陳數：一個被時光寵愛的女人

■張萌

70后的女神陳數，憑借出色演技和典雅氣質的外貌，人氣急升，熱度更跨過流量小花，被輿論盛贊為“盛世美顏”。在中國女星清一色地追求低齡化、年輕態的時候，你會發現，陳數難得的年齡感在增加，但美感毫發無損。

除了練瑜伽、根據不同的小方法以外，陳數會制定應季的食譜。陳數說,“順應自然的規律去養生，你會發現很多東西都變得順暢起來。”

41歲的陳數，皮膚、身材都保養得很好，氣質更是出眾，被導演高希希稱為“穿旗袍最美的中國女演員”。這“旗袍女神”的美譽，可不止是僅靠皮囊能撐起來的！

一、練習瑜伽

陳數說，堅持練習不再是單純為了追求健身的目的，而是從內心深處真正喜歡上了這項運動，并為之著迷。學習瑜珈僅一年多的陳數參加了要求必須要有兩年以上執教經驗的中級教練員資格考試，不但考取了印度甘地中級教練員資格證書，而且考出了位列第五的好成績，這是最高瑜珈機構給陳數的肯定。

瑜珈已經融進美麗陳數的生活，成為她生命的一部分。通過練習瑜伽，陳數鍛煉了身體，塑造了體形，更多的是加深了對瑜珈的理解，領會到了瑜珈的實質——對回歸心靈的感悟。

堅持學習瑜珈已經近6年的陳數得到了不少學習瑜珈的心得，就像她說的那樣：“其實這個世界并沒變，變的是我們看待這個世界的角度。”

二、減肥秘訣

陳數減肥秘訣一：控制食量

想要保持苗條的身材就一定要控制飲食，控制食量，管住自己的嘴巴。陳數就做到了。她注意飲食的營養均衡，不會因為減肥就什么都不吃，也不會因為好吃就多吃，每餐只吃六七分飽。

陳數減肥秘訣二：吃東西細嚼慢咽

也許很多人很難掌握六七分飽，因此，不妨像陳數學習，吃慢一點。細嚼慢咽，這樣就很容易讓人產生飽腹感，還有助于臉部做運動，對于減肥與瘦臉都是非常有利的。

三、美胸秘籍

“我覺得我最大的優勢就是比較適合穿旗袍，還曾專門學習過如何穿旗袍。在這點上一般的小女生肯定拼不過我。”陳數笑言。這句話真是說明，有實力就是這么自信！

那下面就跟著陳數學學美胸秘笈，做個“前凸后翹”的精致女人吧！相信你在經過一段時間的修煉之后，也能穿出旗袍的范兒來！一樣自信。

陳數豐胸秘訣：推崇中藥豐胸

她是推崇食療豐胸的，近些年一直在喝一道中醫食療豐胸雞湯，對促進胸腺發育有幫助。

材料：烏骨雞一只，桂圓三錢，枸杞三錢，當歸三錢，從蓉三錢，人參二錢，燉水即可。

效果：一個月吃上3次，有助于促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，另外還能調整體質。

四、美容方法

用中藥調理

中藥是祖國醫學的珍貴寶藏，在我國有著悠久的歷史。中藥在現代社會中所起的作用是無法比擬的。一般中藥得在醫生的指導下才能服用。陳數經常會用中藥來調節內分泌，從而達到排毒養顏的目的。中醫講求修身養性，尤其強調睡眠質量，與中醫打交道多年的陳數也深諳此理。平時只要不拍夜戲，她一定會早睡。

每天一杯酸奶

酸奶是一種神奇的美白養顏圣品，它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，從而達到修復皮膚暗黃等問題。

Tips：酸奶最好在飯后喝，因為空腹喝酸奶可能會造成腸胃不適。

果蔬+鍛煉

細心的陳數提醒道，除了用護膚品外，她還會用一些輔助方法，比如喝花茶、吃蔬果、練瑜伽等。陳數說，青蘋果也有很好的排毒功效。這些小方法不僅僅可以幫助她更快地排毒，還可以令肌膚更加有效地吸收營養成分，從而使皮膚干凈白皙透亮。