健身運動類APP對高職院校學生體質(zhì)健康促進的效果研究
——以杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院為例

尹先平

（杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院，浙江 杭州 310023）

近年來，伴隨高校體育教學改革的深入，健身運動類APP軟件已成為提高學生體質(zhì)健康水平的重要手段，在各高校得以廣泛應用。為了充分調(diào)動學生的鍛煉積極性，使學生養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣和健康的生活方式，切實提高學生體質(zhì)健康水平，杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院2016年與運動世界校園APP軟件合作，全面開展校園APP課外跑步活動。根據(jù)杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院校園實際情況，合理設計了APP課外跑步方案，改變了學生課外鍛煉形式和管理模式。經(jīng)過近2年的實驗，取得了顯著的成績，學生身體素質(zhì)有了很大的提升。為了給開展APP課外跑步活動的兄弟院校提供可借鑒的參考依據(jù)，本研究對杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院實施效果進行了全面分析論證。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身運動類APP對高職院校學生體質(zhì)健康促進的效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院圖書館及學術(shù)期刊網(wǎng)，查閱近年來有關(guān)跑步APP與學生體質(zhì)健康發(fā)展等國內(nèi)相關(guān)的論著和文獻，全面了解和掌握本研究的現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，為本研究提供全面的理論參考。

1.2.2 專家訪談法 走訪省內(nèi)專家教授，對省內(nèi)開展跑步APP兄弟院校進行實地調(diào)研，充分了解當前高校跑步APP開展現(xiàn)狀及對學生體質(zhì)健康發(fā)展方面采取的有效措施和手段。

1.2.3 指標測量法 本研究選取杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院2016級1315名學生為測量對象。其中，男生752人，女生563人。根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康測試標準》（2014年修訂）測試要求進行實驗的前測、后測。測試的項目包括身高、體重、肺活量、坐位體前屈、50m、立定跳遠、引體向上/仰臥起坐、800m/1000m。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對本研究過程中收集的所有相關(guān)數(shù)據(jù)，運用SPSS 19.0進行統(tǒng)計分析。

2 運動世界APP跑步軟件運用現(xiàn)狀

2.1 運動世界APP跑步軟件在高校開展課外跑步活動的情況

運動世界校園APP跑步軟件是一款運動健身類APP，在高校中運用得較為廣泛。通過調(diào)研，浙江省有20所高校（30個校區(qū)）在使用運動世界校園APP軟件開展課外跑步活動。各高校結(jié)合學校實際情況設置每學期學生跑步里程，里程數(shù)均在40～120km之間。其中，95%以上的高校將男生、女生學期跑步設置在60km以上，只有5%的學校將學期跑步里程設置在60km以下。男女生學期跑步里程為120km的學校有2所，占10%。（圖1、表1）

2.2 課外APP跑步活動方案

2.2.1 運動世界校園APP使用方法 通過手機應用商店下載軟件，實名注冊學號驗證，并在軟件里找到自己的任課教師和班級，然后點擊開始跑步；在規(guī)定的時間內(nèi)完成本次跑步后，點擊結(jié)束，系統(tǒng)會自動生成跑步里程、時間，語音提示本次跑步是否符合要求，并要求上傳跑步結(jié)果到服務器保存跑步記錄。

2.2.2 課外APP跑步時間 自APP課外跑步活動啟動開始，每周一至周日上午06：30～07：30，下午04：30～09：00，學生根據(jù)開放時間進行跑步，同時APP軟件打開，在其他時間段跑步軟件不計入跑步里程。

2.2.3 跑步里程和速度 學生每學期必須完成60km跑步，每次跑步在1500～3000m之間，可自由選擇，且配速在3～9min/km范圍內(nèi)，若配速慢于3min/km或快于9min/km，不計入跑步里程。

