適合夏季攀登的4大名山

■于晨飛

黃山

長白山

華山

泰山

旅游不僅僅是要去風景美的地方，最好的旅游是一邊游玩，一邊鍛煉身體，那么登山旅游就是非常好的選擇了。下面就一起來了解4個適合夏季登山旅游的景點吧!

黃山

徐霞客曾經說過：“五岳歸來不看山，黃山歸來不看岳?！秉S山五絕、霧凇雨凇、一線天、黃山三瀑，這些都是去黃山必看的景點。然而要真正一睹黃山“天下第一奇山”的壯麗，前山與后山兩條登山線路有著截然不同的區別。

從慈光閣出發，沿途將路過松鼠跳天都、鰲魚峰、迎客松、蓮花峰、光明頂、飛來石，最終到達北海賓館。黃山之景幾乎在這一條線路上盡收眼底，晚上日落時，你可以在排云樓或者丹霞峰看夕陽漸漸沉在云海之下，頓時讓你覺得一天的辛勞都是值得的。

長白山

“一山有四季，十里不同天”。這座休眠火山在歷史上形成了“十六峰簇擁天池”的格局，從山麓到山頂，隨著海拔的增加，長白山的氣候和景觀會出現層次分明的變化。尤其當你攀援而上時，能夠領略到變幻莫測的自然景觀，猶如經歷了春夏秋冬4個季節。

一般來說，徒步登長白山有3條線路，西坡、南坡、北坡都可登山。最常見的還是從松江河鎮的西坡出發，從北坡下，穿過錦江大峽谷，一路走過梯子河、五號界碑、青石峰、錦屏峰、觀日峰、龍門峰、北坡小天池、白山瀑布、長白溫泉、原始森林，最后到達二道白河鎮。一路上可盡情欣賞天池、天河、松江河水等美景。

華山

所謂自古華山一條路，說的是從華山門開始攀登，然后到達東峰觀看日出，再環游中峰、南峰、西峰，返回金鎖關沿原路下山。如今卻不同了，備足干糧和水，從玉泉院出發，買好門票，你一路可以游覽到五里觀、莎羅坪、毛女洞、青柯坪、回心石、千尺幢、百尺峽、北云臺峰、擦耳崖、蒼龍嶺、五云峰，最后到達金鎖關，一個景點都不會錯過。

這條線路的好處在于你幾乎可以游歷華山所有的精華，大自然風云變幻的裝扮，將華山的千姿百態繪聲繪色地勾勒出來。在山道上目睹蜿蜒的山路穿梭在懸崖與風光之間，真擔心自己會不會一時癡迷而失足。

泰山

作為五岳之尊，泰山巍峨雄偉、高大莊重的氣勢，與四周低矮的平原和丘陵相比，給人強烈的震撼。泰山風景秀麗，登山途中忽而峰回路轉，忽而豁然開朗。

山頂鳥瞰，山河大川，云海日出，盡皆完美。泰山的美，不止美在氣勢，更美在那洶涌翻滾的云海。泰山云海與旭日東升、晚霞夕照、泰山佛光，均是泰山的特有奇觀。泰山云海，多在夏秋兩季出現。站在山頂舉目四望，群山淹沒在云海里，一望無垠，甚為奇幻壯觀。

健康知識指南

登山旅游的好處

經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。

一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，使得空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力。尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分的糖代謝轉為無氧代謝。加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此登山能大量消耗人體內的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。