游泳運動對小學生體質健康的影響

賈 喻

（重慶市渝中區體育運動學校，重慶 401147）

1 游泳運動的現實作用

與傳統的競技類運動項目相比，游泳運動具有更多方面的優勢。同時游泳具有廣泛的群眾基礎，相對于其他需要一定設備的運動項目來說，游泳需要更少的設備，因此，許多群眾在炎熱的天氣會自發進行游泳。由于游泳的娛樂性比較高，許多學生在課余的時間，會主動進行游泳，普及率非常可觀。游泳相比對身體對抗要求比較高的體育項目，可以說非常具有健身價值，可以促進少兒的呼吸、免疫系統發展，有利于少年兒童的生長發育。游泳課是在室內進行的，避免了和室外霧霾天氣的直接接觸，降低了一部分傷害。在這些優勢之外，游泳還是一項必備的生存技能，能夠保證學生在特殊情況下的安全。

2 我國的游泳教學開展現狀

盡管許多小學在新的校園建設中增加了游泳池建設，但我國的游泳普及率仍然不容樂觀。在游泳教育中，由于研究者并未深入探討教學的作用，往往只是泛泛談了教學的方法和內容，教學的發展和未來無人予以重視。甚至，目前的游泳教學區域也被局限了，研究者只對小學自主開展的游泳課進行了研究，于社會組織的游泳課的研究實際上是缺位的。在很多沿海或水資源相對較為充足的省份的調查中顯示，盡管當地的水資源充足，游泳的場地和市民對于游泳的熱情都具備，然而實際參與游泳的中小學生比例仍然沒有達到預期參與實際游泳教學的學習，實際的游泳教學情況不容樂觀。

另有調查表明，實際的游泳情況其實遠不如計劃，盡管部分學校開設并組織學生參與了游泳培訓，然而實際上參與的學生并沒有學得非常優秀的游泳技巧。這是因為早期對游泳教育的重視不夠，能對學生進行游泳教學的專業人士較少，技術水平不足的一般體育教師只能對學生進行初級的指導，無法在課程之中展開競爭性比較強的游泳競賽等來促進學生進行學習。萬幸的是，在政府和社會的要求之下，很多學校已經加強了游泳教育，開設了相關游泳課程，每年都有大量中小學生在這些課程中受益。

3 游泳運動對小學生體質健康的影響

3.1 游泳運動在現實生活中的影響

在每年的夏季假期中，都可以見到許多關于兒童溺水事件的報道。對兒童來說，溺水是威脅兒童生命健康的一大殺手。家長和教師需要注意，游泳不僅是鍛煉的一種手段，更是保護生命的一種手段。教師對學生暑期安全的防護，不應僅體現在對學生的口頭教育之上，更應滲透入生活的方方面面。在課堂教育之中，教育者需要加強對游泳的教育，提高學生在危險狀況之下的生存能力，保證學生的生命健康，避免悲劇的發生。由小學生熱衷于探索的個性使然，他們勢必會遇到一些危險情況，學會游泳可提高學生在危險狀況下的生還率，增強學生在危險情景下的求生能力。

3.2 提高呼吸系統的功能，增加肺活量

由于人體系統是一個協同的系統，某一系統的提高對其他系統也會有一定的促進左右。在游泳運動中，運動系統得到鍛煉的同時呼吸系統也能得到鍛煉。在游泳運動過程中，很強調呼吸的協調，勢必對呼吸系統有一定的鍛煉作用。由于呼吸系統的主要作用是與外界進行氣體交換，將身體中不需要的二氧化碳排出體外，吸收需要的氧氣。吸收的氧氣提供給身體的循環系統進行新陳代謝，轉化葡萄糖，給身體提供能量。對小學生而言，小學生的呼吸道和肺部還處在發展階段中，需要不斷鍛煉來促進接其發展。而游泳運動，可以通過對身體施加壓力，在壓力的條件下進行呼氣和吸氣，提高呼吸相關的肌肉力量，提高肺活量，改善肺呼吸效率。有研究表明，人的肺活量越大，人的健康程度越好。在實際學習中，良好的呼吸系統也有利于注意力的提高。當肺活量低的人遇到需要進行大量思考活動時，經常會感到頭暈眼花，這是由于大腦的供氧能力跟不上需求。在現實中，很多學習者在進行關鍵考試之前，會進行吸氧，這個舉動的目的就是提高身體的氧含量。在小學生的體育教學中重視游泳運動，不僅可以幫助小學生提高身體素質，還可以幫助小學生提高學習成績。