2.2.4 課外APP跑步管理規(guī)定 針對學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，為進一步提高學生體質(zhì)健康水平，把學生APP課外跑步納入體育課程評價，在規(guī)定的時間內(nèi)完成學期跑步里程的學生，體育課成績計入30分；凡是在規(guī)定的時間內(nèi)沒有完成學期跑步里程的學生，體育課成績按不合格處理。以強制手段干預學生體育鍛煉行為，培養(yǎng)為學生自覺鍛煉身體的習慣。

圖1 浙江省各高校運動世界校園APP跑步軟件使用情況和學期跑步長度統(tǒng)計表

表1 不同高校學期男女生跑步里程分布情況統(tǒng)計表

表2 APP課外跑步活動前后學生體質(zhì)健康測試指標的變化情況分析表

3 結(jié)果與分析

3.1 運用APP課外跑步前后學生體質(zhì)健康測試指標的變化情況

從表2可以看出，學生經(jīng)過15周APP課外跑步后，男生的體質(zhì)健康測試指標均值發(fā)生了不同程度的變化。其中，體重、肺活量、50m、立定跳遠、坐位體前屈、1000m項目t檢驗呈顯著性差異；但是，身高和引體向上2項測試指標均值t檢驗呈非顯著性差異。女生的體質(zhì)健康測試指標均值在體重、肺活量、50m、立定跳遠、坐位體前屈、800m項目t檢驗呈顯著性差異。但是，身高和1min仰臥起坐2項測試指標均值t檢驗呈非顯著性差異。

學生通過15周的APP課外跑步，體質(zhì)健康測試指標，除身高、引體向上/1min仰臥起坐外，體重、肺活量、50m、立定跳遠、坐位體前屈、800/1000m均出現(xiàn)不同程度的提高，且指標均值t檢驗呈顯著性差異。分析其原因，一方面，針對大部分學生平時很少主動參與體育鍛煉身體現(xiàn)狀，引入運動世界校園APP跑步軟件，改變學生課外跑步模式與管理模式，并將APP課外跑步成績納入體育課程評價；通過近2年的APP課外跑步活動，學生自覺鍛煉的意識逐步形成，學生體質(zhì)健康水平逐步提高。另一方面，近2年來杭州萬向職業(yè)技術(shù)學院學生體質(zhì)健康省抽測成績不理想，體育團隊根據(jù)學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，有針對性地進行了課程教學改革，并采取了強制干預手段，推出了系列提升學生體質(zhì)健康水平的措施和手段，開展形式多樣的學生課外體育活動，并將學生課外體育鍛煉納入體育課程管理，學生體質(zhì)健康水平有了明顯的改善。

對于測試指標身高、仰臥起坐、引體向上并沒有發(fā)生顯著性差異，一方面，在身體發(fā)育期，跑步鍛煉對促進生長發(fā)育是有積極作用，但大學生年齡基本上18～22歲之間，并非是生長發(fā)育高峰期。因此，從測試前后指標均值雖有變化來看，跑步鍛煉對大學生的身高影響不大。另一方面，男生引體向上和女生仰臥起坐屬力量素質(zhì)，學生在跑步后如果不加強這2項素質(zhì)的訓練或?qū)ｉT針對性練習，很難有明顯的改善。從近年來學生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)來看，如何進一步提升男生引體向上和女生仰臥起坐這2項身體素質(zhì)是各高校共同面對的難題。

3.2 運用APP課外跑步活動前后學生身體形態(tài)（BMI）指標變化情況

BMI指數(shù)是英文為 Body Mass Index的簡稱，亦稱克托萊指數(shù)， 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度及健康狀況的一個標準。從表3可以看出，學生經(jīng)過15周的APP課外跑步，男女學生BMI指數(shù)均值有明顯的下降，t檢驗呈顯著性差異（P＜ 0.01）。

缺乏鍛煉是影響身體形態(tài)的主要因素之一，正常的身體形態(tài)是身體健康的基礎，營養(yǎng)不良和肥胖都會誘發(fā)多種身體疾病；因此，引導大學生樹立正確的身體形態(tài)觀是極其重要的。通過開展課外APP跑步活動，使學生走下網(wǎng)絡、走出宿舍，走向操場，有更多的時間投入到體育鍛煉中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習慣。同時，長跑是有氧運動，學生每周3次以上的跑步，加快了新陳代謝，減脂效果比較明顯，這也是學生BMI指數(shù)均值有明顯下降的主要因素。

