體育運動對高中生心理健康的影響摭探

盛春榮，汪京京

摘 要：高中生心理健康問題是影響學習的關鍵問題，體育運動可以幫助學生舒緩心理情緒，對心理健康有影響作用，也會對高中生心理健康造成一定危害。要讓體育運動對學生心理健康的作用最大化，并降低其對高中生心理健康的危害。

關鍵詞：體育運動；高中生；心理健康；影響

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）17-0099-01

一、體育運動對高中生心理健康的影響

1.體育運動能夠提高學生的身體素質

體育運動對于身體素質的提高作用是眾所周知的，現在的高中生由于學習壓力較大，往往很少有時間進行體育運動，學校中的大部分時間也是坐在課桌前，進行鍛煉的時間不多，這也是現在的學生身體素質不高的原因。亞健康的身體往往是出現心理問題的溫床，身體素質不高會影響情緒，大量壞情緒的積壓會造成嚴重的心理問題。學生在進行體育運動時，會在運動中將不好的情緒釋放出去，一方面鍛煉了身體，另一方面釋放了心理積壓的壓力，使學生心理成長更加健康，體育運動帶來的這一影響是其他心理健康教育難以實現的。

2.體育運動能夠提高學生的品質

體育運動對于學生提出的要求不僅是身體上的，還有精神層面的。開展體育運動時，如排球、籃球等團隊協作的項目，學生必須要進行合理的分工協作，每個人都要明確自己作為團隊一分子的身份和作用，要盡最大的努力投入到運動中，這能夠極大地提高學生的團隊協作能力。當前，團隊協作能力已經成為社會進行人才選拔的關鍵，而且，融入集體能夠使學生在別人的幫助下釋放不良情緒，接受正面的、積極向上的觀念引導。

3.體育運動能夠提高學生人際交往能力

體育運動中，很多項目都是集體運動，需要學生真正融入集體中，一起為達成某一目標而努力?，F在的高中生大多是獨生子女，在集體生活方面能力較差。而高中生正處在青春時期，有很多話不愿意向父母和老師傾訴，身邊又沒有兄弟姐妹可以交流，所以很多情緒郁結于心中。而集體活動可以為學生提供一個交友的場所，大家進行活動時相互配合，遇到問題時，一起進行商討，既能共同解決運動問題，又能擴大交友范圍，將心里話告訴同齡人，同齡人之間往往能夠進行更高質量的溝通。

4.體育運動能夠幫助學生合理調整情緒

體育運動不同于其他活動，它能夠直接釋放情緒。例如，體育運動中成功時的一聲驚呼，失敗時的暗自鼓勵，都能夠將情緒直接表現出來?，F在很多學生不愿意將自己的情緒表現出來，認為神秘一點更受歡迎，但這其實對于心理健康的發展極其不利，將情緒悶在心里會導致很多問題的出現，性格變得更加孤僻，身邊的朋友變得更少，孤獨感更強烈。體育運動中，在釋放情緒的同時，高中生可以將自己積壓的不良情緒宣泄出去，學會調節自己的情緒，從而調整心態，從容面對學習壓力。

5.體育運動能夠預防心理疾病的發生

很多心理學方面的書籍和資料都顯示，合理的體育運動能夠在一定程度上降低心理疾病的發生概率。體育運動相當消耗體力，需要精神、身體各方面協調，會使身體和精神處于緊繃狀態，產生強烈的情感體驗，這在緊張的高中學習中是比較罕見的，能夠幫助學生培養堅忍不拔的毅力和團結協作的團隊意識。

二、體育運動對高中生心理健康的危害

1.體育運動往往具有較強的競爭因素

體育運動中情緒表現比較明顯，這在幫助學生釋放壓力的同時，很容易導致競爭意識的強化。而且體育運動本身就具有較強的競爭因素，高中生心理還不夠成熟，自尊心強，大多具有不服輸的心理，這在很多時候是好事，但是由于高中生社會經驗較少，很可能難以把控這種情緒，很容易在心里留下成功就是一切的印象。體育運動中的失敗也會成為高中生積壓在心中的不良情緒，這樣就得不償失了。

2.高強度的體育運動對于學生身體來說難以負荷

有些體育運動對精力、體力的消耗量比較大，高中生正處于身心成長的關鍵時期，同時學習壓力較大，學習任務繁重，一味強調體育運動可能會導致本末倒置。因為高考在學生的人生中還是非常重要的事情，應該引起高度的重視。體育運動與學習都消耗精力和體力，很可能導致學生身體超負荷的情況，這對于學生心理健康并沒有好處。

3.體育運動中團隊意識明顯，容易導致學生出現分化

進行集體活動時會進行分組，有些分組是強制性的，可能出現兩個關系緊張的學生在同一組的情況，這對于學生的團結和發展不利，而且容易導致學生之間將責任互相推卸的情況，不利于集體的團結與和諧。同時，團隊分組很容易導致小團體的出現，高中生心理還不成熟，幾個關系較好的同學很容易形成小團體，不利于學生心理健康的引導。

三、結束語

體育運動對于學生心理健康的積極作用被人們所接受，很多學校也引入體育運動手段來幫助學生釋放學習的壓力。但是需要注意的是，開展體育運動必須要進行合理的安排協調，要讓體育運動對學生心理健康的作用最大化，并降低體育運動對學生心理健康的危害。

參考文獻：

[1]蒙祖兵.論體育運動對學生心理健康的積極影響[J].玉林師范學院學報，2005（06）.

[2]吳建章.體育運動對學生心理健康的影響[J].教學與管理，2011（04）.