

久坐不動：越來越多的宅男、宅女和辦公室久坐族似乎“一天到晚屁股都不挪窩”，然而，這種“坐”得舒坦的代價可能比你想象的更高。因為久坐會導致人體內的新陳代謝改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病的風險。美國科學家研究發現，每天久坐數小時會增加冠狀動脈鈣化概率，當血管內鈣化達到一定程度就會導致動脈狹窄，誘發冠心病?？梢?，經常久坐不動的人，無疑是在為猝死的概率加碼。

過久憋尿：由于種種原因，很多人逐漸養成一種長時間憋尿的習慣。憋尿看似是一件小事，但如果把“尿意”壓制得過久，很有可能引發排尿性暈厥猝死。有專家表示，過久憋尿后，當突然排尿時，神經異常興奮，再加上膀胱突然排空，導致血液下行，引起心率減慢、血壓下降、腦供血不足，從而出現暈厥，暈厥后若未能得到及時救治，就會引發猝死。

日日熬夜：對于大多數年輕人來說，熬夜算得上是家常便飯，當然了，年輕是最大的本錢，偶爾一兩個無眠的夜晚也無妨，但是如果仗著年輕就每天顛倒黑白地生活，身體早晚會“報警”。專家指出，熬夜必然導致睡眠不足，睡眠不足會使交感神經系統緊張，導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則等，而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。此外，睡眠不足還會使機體免疫系統失調，促使血管壁的炎癥反應水平上調，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加患心腦血管疾病的概率。

鑒于上述生活習慣的弊端，建議大家提高警惕，平時注意自己的身體狀況，養成良好的生活習慣，如科學飲食、勞逸結合、合理鍛煉等，以預防或降低猝死風險。