關于功能訓練在警務體能訓練中的應用

周德華

摘 要 在警務體能訓練中，與功能訓練相結合可以將側重點和關鍵點突出訓練，對于人體各個部位更科學的進行有效加強，從而避免身體受傷或體能提高不明顯的問題。

關鍵詞 功能訓練 警務體能訓練 警務人員

0前言

面對警務人員的相對落后的訓練方法，往往會對身體造成傷害的同時不能很好的完成訓練目標，將功能訓練融入在警務體能訓練中，是解決這一問題的良好途徑。

1警務體能訓練的迫切需求

隨著社會經濟和信息化的發展，犯罪分子的武裝力量，對抗強度和作戰手法也越來越高。為了更好地維持公共秩序，需要一支身體素質較高的高素質警察隊伍。。體能訓練是一項基本技能。體育訓練是警察培訓課程的基本課題。它是培養各種技戰術課程的基礎和保證。基本技能不扎實，技術和戰術訓練將無法達到標準。如何做好體育鍛煉，扎實扎實基礎，促進和提高警力素質，為警力形成戰斗力是警力培訓部門的一個重要課題。

目前，世界各國警察體能訓練體系不斷創新和發展。建立自己科學合理的體育鍛煉體系尤為重要和緊迫。功能訓練的引入有利于豐富和完善我國警察體能訓練體系。嘗試。通過中國知識網絡檢索和圖書館數據檢索，我們發現功能培訓已涉及國外各個領域，并在健身領域得到廣泛應用。也已經獲得了基于歐洲和美國軍事和特殊警察體能訓練中的功能訓練概念的一些訓練方法。應用并取得了良好的效果。

在中國，目前的重點主要是康復。競技體育才剛剛開始引入，并且已經開始顯示出成績。中國警察體能訓練領域的嘗試很少。相關研究資料不多，可以看出，職業培訓中的警察培訓與專業培訓相結合。具體的理論和實踐還有研究價值。本研究對功能訓練在公安院校體育訓練中的應用進行了研究。它旨在調節訓練順序，提高運動質量，加強小肌肉群的力量和協調，發展核心力量，提高人體平衡能力，減少運動損傷。

2體能訓練的原理

多數警察在院校求學中進行過專門的體能訓練，工作后因為鍛煉時間有限，體能的狀況隨著工作繁忙、時間的推移而呈現出下滑的趨勢，當警務技能需要時，民警再進行體能培訓，那時要特別注意“訓練適應”提高體能訓練效果的手段，必須采用施加運動負荷的方法，有意地打破機體內環境的相對平衡，使之發生向較高機能水平的轉化，從而在施加的運動負荷相適應的水平上重新獲得相對平衡。這種由于運動訓練而產生的有機體與施加負荷的外環境不斷取得平衡的過程稱之為訓練適應，訓練適應具有普遍性、特殊性、異時性和連續性四個特性。警務技能能力的主導因素之一就是體能，強化體能的要旨在于處理好負荷與恢復的關系，對負荷與恢復認識的表述就構成了體能訓練的致力點。

3體能訓練與功能訓練相結合

廣義上的身體健康指的是人類活動時展現的所有活動，包括心理活動和體力活動。對于心理活動而言，身體素質是思考問題的能力。對于運動而言，身體素質是鍛煉的能力。體育鍛煉是指通過人體或全身的某種運動來改善人體的身體形態，提高人體的功能和健康水平，以增強人體自身的力量，速度，耐力，敏捷性，協調性和靈活性等活動。

功能訓練是在打破傳統體能訓練觀念的基礎上推廣體能訓練的新方法和新模式。功能訓練屬于體能訓練范疇。在運動損傷康復和體能訓練領域，它起著決定性的作用。隨著體育競技體育要求越來越精細化和專業化的要求，功能訓練的引入和方法體系的構建受到了奇點，量化和高度的影響傳統訓練理念和力量和重負荷模式都有很大的發展豐富了體育訓練的理論體系。

20世紀六七十年代中國體育訓練中提出的體能訓練與功能訓練之間存在較大差距。雖然功能訓練早期應用于康復領域，然后移植到競技運動訓練中，但它遵循人體功能解剖學和運動生物力學規律，結合具體練習進行運動，重點在于運動的靈活性和穩定性。人體關節，脊柱的核心力量和力量。鏈式訓練，本體感覺和運動模式體現了功能訓練的針對性和時效性。

（1）功能訓練與傳統體育訓練相比，重點在于訓練動作的準確性和穩定性，強調訓練中的本體感受，強調多關節訓練，強調力量鏈的運用，強調核心柱的穩定訓練。核心穩定部隊存在于所有體育賽事中。所有的運動都基于心臟肌肉群。強壯的核心肌肉群穩定并支持身體姿勢，運動技能以及運動中的特殊技術動作。影響。

（2）警察院校學生平衡能力的提高，對于他們隨后學習高層攀登，障礙，逮捕，戰斗和救援行動中的戰術使用具有重要意義。平衡能力的提高使人體能夠在不同情況下保持正常身體。改善姿勢的能力對完成負責任環境中的具體行動具有重要意義。因此，通過功能訓練提高學生的平衡能力，對未來搶救，抓捕和執行高強度警務任務具有良好的輔助作用。

（3）功能訓練的基本目的是創造專門的能力。它強調脊柱力量訓練和臀部肌肉激活訓練。強調聯合穩定性和靈活性訓練，重點關注多關節，多維力量訓練，建立和強化力量鏈。通過訓練來實現身體有效力量的轉移，這種力量傳遞通常可以反映上下肢之間的好壞聯系。根據移民理論，通過功能訓練，警察學院學生在勞動力運動中的功率輸出將更好，并表現出更好的力量和質量，為將來處理復雜的警察狀況保留實物保護。

4結束語

對于功能訓練在警務體能訓練中的應用，更能體現警務體能訓練中的側重點，可以有針對性的進行加強訓練，更科學合理的提升警務人員的體能素質。

參考文獻

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