夏季如何做到科學坐月子？

文/楊曉菊 編輯/青鳥

楊曉菊

女，上海市東方醫院婦產科副主任醫師。擅長妊娠期糖尿病、高血壓、免疫性疾病以及胎盤異常疾病、產后出血等疑難病理產科及宮頸機能不全、優生優育的咨詢和診治。

門診時間：周二、四上午（南院）

又到了暑氣逼人、悶熱難耐的夏天，在這時生孩子無疑是最遭罪的，坐月子就更別提了，特殊的氣候狀況給新媽媽帶來更多的負擔。因此，夏季坐月子更值得產婦及家人的關注。

幾乎每年夏季都會有產婦坐月子期間因為中暑而身亡的事件發生。這樣的悲劇令人心痛，與此同時，“坐月子”這個老傳統再次引發了熱烈的討論。那么到底該怎樣“坐月子”呢

傳統的“捂月子”方法是不是真正的科學呢？這里提醒大家：坐月子的一些老規矩，放在現代是存在誤區的，照老規矩有時甚至會產生嚴重后果。對于女性坐月子，不同季節和環境，應不同對待。那么，夏季如何科學坐月子呢？

現在，三伏天時室內常溫接近30℃。中醫強調“順時養生”，此時坐月子更要求在飲食、生活、起居方面順應酷暑的特點而做一些調整。那么，夏季坐月子需要注意什么呢？

1.穿著

產后出汗多是一種正常的生理現象，那是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。但此時汗腺毛孔開泄，容易感受風、寒、濕等邪氣。因此，產婦要注意保護關節，穿衣以包肩、過膝為原則，但千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

2.居家

天氣炎熱的時候，空調、風扇一定要有。在使用空調、風扇時，室內溫度應保持在26℃左右，以產婦感覺舒適為宜，空調不宜正對著吹或溫度過低，以防止“著涼”。可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最為合適。

3.衛生

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產婦應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。但是，不要盆浴，以免細菌上行陰道、盆腔造成感染。如果是剖宮產需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38℃－40℃。記住，夏天再熱，產婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

4.飲食

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速康復及保證乳量充足。千萬不能為了多下奶而盲目進補，奶水充足即可。夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方潮濕，可適當吃些消暑利濕的食材，如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。另外，可選擇食用一些媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。

5.活動

過去認為分娩過度消耗體力，需要臥床靜養，以幫助恢復。這種觀點很片面，產后確實需要休息，但如果在床上躺上幾天，不但不利于產后的恢復，還會增加便秘以及下肢深靜脈血栓形成的風險，甚至產生肺栓塞等嚴重并發癥。