趕走失眠 試試貼耳穴

文費愛華 安徽省針灸醫院 副主任醫師

夏季白天溫度高，太陽直射時間長。高溫以及豐富的夜生活，使人體中樞神經系統持續興奮，難以入眠。睡前吃夜宵、玩手機、打游戲等活動也令人無法靜下心來好好睡覺；即便是睡著了，強行與人“親近”的蚊蟲，也會影響睡眠。以上種種問題，都令人入睡困難、易醒、睡眠時間過短。

中醫認為，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互對應。一年四季中，夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，心陽最為旺盛，夏季的炎熱也最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩失眠。

耳穴是怎么分布的？

與面頰相應的穴位在耳垂；與上肢相應的穴位在耳周；與軀干相應的穴位在對耳輪體；與下肢相應的穴位在對耳輪上、下腳；與腹腔相應的穴位在耳甲艇；與胸腔相應的穴位在耳甲腔；與消化道相應的穴位在耳輪腳周圍等。

穴位密布的小耳朵，功能多多

長期失眠是一種痛苦，還會帶來對安眠藥物的依賴，進一步損傷身體。那么，如何改善失眠癥狀，睡個好覺呢？

通過中醫辨證治療，中西藥物共用，調整人體臟腑氣血陰陽的功能，改善生活習慣，能很好的改善失眠癥狀。除此之外，還有一種簡單的中醫外治法——耳穴療法。

耳穴就是位于耳朵上的腧穴，耳穴療法簡便易行，治療范圍也較廣。它是用針刺或中藥貼布刺激耳郭的穴位，進行保健和治療的一種方法。

中醫經絡學說認為，人體的十二經絡都與耳朵有著直接聯系，當人體發生疾病時，耳郭上對應的區域就會出現一定的反應點，通過耳穴療法，對其進行較強烈的良性刺激，可對人體進行動態調節，發揮疏通經絡、調節氣血、解毒消炎、鎮靜止痛的作用。

研究也證明，通過刺激耳穴，可起到鎮痛、提高機體免疫力、調節內臟功能的作用，最終達到防病、治病、保健強身、美容護膚的功效。

調心養神安睡眠

耳穴治療也要注意辨證論治。夏季失眠多與心有關，心主神志，神志不寧必然會睡不好。所以，耳穴貼壓主要選取耳穴心臟點，其次皮質下、腎、肝、神門等穴位。

多種刺激方法

刺激耳穴的方法主要有針刺、埋針、放血、耳穴貼壓、磁療、按摩等。其中最方便的就是按摩，通過手指按揉耳穴。而效果好、又便利的就屬耳穴貼壓了。

耳穴貼壓又叫壓丸法，即在耳穴表面進行敷貼壓丸的一種簡易療法。耳穴貼多選用王不留行，用膠布貼敷。它既能持續刺激穴位，又安全、無損傷，目前被廣泛應用于養生保健。

另外，針刺、埋針療法雖刺激性更強，效果更優，但對操作的要求較高，需要嚴格消毒，否則容易導致感染，且痛感較耳穴貼重，不如耳穴貼常用。

耳穴心臟點位于耳甲腔正中凹陷處。主要用于神經衰弱、口舌生瘡、聲音嘶啞等。

耳穴皮質下點位于對耳屏內側面，主要用于神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降等癥狀。

耳穴腎臟點位于對耳輪下腳。主要用于神經衰弱、脫發、早衰、月經不調等。

耳穴肝臟點位于耳甲艇的后下部。主要用于月經不調、痛經、黃褐斑等。

耳穴神門點位于三角窩內，對耳輪上、下腳分叉處稍上方。主要用于失眠、多夢、心煩、頭痛、濕疹等。

貼耳穴時，一般選擇單側耳朵進行刺激，每日患者可自行按壓3～5次，每次每穴按壓30次，3～7日更換1次，雙耳交替進行刺激。夏季汗水、油脂分泌過多，貼耳穴前，建議用酒精進行局部清潔、去污，使耳穴貼布更易貼合皮膚。

皮膚敏感人群，要使用脫敏膠布，一旦發生肌膚敏感，及時去除膠布。按壓時局部的酸、麻、脹、痛屬正常反應，無須擔心。