7個縮短心臟壽命的習慣

■唐春生

心臟是人體的發動機，生活中如果能夠避免或戒掉縮短心臟壽命的壞習慣，就能夠為心臟營造一個更好的健康環境。

1.吃鹽太多

每日吃鹽過多，可以增加心腦血管病發病風險。如果在生活中減少鈉鹽攝入量，就可以有效降低血壓，從而避免增加心臟負擔。

2.暴飲暴食

一次吃得越多，胃腸道需要的血液消化就越多。此時，心腦血管處于供血不足的狀態，易導致心腦血管病發作。醫生建議，每日少吃多餐，做到營養平衡；避免一次過量飲水，以免增加心臟負荷。

3.勞累過度

勞累過度可以增加心肌耗氧量，增加心臟負荷。此外，劇烈運動、過于用力解便也會讓血壓快速升高，心臟負擔也在一瞬間上升。

4.情緒激動

生活中急躁、人際關系緊張、固執、好勝等都屬于急性子的人，他們患上冠心病的風險明顯高于普通人。當心臟無法承受時，出現過度興奮，心臟血管出現痙攣，導致心肌缺血，誘發心臟病。

5.久坐

不要小看缺乏運動對身體的傷害，特別是久坐不動。有的時候，久坐對身體傷害不亞于高血壓、糖尿病、吸煙、高膽固醇，還會給身體減壽。醫生建議，最好的方法就是多運動，就可以減少患上以上疾病風險。

6.長期酗酒

酗酒可以使心肌耗氧量增加，出現冠脈痙攣，從而誘發心絞痛、心梗。如果連續3～5年保持每日飲酒3杯以上，5年后患上酒精性心肌病的風險將顯著提升，伴有乏力、心臟擴大、氣短胸悶、心慌、心率失常、心衰、咳嗽等。

7.長期吸煙

吸煙不但會損傷呼吸系統，而且還會增加高血壓、冠心病的發病可能。吸煙后，引起心肌應激性增強、缺氧、心肌缺血等，如果原先就是冠心病患者，再長期吸煙可能出現心率不齊表現，嚴重時引發猝死。同時，應重視被動吸煙給血管帶來的不良影響。