探討音樂教學中情緒調節的基本方法

鮑海燕

【摘要】情緒調節是個體對于情緒反應、體驗、表達從而進行監控、調整和修正，以達到一種動態平衡的過程。情緒調節主要包括內部調節和外部調節。內部調節是個體對于情緒反應系統本身及各要素之間進行的協調和優化，對于情緒反應系統、認知系統、行為系統與生理反應系統進行的調節；外部調節是指個體對人際互動過程中情緒的反應進行調節。

【關鍵詞】音樂教學 情緒調節

一、音樂與情緒

情緒是一種復雜的心理現象，是有機體在生命的進化過程中逐漸分化出來的高級行為，它是由客觀事物和主觀態度相聯系的。廣義的情緒是指情感，是人對客觀事物的立場反應。狹義的情緒是有機體受到生活中的刺激時，生物需要是否滿足而產生的臨時的較強烈的反應。情緒一般分為快樂、憤怒、悲哀、驚恐等基本情緒，在個體社會化進程中又形成了愛、焦灼、抑郁等復合情緒。

二、音樂要素對情緒的影響

1.速度和節奏

音樂不同于其他藝術，它是流動的藝術，帶給人聽覺的享受，旋律的變化會影響人情緒的起伏。人的“激動”“低沉”“緊張”“松弛”等心理活動稱之為情態，而情態的活動中也包含著速度與節奏的特征。所以音樂中能引起人們悲傷、哀愁和寧靜的作品，都具有慢速的特征。而使人產生快速、興奮、活躍、急躁的作品都具有快速的特征，會讓人感到緊張、雄壯、激烈。

音樂速度的快慢則會直接影響人們的情緒體驗，這是因為人是具有共振功能的有機體，音樂速度的不同，聲波的振動也會有所不同，如果聲波的振動和人體的共振是協調的話，就會因此產生愉悅的感覺，反之則會產生不愉悅的感覺。

2.調式與和聲

不同的調式色彩代表了人的不同情感，大調式色彩明朗，代表了人的激動、興奮與高昂；小調式色彩暗淡，代表了人的悲傷、憂慮與柔和。調式使音樂產生了主音、下屬音與屬音，將簡單的音有組織有規律的排列起來。如樂曲結束在穩定的主音上，會給人完滿、堅定的感覺，而如果結束在不穩定的下中音或導音上，則會給人疑惑、請求的感覺。

和弦分為正三和弦和副三和弦，正三和弦作為調式和弦中的主干和弦，它包含了調式音階里的所有音，分別為主和弦、屬和弦和下屬和弦，主和弦作為調式的中心和弦，具有強烈的穩定性，屬和弦直接傾向于主和弦，具有相對的穩定性，運用在樂曲中的正三和弦會帶給人堅定、協和的感覺。而副三和弦中因為存在導音、上主音、中音等不穩定音，所以常帶給人揪心、行進的感覺。

三、人成長歷程的情緒發展

1.嬰幼兒時期

嬰兒雖然沒有語言表達能力，情緒表達也較為單一，但是音樂可以刺激嬰兒的生理反應，聆聽不同的音樂嬰兒所表現的情緒也有所差異。優美的旋律會使嬰兒立即安靜下來，漸漸的進入睡眠狀態。而如果給嬰兒播放怪誕的音樂旋律，他便會產生害怕的情緒，哇哇大哭。

進入幼兒階段，基本情緒隨著認知的發展和社會化進程逐漸變得豐富。學前兒童分辨表情的能力也逐漸加強，他們可以正確的區分開心、傷心、恐懼、憤怒等面部表情。對于聲調、語言的情緒識別度也逐漸增強。而且會表現出尷尬、羞愧、驕傲等自我意識的情緒。

2.學齡兒童時期

學齡兒童隨著年齡的增長，除了基本情緒的變化與自我意識情緒的發展，同時也出現了更加復雜的情緒與情緒表現。隨著知識的增多，學前兒童區分心理表征和外部行為認知能力也在逐漸發展。而且處在學齡期的兒童，情緒的表達受到文化背景的影響也是非常顯著的。

3.青少年時期

青少年時期是心理與身體發展的第二個轉折期，隨著青春期的到來和學業的逐漸繁重，青少年的消極情緒逐漸增多，容易出現抑郁、煩惱、孤獨等情緒。兒歌、輕音樂等不再能喚起他們的情感共鳴，流行歌曲、重金屬音樂則會激發他們內心的情緒。

四、情緒調節方法

1.情境選擇

這是最為常用的一種情緒調節方法，當面對許多不良情緒事件的發生時，個體通常會采用回避此消極的情緒事件，選擇接近積極的情緒事件，大多數人會聽一些輕松歡快的音樂。

2.情境修正

當面對消極的情緒事件時，個體會選擇以一種更加積極主動的方式面對，即通過情境修正的方法進行情緒調節。例如在情緒低落的時候，可以選擇播放輕松的背景音樂進行情緒調節。

3.注意轉換

注意轉換是通過轉移注意或有選擇的注意，一般分為分心策略和專注策略。分心策略即將注意力從當前的情緒情境中轉移，或者集中于與情緒無關的方面。

4.認知重評

認知重評又稱認知改變，是一種非常重要的情緒調節方法。是個體通過認知重評改變對情緒事件的體驗評價以及它所帶來的影響。認知重評一般是在面臨憤怒、恐懼、厭惡等消極情緒事件時，采用一種積極的態度去理解或者將其進行合理化。

5.表達抑郁

表達抑郁是反應調整的一種，是指抑郁將要發生或正在發生的情緒表達行為，是反應關注的情緒調節策略。表達抑郁的情緒調節通過修正情緒的外在表達來管理情緒。表達抑郁調節通常與個體對社會文化認知的多少相聯系，需要耗費更多的認知資源。

五、音樂教學中情緒調節的基本方法

音樂是情感的藝術，音樂所傳達的喜怒哀樂會感染人們的情緒，在音樂教學中及時的調節審美個體消極的情緒體驗，努力使個體的情感與音樂作品所傳達的情感產生共鳴，從而提高自身的音樂感受力。

1.歸因訓練

個體在音樂的情緒體驗中，有時候會不由自由的出現多度的喜怒哀樂，通常在短時間內都得不到較好的疏通與緩解，這時就有必要去了解產生該情緒的是內部原因還是外部原因。通過對個體產生該情緒的解釋，從而緩解音樂體驗中產生的過度的喜怒哀樂，使音樂的情緒體驗更適應于音樂審美層面的特征。

2.思維阻斷與對立思維

在音樂教學或欣賞中，由于審美主體的知識水平、審美經驗及偏好的差異，有時候會體驗到與音樂作品所要表達的相反的情緒，這種情緒有時候會是消極的情緒，為了體驗到音樂作品所帶來的真實情緒，審美主體可以采用特定的語言或行為來打斷消極的思維，進行思維阻斷的情緒調節。

不同的音樂作品具有不同的風格特征，所傳達的情緒也有所差異，其中以音樂的速度對個體情緒的影響最為顯著，慢速的音樂易誘發審美個體憂郁、痛苦的情緒體驗，快速的音樂易促使審美個體愉悅快樂的積極情緒，；其次不同的調式、和聲所代表不同的音樂色彩，也對個體產生一定的情緒體驗；節奏節拍對審美主體并沒有顯著的影響，這是由于所有樂曲的節奏都是根據一定的拍于變化發展的。