月經病防治應重調養

羅照春

月經病是女性的婦科最常見疾病，其發病率僅次于陰道炎。不同類型的月經病，在不同年齡、不同地區的發病率具有差異性；不同生活習慣、不同工作類型的女性，月經病的發病率也有差異。如月經過多，多見于青春期及絕經過渡期女性，在育齡婦女中則較少見。在全球約有80%的女性具有不同程度的痛經，國內外痛經發病率每年呈上升趨勢。其發病特點是高學歷、高收入、高年齡群體易發；有多次流產史和減肥的女性也易發；年輕患者居多，在校女生和年輕女性，由于學習、就業等各種壓力，月經病普遍發生。在復雜的月經病中，子宮腺肌癥、子宮內膜異位癥的發病率已占育齡期女性的15%以上。在育齡期婦女中，多囊卵巢綜合征的發病率為5%～10%；卵巢早衰和卵巢功能低下所致的不孕癥，在育齡期婦女中的比例也達到5%左右。這些嚴重困擾和威脅女性健康的婦科疾病，目前呈逐年升高的趨勢，成為女性最揪心和關注的難題。

臨床實踐經驗證明，重視和加強調養防治，是女性排解月經病困擾的最好措施和不二選擇。女性應認識月經病的基本常識，一旦發生該病，要及時尋求專科醫生診斷治療。此外，更重要的是平日要根據個人生活、工作實際和健康狀況，堅持自我調養，改善體質，增強機體免疫力。這是排解月經病困擾與苦痛的根本途徑。

注意個人經期衛生 尤其要做到以下幾點。一要勤洗、勤換內褲。應選擇潔凈、寬松舒適的純棉內褲，因棉質內褲通風透氣性能佳，內褲最好不用化纖類制品；內褲要勤洗勤換，但不可與襪子同洗，以免腳上的病原菌傳染給生殖器官；換洗的內褲要放在陽光下曬干，注意不要放在陰冷潮濕的地方陰干，否則易患細菌感染性陰道炎，致使月經增多、痛經等。二要用淋浴洗澡。避免盆浴或坐浴，以免污水進人生殖道而引起感染；清洗外陰的毛巾和盆子必須是單獨的，尤其要與洗腳用的毛巾和盆子分開。三要正確使用衛生巾。經期要使用合格的衛生用品，勤換衛生巾，以免細菌滋生，以4小時更換一次為宜，月經量多或天熱時，間隔時間應更短一些。四要注意其他預防措施。月經期絕對不可有性生活；注意保暖，避免過勞；避免使用弱酸性的洗液清洗外陰，使用清水清洗即可，注意保持外陰的清潔干燥等。

重視個人情緒控制，保持愉悅心理狀態 月經受大腦控制，月經期情緒波動會刺激大腦反射中樞影響到月經。如學習工作壓力過大、突然受到驚嚇或某種心理刺激，往往會發生月經不正常。保持心情舒暢，避免不良心理情緒刺激與過度緊張，調整好心態，保持情緒穩定、愉悅，對月經病的康復十分重要。作息無規律，經常熬夜，不僅影響健康，還影響情緒，很容易引起內分泌失調，出現月經期下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象。若遇不良心理健康生態環境或事件，要超脫自我，采取積極態度進行心理情緒調節與控制。

加強個人飲食調節 經期應以清淡易消化、低鹽、高蛋白飲食為主，多吃新鮮蔬菜水果；不要過度節食或暴飲暴食，保證營養均衡；不宜吃生冷飲食；忌煙酒；避免進食含有咖啡因、茶堿的食物，多飲開水；保持大便通暢。氣血熱者經前期忌食蔥、蒜、韭、姜等刺激、上火食品；氣血虛者平時須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等；經血量多者可食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等。

進行適當運動鍛煉 平時愛運動的女性在經期就停止運動并不合適。適當運動能促進血液循環，滋養神經和血管，令身體內各腺體“規律活動”，增強體質，提高機體抵抗力，改善月經。經期選擇宜于個人身體條件的適量運動，但要避免劇烈運動，不能過量運動。還要防寒避濕，防淋雨，不能游泳、喝冷飲等。尤其要注意保暖，防止下半身受涼。

總之，月經病患者在尋求醫生的診治后，加強調養康復，對排解病痛大有裨益，會使生活質量明顯提高。作為一名重視生殖系統健康的女性，應不斷學習和掌握月經病的調理方法，并且堅持在日常生活中不斷實施和總結提高，就能找到一種最適合個人特點的解脫月經病苦痛與困擾的自我調養方案。