3.3 APP課外跑步不同頻率對學生身體機能、身體素質(zhì)的影響情況

3.3.1 APP課外跑步不同頻率對學生身體機能的影響 肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。從表4可以看出，在15周的APP課外跑步時間內(nèi)，跑步次數(shù)大于45次（每周平均3次以上）的學生，肺活量指標t檢驗才出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.01）；跑步次數(shù)小于45次（每周平均不足3次）以下的學生，肺活量均值指標水平并無顯著性差異。

3.3.2 APP課外跑步不同頻率對學生身體素質(zhì)的影響 從表5可知，身體素質(zhì)測試指標50m、立定跳遠、坐位體前屈3項均值，只有當學期跑步次數(shù)達到45次以上（平均每周3次以上）才出現(xiàn)顯著性差異；而耐力指標均值在學期跑步次數(shù)達到30次以上（平均每周2次以上）出現(xiàn)顯著性差異，大于45次（平均每周3次以上）時，對學生耐力素質(zhì)提高較快。

表3 APP課外跑步活動前后學生BMI指標變化情況 kg/m 2

表4 APP課外跑步不同頻率對學生肺活量指標的影響 mL

表5 APP課外跑步不同頻率對學生身體素質(zhì)的影響

從不同的APP課外跑步頻率對學生體質(zhì)健康的影響研究結(jié)果來看，學期APP課外跑步少于30次（每周少于2次），對身體素質(zhì)指標50m、立定跳遠、坐位體前屈、耐力，雖測試指標均值都有所提高，但都沒有出現(xiàn)顯著性差異，說明這部分學生缺乏自主鍛煉身體的意識。學期跑步達45次（每周3次）以上的學生，身體素質(zhì)測試指標均值都出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.01），這說明每周堅持跑步3次以上的學生身體素質(zhì)提升效果明顯，所以在開展APP跑步活動時，要科學合理設置運動時間和運動距離，每周3次以上跑步才能達到最優(yōu)效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 APP課外跑步是高校發(fā)展學生體質(zhì)健康的重要途徑，對促進學生體質(zhì)健康發(fā)展效果顯著；尤其是學生體質(zhì)健康測試指標體重、肺活量、坐位體前屈、50m、立定跳遠、800/1000m，測試前后均出現(xiàn)不同程度的提高，呈顯著性差異。但對測試指標身高、引體向上/仰臥起坐無明顯影響。結(jié)果顯示，學生每周跑步次數(shù)超過3次以上效果最佳。

4.1.2 APP課外跑步對學生的身體形態(tài)（BMI）有顯著性影響，通過長期、科學的跑步活動有利于學生保持正常的身體形態(tài)。

4.1.3 運動世界校園APP軟件的使用，可以提高大學生課外體育鍛煉的管理效率和效果，有助于分析大學生課外鍛煉的實際情況，為高校制訂合理的課外鍛煉制度提供依據(jù)。

4.2 建 議

4.2.1 開展APP課外跑步活動時要科學規(guī)劃學期跑步方案，在跑步APP軟件里要合理設置跑步里程、跑步次數(shù)、跑步時間和配速等，充分發(fā)揮APP跑步功能，使跑步健身達到最佳效果。

4.2.2 加強監(jiān)督與管理，不能完全依賴跑步APP自身的管理功能，要建立以教師、學院、系學生會體育部或體育骨干等較為完善網(wǎng)格化管理體系，全面掌握跑步情況。通過不定期巡查，強化學生自主鍛煉意識，減少學生跑步作弊事件的發(fā)生。

4.2.3 加強宣傳，營造良好的校園APP課外跑步氛圍，運用多種方式或開展形式多樣的活動，如成立校園跑步俱樂部，開展校園“熒光夜跑”、校園“迷你馬拉松”等，鼓勵或吸引學生參與到跑步活動中來。