《跑步圣經：我跑故我在》解讀

牛凱

摘 要：跑步圣經是美國著名作家喬治·希恩的經典作品，這是一本別開生面的書，分別從為什么要跑步，跑步的技術以及跑步世界等三方面展開闡述。對于跑步帶給我們身體以及心理的變化，在書里都有詳盡的講解，作者吸取了不同時期偉大思想家和各個運動者的經驗，并且將其中的精髓與運動哲學聯系起來，為我們解釋了運動對于身體健康的重要性。本文主要講解讀完《跑步圣經》之后的一些感想以及我自己的心理見解。

關鍵詞：跑步圣經；跑步；運動

[中圖分類號]：G80 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2018）-18--01

一、跑步的意義

1.作者在第一部分講述了為什么要跑步，其實從根本來說就是跑步對于身體健康很重要，并且作者認為找到適合自己的運動很重要，就像跑步對于作者來說是最適合的，他在跑步中并不是為了減肥健身等的目的，而是將自己置身于跑步這個環境中，享受跑步帶給自己的樂趣，在運動過程中感受、分析、思考。

2.第二部分作者講述了跑步的技巧所在，即就是：跑步前的三個拉伸動作；肌肉的三個強化練習；跑步要腳跟著地，膝蓋彎曲，雙肩水平；尋找一個領跑者等的技巧。也就是說，在跑步的過程中要注重技巧所在，并不是盲目地去跑步，這樣不僅起不到鍛煉的作用，反而會適得其反。

3.第三部分講述的是跑步的世界，這部分內容是作者講述自己參加各種競賽的經歷和一些感受，并且聯系到了哲學的那一部分內容，在自己的人生道路中，要不屈服，承受各種各樣的苦難和挫折。一個人能否成功在于自己要自愿付出努力，養成良好的思維習慣，而不是取決于某個人的財富、智力等方面。

二、對于跑步圣經我所得的收獲

1.在文章中寫到喬治·希恩52歲開始決定參加跑步類的競賽，這種勇氣值得我們年輕一代去學習，并且在實際中他的酥餅并不輸于很多年輕人，這也就可以看出他在平時到底付出了多少努力。在文中有一段話我很喜歡：絕不屈服，簡直就是一語中的。忍耐和生存的信念從未隨著年齡而消失；相反，隨著時間的流逝，我們的經驗和見識更加豐富，因此，我們并不羨慕青春，我們絕不虛度生命中的每一刻；我們絕不接受任何偏袒和恩惠；我們是服從知識和美德的男子漢！在這一段中可以看出，喬治·希恩在自己的人生中樹立了怎樣的信念，對待自己的每一段時光絕不浪費，充分利用好自己的每一時每一秒，活出自己的人生。

2.對于跑步我們也必須有著自己的一種規劃。首先，使跑步成為自己的一種終身活動，不能是跑一天歇一天，要不然剛剛進入跑步的狀態，接著又歇了幾天之后這種狀態又消失了，這對于我們來說是一種浪費，我們必須要使跑步成為我們的習慣。其次，在練習的過程中不能急于求成，這樣會使得我們損傷自己的身體，讓整個身體都處于疲憊狀態。最后，在鍛煉的時候要循序漸進，每次對于自己跑的距離慢慢增加，以方便自己有足夠的時間來適應跑步強度和恢復身體狀態。

3.跑步最難的是在于堅持，堅持說簡單很簡單，但是真的做起來是非常困難的，所以說，跑步的難處并不愛與設法做別人還沒有做過的事情，而是堅持任何人都能做到然而大多數人永遠不會做的事情。跑步對于我們每個人的好處是無法言傳的，在現如今這個浮躁的社會，如果每天都能堅持跑步半個到一個小時，然后在這個時間段來冥想與思考自己今天的所作所為。如果我們自己堅持一段時間的話，我們就會發現，自己的心理上會越來越平靜，這種感覺對自己會受益匪淺。

三、跑步的真髓

1.跑步是一件很簡單的事情，但是就是這一件簡單的事情，很多人都做不到。我比較佩服的是那種為了一種自己很喜歡的運動，放棄了自己一些其他的事情。就像跑步，我們可以從跑步中領悟出很多東西，例如一種獨立的人格，堅強的各項，人生的本質，讓自己看到自己的內心深處，從跑步這個簡單的事物上，延伸出更大更深的思想空間啊，用以來拓展自己的思維空間。

2.有人覺得跑步是一件特別無聊而又枯燥的事，其實不然。在古代希臘的理念中，他們在舒適中看不到幸福，在冥想中看不到智慧。起跑時，跑道代表孤獨與逃避；到了終點，跑道又代表著發現和快樂。在跑步的這個過程中，能量是永恒的快樂。跑步讓人身體疲憊、肌肉酸痛，但這也在是自己不斷地挑戰自己的抗壓能力。而在這個過程中，跑步者經歷了風風雨雨，鍛煉自己的毅力，也就是說，在我們跑步的過程中，堅持自我，堅持本我，活出真正的自己。

3.跑步首先帶來的就是使我們自己的身體外形優美，讓我們放松自己，以及能夠完善自己。在跑步的時候會使我們與自然界融為一體，讓我們體驗到運動的最高境界，并且說，這是外在的世界無法賦予我們的。每次跑在跑道上，我都會感到其實人就是大自然界的一部分，在與自然界相處的過程中，我們與大自然相互磨合，使得自然界能夠呈現出一種可持續發展的狀態，當然，跑步帶給我們的魅力并非僅此而已，而且跑步鍛煉了我們的體魄，開啟了我們的心智。

四、小結

綜上所述，跑步帶給我們的好處無法想象，就像《跑步圣經》中解釋的，并且給我們解釋了運動對于健康的重要性，將我們帶入了運動的大門。另外，他想說只有當我們成功是，生命的問題才會暴露的如此明顯。最后，從跑步中聯系到我們需要堅持，使我們在運動的過程中學會思考，學會認識自己，最終體會到人生的真諦。

參考文獻：

[1]喬治·希恩.《跑步圣經》.