小學生游泳課中恐懼心理的成因及消除對策

吳建軍

【摘要】游泳對每個孩子來說，都是必要的生活技能。而恐懼是學習游泳的大敵，直接影響教學任務的完成。導致學習游泳的恐懼心理原因有哪些呢？如何消除恐懼心理？本文從游泳教學的實踐出發，對游泳教學恐懼產生的成因進行探究并提出了消除怕水心理的對策，為一線教師開展游泳教學提供實踐參考。

【關鍵詞】小學生 游泳課 恐懼心理 成因 消除對策

【中圖分類號】G861.1-4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）02-0243-02

一、恐懼心理的成因

蛙泳具有較省力，易持久，實用價值高的特點。因此，初學游泳都是從蛙泳學起。由于水環境對于初學者來說極其陌生，學習蛙泳人體須潛入以及俯臥在水中，學生都會不同程度對水產生恐懼心理。不同的學習階段，其產生恐懼心理也必然不同。筆者從恐懼的根源入手，在教學實踐中探究出恐懼心理產生的主要成因：

1.活動環境的改變

在陸上，人類的行走、呼吸都是在無意識的情況下隨意、放松地進行。而在水環境中，人體接觸的水環境與陸上的完全不同。下水之后，活動環境的驟變對身體的刺激極大，同時在水反作用力下，學生變得行動困難，肢體變得緊張僵硬，有時因踩不到地而跌倒，造成嗆水，恐懼心理應運而生。

2.呼吸方式的改變

學習游泳得改變呼吸方式。在水里，學生需要將日常的鼻子呼吸變換為有意識的嘴巴吸氣的呼吸方式。在改變活動方式以及呼吸方式過程中，學生往往因不自主地用鼻子呼吸而引起嗆水、咳嗽甚至嘔吐，恐懼心理應際而生。

二、恐懼心理的消除對策

熟悉水性、水中呼吸、展體浮體是蛙泳教學的必經階段，也是小學生產生恐懼心理的根源。人民教育出版的義務教育教師用書1至2年級《體育與健康》游泳模塊對熟悉水性、呼吸、浮體有簡單的介紹。但筆者根據教師用書所提供的方法進行實踐，對一些較少接觸水和有嗆水經歷的孩子無法提供實質性的幫助。

1.熟悉水性

（1）在做完準備活動和陸上模范動作之后，用冷水擦身、拍胸口的練習，以適應水溫。

（2）雙手抓住池壁側面移動，肩膀以及身體要沉入水中，體會水對身體的壓力。

（3）雙手抓住水線，向前、后以及兩側側身行走，體會水對身體的阻力。

（4）雙手扶住浮板，維持身體平衡，輕抬大腿伸小腿，向前緩行，感受水的阻力。

（5）兩臂在體側輕輕撥水，向前行進，階段過后逐漸加快速度，用跳動、高抬腿的方式行進，找到水感。

2.水中呼吸

（1）陸上“啊呼”練習。首先一手手掌自然張開，掌心朝上，另一手的食指橫放于鼻子前，接著嘴巴“啊”地張大嘴巴快吸一口氣，慢慢“呼”地將氣吐到手掌上（如圖1），讓初學者感受嘴巴呼與吸，體驗慢呼快吸的同時解決鼻子吸氣的錯誤動作。

（2）水面吹氣練習。下水之后，每人一個乒乓球，進行吹乒乓球的練習，感受嘴巴慢呼快吸的動作技術（如圖2）。

（3）水中呼吸。學生將頭潛至眼睛后進行張大嘴巴“啊”下水后“呼”的練習（如圖3），反復練習，直至整個頭部潛入水中。此方法學生在有支撐點、眼睛在空氣中的環境下，學生能在心態放松的狀態下進行呼吸的練習。

（4）鉆水線練習。在熟練地掌握呼吸方法之后，學生能在抓住水線雙腿下蹲，頭潛入水中后緩慢地移至水線另一側后浮出水面（如圖4），此方法學生能為熟練地掌握水中慢呼動作。

（5）水中撿硬物的練習。學生張大嘴深吸一口氣之后，兩腿迅速屈膝，彎腰，用嘴巴將氣吐盡前快速地撿出池底的物體，如鑰匙串、手表等（如圖8）。

（6）水中憋氣練習。將學生手拉手圍城一圈，教師發令后，練習者集體快速吸一口氣之后，兩腿屈膝下蹲，身體以及頭部潛入水中，教師大聲數數，讓學生看誰憋氣長。

（7）水中換氣練習。教師與初學者面對面站立，雙手扶住練習者的雙臂，教師幫助學生潛水水中，學生馬上做出吹氣泡，托出水面之后立即做出呼氣的動作。如此反復進行，逐漸加快下壓的頻率，學生能做到連貫、連續、自然地掌握“上吸下呼”的呼吸方法。

通過以上多形式的水中呼吸練習，使學生由表及里地掌握了水中呼吸的動作要領，嗆水、喝水引起的各種恐懼現象變得鳳毛麟角，剔除恐懼心理之頑石，為下來的蛙泳腿部與呼吸配合、展體浮體做好了鋪墊。

3.展體浮體

（1）陸上模仿。教師示范講解展體浮體的練習后，學生趴在岸邊，頭朝著泳池內，雙腳對著池外陸上展體浮體模仿練習（如圖5）。

（2）借助教具。在教師示范展體浮體之后，給學生雙臂在帶上浮袖，后背戴著背漂后進行展體浮體的練習，它能使學生通過借助外力來增加浮力的漂浮的動作。此外，也可變換浮板、水線、池壁等來代替浮袖進行漂浮練習。

（3）逐拆教具。在上述多方法的練習過后，學生已克服不少恐懼。接著讓學生兩人一組，進行憋氣后雙手持水線或浮板，同伴扶住腰部的漂浮練習。隨著練習的深入，改變保護幫助的位置，幫助者扶住練習者的腳尖，讓學生在放松進行漂浮練習。反復練習過后，拆除學生的背板，進行練習者扶水線同伴扶腳尖的漂浮動作（如圖6）。階段練習過后，可讓學生在扶水線漂浮時，將手移至水線下方，待到要抬頭起身時再去抓水線。

（4）循序漸進。在上述的練習過后，學生對水的浮力感知頗深，接著可進行抱膝浮體的練習（方法見教師用書）。抱膝浮體練習過后，教師對學生進行扶手托腹的漂浮練習。反復練習過后，進行托腹漂浮練習（如圖7）和扶手指的憋氣展體浮體的練習。

（5）水到渠成。在進行扶手指的浮體展體的練習時幫助者慢慢地將手移至練習者的眼睛前方，練習者因能目視到前下方是有保護而敢于嘗試練習。階段練習后，學生已能初步漂浮動作，但腳極易下沉。讓學生練習浮體展體練習時，幫助者抓住學生的腳尖（如圖8）。

通過以上多手段的展體浮體的練習，多措并舉、循序漸進地解決學生俯臥于水中的恐懼心理，為蛙泳的教學掃清了最后的屏障，提高了教學質量。