3.3 控制體重，保持勻稱的身形體態

由于國家實施了多年的計劃生育政策，現代的家庭之中多為獨生子女家庭，這些家庭中的小孩，都是家里的珍寶，在“能吃是福”的傳統觀念影響之下，許多孩子從小就出現了發胖的傾向。在我國近些年來的調查中，我國的肥胖兒童比例在持續升高。因此，在適當進行飲食結構調整的基礎上，小學生也有必要進行一定的體育運動。游泳作為一項高卡路里消耗但相對柔和的健身項目，在減肥過程中一直很受推崇。由于在水中時，全身都面對著水壓，在前進時，全身都需要進行運動，手臂需要打水，腿需要蹬腿，腰部也要配合全身進行扭動。因此，在同樣運動時長之下，游泳運動消耗的卡路里數相當可觀，全身的脂肪都可以得到消耗，可以塑造更加完美的體形。現代的小學生也有相當的對審美的追求，游泳帶來的審美上的提高對小學生參與鍛煉具有很高的吸引力。這樣一來，在達到減肥目的的同時，小學生也能充分鍛煉身體。

3.4 促進骨骼生長，增加肌肉力量

肌肉和骨骼是人體重要的組成部分。小學階段的孩子正處于骨骼和肌肉發育的最佳階段，需要進行一定的運動鍛煉人體的力量。在這樣的情況下，游泳是一個很好的選擇。因為在游泳活動中，人體主要依靠骨骼和肌肉進行運動，在水中運動過程中，四肢和脊柱進行著循環而有規律的運動，可以鍛煉骨骼和肌肉的靈活和柔韌性，骨骼更有力量，關節更加伸展。這樣充滿力量的肌肉和骨骼運動，可以為青春期的發展打下基礎。學校為了保證學生的協調性和爆發性，應適度安排游泳課程，為學生的身體發展打下基礎。

3.5 保護小學生的運動系統，減少運動中的損傷

由于小學生具有旺盛的精力和探索欲，小學生往往會不斷對各種領域行探索，尤其是運動領域。在小學生進行探索時，家長和教師、社會各界要對小學生進行保護。在進行球類等競技性很強的運動時，小學生很容易因為身體的沖撞受到損傷。在小學生中出現的骨折案例中，有大量的骨折是由籃球或足球引起的。而相對對抗性較弱的項目中，爬山和跑步對膝關節的損傷很大。而在游泳運動中，這些可能出現的危害都不會出現，由于水對于學生的身體可以進行一定的承托，只要學生小心克服水的阻力，就可以減少關節和肌肉受到的損傷。游泳在運動復建之中出現的頻率非常之高，大量的復建都利用了水的浮力，所以游泳可以減少小學生在運動中的損傷。除此之外，還能促進小學生運動系統的發展。

3.6 促進血液循環，為心臟的健康發展注入新鮮活力

心臟在人體中主導著人體的血液循環，推動血流在人體中的循環流動，保證人體的各個器官都有充足的血液供應量。血液之所以如此重要，是因為血液承載著氧氣和新陳代謝產生的能量與廢物，使細胞有正常的代謝和功能。解剖圖例和各種針對游泳運動員的研究表明，長期的游泳訓練有助于提高心臟的起搏能力，增粗心肌纖維，擴大心臟的空腔，增加心臟的跳動力度。在種種的刺激之下，人的血管壁韌性也會得到增加，相對于以前活力提高，降低了心血管問題發生的比例。由于小學生正處在發育階段之中，心臟和身體素質都很差，長期的游泳鍛煉有助于提高心臟的載荷能力，對小學生的未來健康有著極大的幫助。