影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素研究

摘 要：伴隨著我國教育體制的不斷改革與深入，對體育教育也提出了更高的要求，在高校體育教學過程中，健康第一這一思想已經得到落實，體育教育的最終目標就是終身體育。正確的的體育鍛煉習慣既能夠鍛煉身體，還可以愉悅身心，進而提高人們的生活質量，促進人們的身心健康。當代大學生肩負著巨大的責任，是未來社會事業的主要承擔者，他們不僅要具有豐富的理論知識，更應具有一個強健的體魄，進而更加高效的完成自己的學業與工作。

關鍵詞：大學生；體育鍛煉；全面發展

一、影響大學生體育鍛煉習慣的因素

（一）個人因素

凡事都需要一個態度，態度會影響到一個人進行的動力與行為，人在鍛煉的過程中，應意識到體育鍛煉對自身今后發展有著無法替代的作用。只有具備一個正確的體育態度，才能夠對體育鍛煉產生更加深刻的認知，通過堅定的意志克服體育鍛煉中的各種困難。人們參與體育活動的心理基礎就是體育態度，任何態度的形成都需要一定時間，體育態度也是如此，經過理性的認知與感性的實踐之后，能夠擁有一個正確的態度，理解體育鍛煉的意義，并愿意自覺的參與到體育活動當中。另外，興趣是參與某項活動的催化劑，進行體育鍛煉時可以將興趣作為基礎，經過實踐不斷發展，提高人們參與體育活動的動力。體育興趣能夠在一定程度上影響體育鍛煉活動的形成，增強人們的積極性與自主性。

（二）學校因素

在高校內營造一個體育鍛煉氛圍，能夠提高學生的體育文化素養、樹立正確的體育鍛煉觀念、養成良好的體育鍛煉習慣。但是從當前的情況來看，部分高校并沒有給予體育鍛煉高度重視，受傳統教育觀念根深蒂固的影響，學生只有在體育課堂上加強鍛煉，并沒有給予體育習慣的養成高度重視。盡管在校園內有體育社團與體育俱樂部，但是其實質性的作用并沒有充分凸顯出來，一些社團只是掛著體育的名頭，并沒有對學生普及體育知識，開展體育競賽活動。學校應對這些輔助部門給予高度重視，制定統一的標準對其進行管理，由專業的老師進行指導并開展各項組織活動，使學生在實踐的過程中不斷運用課堂上所學習的知識，進而將這些知識進行自我吸收，為學生形成長期鍛煉的習慣奠定基礎。

（三）環境因素

在家庭生活中，散步、慢跑、籃球這類項目深受大眾喜愛，假如父母在工作之余較為熱愛體育運用，那么子女也會在耳濡目染之下，對體育鍛煉產生一定興趣。子女與父母對項目的喜愛也不盡相同，年輕人所選擇的運動項目會具有一定時代性，會受到學校開設的體育課程的影響，大學生在體育鍛煉的過程中，會受到家庭體育、學校體育、現代體育等因素的影響。由于我國教育機制受應試教育根深蒂固的影響，部分家長并沒有給予體育鍛煉高度重視，認為學習才是孩子最根本的任務，但是學生體育鍛煉的態度會受到家長態度的影響，即使家長沒有參與其中，也能夠增強學生體育鍛煉的意識與決心。反之，假如家庭成員沒有體育鍛煉的習慣，學生可能采取冷漠，甚至拒絕的態度看待體育鍛煉，進而影響大學生參與體育鍛煉的積極性。

二、培養大學生體育鍛煉習慣的措施

（一）明確體育鍛煉目標

每個人在參與體育鍛煉的過程中，想要達到的目的都是不同的，在鍛煉內容與運動負荷量的要求都不同。運動之前應明確鍛煉的目的，并根據自身實際情況制定科學的鍛煉計劃，提高鍛煉的效率與學生的積極性。另外，根據不同高校的特點制定合理的運動計劃，這一鍛煉計劃不僅僅是傳統意義上周期性的，應該落實到每周的鍛煉次數與鍛煉時間。學生在校園內，應保證每天具有一小時以上的鍛煉時間，統一安排早操、體育課以及體育課之外的體育鍛煉。但是在課余時間，學生可以根據自身喜好安排鍛煉，養成自覺鍛煉的好習慣。

（二）大力開展各種體育活動

學校不僅要在每年定期開展大型的運動會，還應給予體育社團高度重視，鼓勵學生大力參與提高身體素質的活動，使每位學生都能夠找到適合自己的體育活動。另外，學校應大力支持學生養成良好的體育習慣，使學生的課余生活得到豐富，令大學生能夠切實感受到體育鍛煉的益處，建立良好的體育鍛煉方式，加強體育教材的改革，充分挖掘出大學生在體育鍛煉中的潛力。當代大學生身上肩負著重大的責任，他們不僅需要具備過硬的專業知識，還要具有良好的身體素質，增強體育鍛煉的興趣與愛好，愿意全身心的投入到體育鍛煉當中。

（三）培養學生的鍛煉興趣

興趣是產生動力的源泉，大學生只有對鍛煉產生興趣，才會積極的參與到體育鍛煉當中，進而挖掘自身潛能。在提高大學生鍛煉興趣的過程中，學生會對自身感興趣的體育鍛煉，產生一種強烈的需求，進而全身心的投入到體育鍛煉的過程中。在培養大學生興趣的過程中，不僅要豐富他們的理論知識，還應讓他們了解到在體育鍛煉過程中產生的益處與不鍛煉的壞處，明白心腦血管疾病、糖尿病等疾病都可能是缺乏體育鍛煉所產生的，大學生自身的身體素質會直接影響到國民整體素質，但是當前大學生的身體健康狀況并不樂觀，尚未養成良好的體育鍛煉習慣。教師在平日的體育教學過程中，應引導學生掌握正確的運動方式，明白運動量過大所產生的副作用，掌握正確的呼吸方式，進而愉悅自己的身心。

三、結語

伴隨著我國市場經濟的飛速發展，我國體育消費水平得到了大幅度提高，但是與教育相比較還是很低的。獨立、自由、自主是當代大學生的特點，只有讓學生真正喜歡體育，體育教學效果才能達到最佳。通過豐富教學內容，激發大學生的鍛煉興趣，轉變傳統教學模式，將終身體育這一思想貫徹落實到實處，培養學養成體育鍛煉的好習慣。

參考文獻

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[3].培養大學生“體育鍛煉習慣”途徑與方法的研究[J].楊輝.體育世界（學術版）.2016（11）

作者簡介

宋新源（1995.11-），性別：男，民族：漢，籍貫：河南省鄭州市，學歷：本科。

（作者單位：鄭州大學體育學院）