探討中小學體育課有效運動負荷的設計和調整

楊紅安　李梅　和凌平　安艷

摘 要：在中小學體育課教學的過程中，需針對有效運動負荷進行合理的設計與調整，將學生作為課堂教學主體，在日常教學中激發(fā)學生的興趣，提高學習積極性，創(chuàng)建合理的教育模式與體系，在一定程度上，能夠通過合理的方式解決問題，為中小學體育教學工作的發(fā)展奠定基礎。

關鍵詞：中小學體育課有效運動負荷設計和調整

中小學體育教師在課堂教學中，需重點關注有效運動負荷的實際設計與調整情況，創(chuàng)建合理的管理體系，全面提升有效運動負荷的設計效果，增強整體管理工作的可靠性與有效性，滿足實際發(fā)展需求。

一、中小學體育課有效運動負荷的現(xiàn)狀分析

在中小學體育教學的過程中，有效運動負荷的設計還存在很多問題，主要因為在體育課教學的過程中，很多教師未能針對運動強度與運動量進行嚴格的控制，在一定程度上，會導致學生的運動強度有所提高。在研究相關課題的過程中可以發(fā)現(xiàn)，體育學生的心率有所增加，且運動負荷主要為小運動負荷的等級，可以將其劃分成為基礎與結束兩種負荷等級，在一定程度上，無法通過合理的方式進行運動負荷的設計。同時，體育教師在體育課教學工作中，未能創(chuàng)建科學的管理體系，難以協(xié)調各方面工作之間的關系，導致工作效率降低。當前，我國在體育課教學的過程中，未能創(chuàng)建科學的運動負荷管理體系，難以通過合理方式解決問題，導致體育課教學工作受到嚴重影響，無法滿足當前的實際發(fā)展需求。另外，在中小學體育課教學中，未能針對有效運動負荷的范圍進行嚴格的管理與控制，缺乏合理的管理內容與方法，導致教學效率與質量降低，無法利用合理的方式提升整體管理工作效果。

二、中小學體育課有效運動負荷設計與調整措施

在中小學體育課實際教學的過程中，應開展有效運動負荷的設計與調整工作，協(xié)調各方面工作之間的關系，在嚴格管理的過程中，提升整體管控工作效率與質量，優(yōu)化具體的工作方式。具體設計與調整措施為：

1.明確影響中小學體育課的負荷因素分析

在中小學體育課教學的過程中，教師應開展課題練習工作，明確學生的生理負荷情況，在合理管理的過程中，明確學生的學習特點與負荷情況，協(xié)調各方面工作之間的關系，了解具體的運動負荷影響因素，更好的開展負荷量的設計與管理工作。在實際發(fā)展的期間，需針對負荷強度進行嚴格的管理，明確學生在體育練習期間的身體緊張程度，了解體育練習的實際密度情況，更好的對練習速度與負重進行合理的研究。在實際發(fā)展的過程中，需根據(jù)學生的年齡特點與心率情況進行合理的教學管理，全面提升整體管理工作效率與質量。且在武術與體操教學的過程中，體育教師應根據(jù)學生的健康需求，了解心率特點，更好的進行有效運動負荷的設計。

2.開展有效運動負荷的合理設計

第一，在體育課教學的過程中，初中體育教師需總結學生的身體規(guī)律，如果學生的運動負荷很小，那么就無法培養(yǎng)學生的身體健康性。如果運動負荷很大，就會導致中小學生的身體健康受到嚴重影響，應創(chuàng)建合理的有效運動負荷的分析機制，通過科學的教學研究方式，更好的完成教學管理任務。同時，在中小學體育課程教學的過程中，教師需明確學生的生理負擔情況，在嚴格指導的情況下，更好的進行教學管理。通常情況下，中小學學生的生理負擔量在50%左右，心理負擔量在30%左右，在一定程度上，應當根據(jù)中小學學生的實際學習特點，更好的進行教學管理，提升整體運動負荷的設計效果，滿足當前的實際發(fā)展需求[1]。

第二，在中小學體育課教學的過程中，教師需針對運動類型進行嚴格的研究，例如：在武術運動、籃球運動與田徑運動中，運動有效負荷量很高，體育課教師應樹立正確的觀念，合理開展體育課的教學工作。對于體育課教學工作而言，教師應樹立正確觀念，創(chuàng)建合理的負荷設計模式。同時，在中小學體育課教學的過程中，教師應了解具體的教學特點與內容，明確學生的運動負荷，開展運動技能的掌握工作，了解運動負荷與速度，合理開展力量與耐力的練習管理工作，降低實際運動期間的總體負荷，在合理管理與教學的過程中，提升體育課的教學質量與水平[2]。

第三，針對教學方法進行創(chuàng)新。在中小學體育課教學的過程中，教師需針對教學方式進行創(chuàng)新，合理使用體育教學場地，開展體育強度與運動量的設計工作，在明確運動負荷的情況下，合理使用體育器械進行教學，在運動負荷嚴格控制的情況下，提升整體教學工作效率與質量[3]。

第四，在體育課有效運動負荷實際設計的過程中，需針對氣候情況進行嚴格的分析，明確季節(jié)環(huán)境中學生的運動負荷特點，在合理設計的情況下，制定完善的體育課有效運動負荷的設計方案，提升整體工作效率與質量，滿足當前的實際發(fā)展需求[4]。

3.針對體育課運動負荷進行合理的調整

第一，需合理使用觀察與詢問方式。在體育課教學的過程中，教師需合理使用觀察與詢問方式，協(xié)調各方面工作之間的關系。在此期間，體育教師應樹立正確的觀念，針對學生的運動呼吸節(jié)奏進行合理調整，加大整體體育課程的教學管理力度，全面提高有效運動負荷的設計效果，滿足當前的實際發(fā)展需求。

第二，體育課教師在生理測定的過程中，需樹立正確觀念，遵循現(xiàn)代化的教學原則，創(chuàng)建合理的體育教學模式與體系，全面提升整體教學工作效率與質量，在一定程度上，能夠滿足當前的工作要求，達到預期的教學目的[5]。

結語

在中小學體育課教學的過程中，教師需樹立正確觀念，針對有效運動負荷進行合理的設計與調整，根據(jù)中小學學生的運動負荷特點，創(chuàng)建合理的負荷管理模式，在提升負荷設計效果的情況下，提高體育課教學工作效率與質量。

參考文獻

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[2]連志恩.中學體育中的有效運用負荷分析[J].當代體育科技，2016（32）：63-64.

[3]李培紅，王梅，王富百慧.中國兒童青少年身體活動水平與全球AHKC報告相關指標的比較[J].中國健康教育，2017（2）：99-102，119.

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[5]王博歆，范巍.有效教學理念下體育課運動負荷的調查與分析[J].文體用品與科技，2015（18）：132-133.