論中國古典舞大學女班基本功教學法

摘 要：中國古典舞是以民族的審美為導向，以戲曲和武術為基礎，汲取西方芭蕾舞的精華，由舞蹈家與教師的共同努力下開拓的一種民族舞蹈藝術。中國古典舞基本功訓練經歷了多年的實踐與發展，對舞蹈演員的身體素質以及身體表達能力都有嚴格的要求與規范的標準，本文以中國古典舞大學女班基本功訓練作為研究對象，分析中國古典舞基本功的教學方法與訓練技巧。

關鍵詞：中國古典舞;大學女班;基本功教學

20世紀五十年代至今，中古古典舞基本功訓練經過了半個世紀的發展，形成了極具特色的動作系統和身法韻律，將中國古典舞的獨有特征進行了充分的展現，中國古典舞中基本功訓練中，“基本”包含的內容有身體的形態、身體的重心支撐、動作的用力技巧、位置的角度等，“功”指的是一名專業古典舞者必須具備的身體柔韌度、速度與平衡，是完成中國古典舞“跳、轉、翻”動作的基礎。[1]

1 中國古典舞女班基本功訓練——擦地

擦地是中國古典舞基本功扶把訓練中的基礎性教材，通過腳面與地面的摩擦，訓練學生踝關節的屈伸能力和靈活性，增強學僧腿部肌肉的伸、延、展，樹立學生腿部離開地面后空中動作的過程意識感。示范動作為：鋼琴伴奏2/4拍，雙手扶把，一位做好準備。第一，右腳由腳后跟帶動向前擦出，腳尖點地，整條腿外開，1x4拍完成前擦動作，腳尖帶動擦回一位，1x4拍完成擦回動作，重復兩遍;第二，右腳腳背帶動前腳后跟推動擦地到旁腳尖點地，1x4拍完成旁擦動作，由腳后跟帶動往回收到一位，腳尖不得離開地面，1x4拍收回，重復兩次動作，第二次擦回收五位站立;第三，腳尖帶動，在腳弓的推動下，往后擦出到后腳尖點地，1x4拍完成動作，重復動作兩次;第四，右腳后擦地腳尖點地，1x4拍擦出，右腳腳尖點地，整條腿保持繃直，膝蓋不能彎曲，由后環動到旁點地，1x2拍完成，右腳收回一位，1x2拍完成。[2]

2 中國古典舞女班基本功訓練——蹲

蹲是中國古典舞基本功扶把訓練中的基礎，沒有扎實的蹲，[3]就不能完成跳躍與旋轉的動作。蹲的訓練能夠使學生的腿部肌肉群得到全面的發展，增強踝關節的能力，提高在跳躍與旋轉等動作時的反應能力，不管是古典舞還是現代舞，跳躍的動作都需要經過蹲推地面，與地面產生反作用力然后完成起跳的動作，需要經過腳掌到腳跟的緩沖，避免在跳躍的過程中受傷，落地時也必須要有蹲，才能完成銜接的跳躍動作。

2.1 從發力角度分析

古典舞中蹲的訓練主要是里腿的屈伸和彎直訓練，基本功主要講究開、繃、直、跳、轉、翻等，還要進行跳躍旋轉和空翻。蹲的聯系能夠使腿的關節韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，對蹲的基本功訓練就是對腰、腿、臂、全身柔韌性的訓練。各種單一跳躍或連續跳躍動作，要實現空中的騰空，才會有各種舞姿的變化以及完成，這就需要腿部肌肉的發力。

2.2 從肌肉群角度分析

中國舞蹈的動作多數是在動態中完成各種跳或連續跳的動作，也有直接推地跳起，在古典舞蹲的練習時，需要訓練良好的彈跳能力。要想跳得高，腿部肌肉緩沖的時間越短，支撐反作用力就越大。因此，提高腿部肌肉才能夠提高彈跳力。蹲在訓練中可以通過打擊類的動作和快慢節奏交替的適應，加強肌肉的靈活性與節奏變化的訓練，訓練肌肉變化和反應的速度與能力。首先訓練腿部的肌肉能力，在跳躍的過程中肌肉能夠控制舞蹈演員下蹲時有連綿不斷的感覺，防止舞蹈演員在做動作時蹲的過死;其次是蹲下來時腳需要有一個推地的過程，訓練的目的是為了防止舞蹈演員在做動作時不會運用這個過程來進行跳躍;最后不管是小跳、中跳還是大跳，在起跳之前都需要進過蹲這個過程才能夠完成跳，這一點極為重要。

3 中國古典舞女班基本功訓練——腰

不管是甩腰、控腰還是波浪腰，都是訓練學生腰部的力量，增強腰腹能力與腰部的控制能力，在進行甩腰動作時，是一個幅度較大的動作，這種高強度的動作能夠解決學生腰部力量的控制能力，提高腰背肌的能力，對跳躍與旋轉起到一定的輔助作用，涮腰是以腰為中心，進行360°的旋轉，并且動作必須是連貫的，以手臂的力量帶動腰，運動速度要均勻。腰部力量在古典舞身韻中的作用同樣重要，完成身法和舞姿的關鍵就是腰部的能力，只有將腰部能力問題解決才能夠完成在中國古典舞中的橫擰、旁提等具有民族風格的作品。

4 中國古典舞女班基本功訓練——跨腿轉

跨腿轉是中國古典舞中的典型動作，在旋轉時，上身保持挺立，橫向轉，將肩部與胯部保持在一個平面上，雙肩與雙跨在橫向轉換時形成一個平圓。中國古典舞的旋轉與芭蕾舞的旋轉最大的差別就是古典舞的旋轉包含了多種舞姿與樣式多變的幅度進行旋轉，跨腿轉姿態為左手提筋，右手半握拳，以右腿為支撐點，端腿并前腳，左腿為主力腿，開始旋轉動作。在跨腿轉時，不僅身體要保持挺立的狀態，舞姿也要正確。旋轉訓練的就是身體的協調性，保持身體的平衡，完成旋轉離不開重心的支撐，跨腿轉要重點注意身體的重心訓練。腰部的力量也是跨腿轉的一項重點，如果沒有腰部力量的支撐，舞者就無法保持身體的挺立，在進行訓練時要加入腹部的訓練，增強腰部的肌肉能力。增強腿部肌肉的控制能力，能夠保證身體的協調性，通過上單腿蹲的訓練增強腿部的肌肉控制能力，準確掌握移動身體重心的技巧，形成正確的姿態，為完美的旋轉技巧打下基礎。[3]

5 結語

中國古典舞基本功訓練在大學女班課堂上的地位非常，不管是動作訓練出發還是教學搭配上進行分析，都有它自身不可替代的價值。中國古典舞作為具有獨特魅力的民族舞種，基本功教學是培養舞蹈人才的核心課程，將中國古典舞基本功進行推行，將教學質量推向一個新的高度，建立中國古典舞基本功課程的質量標準，使學生能夠在舞蹈的技術層面與情感表現上塑造自己的價值，為培養舞蹈人才的質量提供可靠的保障。

參考文獻：

[1] 歐陽洋.論《中國古典舞基本功》教學中創新能力的重要性[J].中外交流，2017（32）.

[2] 黃柳云.中國古典舞基本功教學方式的多元化訓練[J].文藝生活·文藝理論，2015（10）：82.

[3] 戰揚.試論中國古典舞中的地面訓練[J].藝術研究，2016（1）：34-35.

作者簡介：邵偉芳（1983—），女，湖南漣源人，本科，研究方向：中國古典舞基訓教學。