體能訓練在高中體育教育中的融合分析

王學智

（江蘇省高郵第一中學，江蘇 高郵 225600）

體育作為學生德、智、體、美全面發展的一個重要內容，對學生來說十分重要且必不可少，學生的體能會對學生今后的學習和工作產生巨大的影響。但是目前來說，我國的許多高中對體育這門科目并沒有引起足夠的重視，更別說將體能訓練提上日程，這樣就很容易導致高中生的身體素質受到極大的考驗。本文就如何將體能素質融合到高中體育教學中做了重視體育教師的地位、開展科學的訓練安排、實行創新的訓練方法3方面闡述。

1 優化教師的訓練指導

在國外的體育教育中體能訓練的教師都是具有比較專業的素質，并且體能訓練是作為一個單獨的訓練項目存在于其他的訓練項目中，國外的教師會把體能訓練作為一個項目專門地訓練學生，如在足球隊和籃球隊中穿插實施。但是，在我國的體育教育中體能訓練方面的教師大都是非專業地從事體能訓練的人員，教師對體能訓練的方式和方法缺乏一定的經驗，教師對此的重視程度不高。例如，我國南方某城是一個比較發達的城市，但是這里的高中體育教師基本上都是實行一師多班的制度。這樣的制度就會造成體育教師的工作量過大，而教師的精力有限，導致他們不能很好地將精力分給每一位學生，自然而然學生的體能訓練方面不會受到重視。所以，我們要想提高學生的體能訓練能力，就必須要發揮教師在體能訓練中的重要地位。首先教師必須在思想上重視體能訓練，其次教師還應當對不同年級的學生制定一些科學合理的計劃，最后教師要和學生一起進行思想的交流，讓學生有體能訓練的意識。最重要的一點是教師要有一個精神飽滿的狀態，引起學生對體能訓練的信心和興趣，以此讓學生對體育的理解更加清楚，對體育的認識更加深刻。

2 開展科學的訓練安排

學生的體能訓練并不是一兩天就能取得很大進步的，如果想要取得一定的成績，必須要按照預期的規定計劃一直堅持下去。因而，有一個科學有效的訓練安排是十分有必要的。對學生來說，學生自己要有吃苦耐勞和艱苦奮斗的精神，端正好自己學習的態度并做好心理準備。教師需要根據每一位學生的具體情況，來規劃訓練目標和訓練內容。例如，體能訓練分為基礎訓練和專項訓練，每個學生都要選擇不同的項目進行訓練，那么教就必須要根據學生所選擇的項目進行規劃，讓學生能在訓練的過程中首先不放棄專項訓練，其次又能達到強化基礎訓練的一個目的。當然教師還可以根據具體的時間狀況，將學生的基礎訓練和專項訓練相互結合，防止學生出現基礎不扎實的現象。教師應安排多種多樣的體能訓練，如力量訓練、速度訓練、柔韌訓練及協調訓練等，以激發學生的興趣。所以，科學有效的體能訓練是提高學生訓練水平的一個重大舉措。

3 實行創新的訓練方法

在高中體育訓練中，體能訓練只依靠以往傳統的方法去訓練是不行的。教師要在保證目標能順利進行的條件下對體能訓練進行創新。新的訓練方法可以讓學生的情感及意志品質得要充分的培養，不僅會對學生情緒的形成和改造產生影響，而且會影響學生身體的各個部位的功能的發揮。實施新的訓練方法能使學生更容易養成良好的道德品質，并且有利于學生自我品德的培養。例如，教師在進行乒乓球課教學時，要先讓學生學會基本的技巧，如把乒乓球放在球板上面讓學生進行運球的練習，把基本的訓練技巧傳達給學生。然后給學生一定時間的休息時間，因為在經過比較高強度的訓練后，學生體力會消耗很多，教師必須讓學生的運動與休息相結合。最后，讓學生4人1組，進行短距離的傳遞乒乓球的團隊協作的任務。教師要保證學生能每天做好自己的訓練內容，并且保證完成的質量，讓訓練的方法發揮出真正的作用。例如，教師在進行教學內容時要將團隊內容與之相結合，這樣學生在進行訓練的過程中，就能產生相應的團隊協作意識。

4 結 語

在高中體育教學中體能訓練非常重要，訓練成效的高低聯系著學生的身體素質水平。而在高中體育的教學中，體能訓練要想融合在教學里就必須要發揮出教師的引導地位，當然學生的持之以恒的訓練也是一個非常的關鍵因素。在目前的社會中，我國的體育教師還沒有將體能訓練作為高中生訓練的一個重要內容，體制還不完善，但是對提高學生的身體素質來說這是十分緊迫的。因而學校和教師應重視體能訓練，并且將體育訓練作為一個重點來開展相應活動，以此來加大學生的體能訓練力度，確保體能訓練的順利進行。