六招治愈喪偶綜合征

錢國宏

俗話說：“少年夫妻老來伴。”對于老年夫妻來講，哪個不希望能相濡以沫走到老？然而現(xiàn)實生活往往不遂人愿，一方先于一方離世的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。風(fēng)雨同舟幾十年的老年伴侶，一方突然去世，注定會給另一方心理上帶來創(chuàng)傷，使之產(chǎn)生憂郁、痛苦、焦慮和情緒壓抑，醫(yī)學(xué)上將這種現(xiàn)象稱為“居喪綜合征”。

“居喪綜合征”不僅使老年人產(chǎn)生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對周圍事物不感興趣等心理障礙，而且還會導(dǎo)致喪偶的老年人食欲不振、夜不能眠、面黃肌瘦、反應(yīng)遲鈍，甚至產(chǎn)生厭世心理而自殺。同時，“居喪綜合征”長期不愈，還會誘發(fā)高血壓病、冠心病、糖尿病、潰瘍病等多種心身疾病，嚴重的還會誘發(fā)癌癥。

那么，該如何幫助喪偶的老年人走出喪偶陰影，全面治愈“居喪綜合征”呢？

正視現(xiàn)實法。心病還需心上治。喪偶的老年人首先要正視喪偶的現(xiàn)狀：生老病死乃人生之常態(tài)，是不可抗拒的自然規(guī)律，一如花開花謝、草枯草榮。所以，悲傷過后，還須面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，看得開，想得開，拿得起，放得下，開啟全新的生活。其次，子女和親友要通過心理疏導(dǎo)，幫助喪偶的老年人從痛苦中走出來，“無論如何，生活還是要繼續(xù)”。有時，別人的勸慰和疏導(dǎo)，要比老年人自己心理療傷顯效得多。再次，要想方設(shè)法讓喪偶的老年人明白：老伴兒雖然去世了，但她（他）一定不希望活著的另一方在思念的痛苦中度過余生。所以從“完成老伴兒心愿”的角度出發(fā)，活著的一方也應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，好好地活下去，以安慰逝者。

轉(zhuǎn)換空間法。為使喪偶的老年人盡快走出喪偶陰影，在條件允許的情況下，不妨給老人換個生活環(huán)境，如從城市遷到農(nóng)村，從樓房搬到平房，從A市搬到B市，免得老人仍生活在舊的環(huán)境中，沉浸在思念中不能自拔。如果條件不允許，至少要將喪偶的老年人的居住房間重新打理一番，將逝者的遺物移走或暫時收藏起來，免得喪偶的老年人睹物思人，整日沉湎于追思之中，加重精神上的痛苦和感情上的煎熬。

親情撫慰法。喪偶的老年人，最需要親人的體貼和關(guān)心。作為子女和親人，要多陪陪老人，聊天、探望、小聚、進餐、出游……這種“親情療法”既包括物質(zhì)贍養(yǎng)，亦包括精神撫慰。如果可能，最好能與喪偶的老年人一起居住，讓老人在享受天倫之樂中，轉(zhuǎn)移情緒，從而擁有輕松、開心的心境，盡快擺脫喪偶的陰影。

友情填補法。老年人喪偶后，應(yīng)主動“走出去”，常與老友走動、往來，通過拜訪舊友、勤于聯(lián)誼，來轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)整心境。作為喪偶老年人的朋友，此時也應(yīng)多與喪偶老人聯(lián)誼，不要讓他們誤認為自己是“孤家寡人”，“沒人搭理”。如果條件允許，喪偶的老年人可適當參加一些諸如“同學(xué)會”、“戰(zhàn)友會”等活動，在加深友情中釋放和沖淡心中的悲痛。

投身社會法。在身體健康、經(jīng)濟條件允許的情況下，喪偶的老年人要積極參與社會交往和社會活動，如到街道、社區(qū)、村里兼職，參加老干部大學(xué)、老年志愿者協(xié)會等團體、部門組織的各項活動。在參與活動中走出小天地，走進新天地，心情自然也就隨之變得晴和起來。

擴大愛好法。作為喪偶的老年人，多培養(yǎng)興趣愛好是最廉價且有效的“自療法”之一。喪偶的老年人可以在栽花種草、養(yǎng)寵練畫、打球唱歌、彈琴扭秧歌等興趣愛好中，實現(xiàn)情緒和心態(tài)的回歸。如果有可能，還可以在親人的陪同下，暢游名山大川，在“走四方”中調(diào)整心境；也可以搭乘旅行社的“夕陽紅列車”，過吉普賽人那種半游半居的“候鳥生活”。

對于那些長時間也無法擺脫喪偶陰影的老年人，子女、親友在征得老人的同意后，不妨撮合老人來次“黃昏戀”，通過尋找新的生活伴侶來調(diào)節(jié)喪偶老年人的心情，從而治愈居喪綜合征。