淺談如何抓好高職院校業余田徑訓練

吳青

【摘要】田徑運動是所有運動項目之母，在普通高校體育活動中占據著不可動搖的地位。本文結合多年的工作經驗，探討了如何抓好高職院校業余田徑訓練工作，提出了相應的建議與對策。

【關鍵詞】普通高校；業余田徑訓練；注意問題

田徑是體育運動最為基礎的一項運動，田徑項目業余訓練是高職院校體育的有機組成部分，對學校體育教學工作起著相輔相成的作用，與貫徹黨的德智體全面發展的教育方針緊密相連。田徑項目業余訓練的良性運行，能促進學校群眾性體育工作的開展，能吸引更多的學生加入到體育活動中來，可為學生提供更多的活動方式，掌握更多運動健身的方法，并逐步養成終身體育的良好習慣。

一、提高體育教師業務水平

體育教師是田徑運動隊訓練工作的直接執行者和組織者，田徑隊優異的運動成績的創造，離不開優秀的體育教師的辛勤工作，教師自身的業務水平將直接決定著田徑運動隊的成績優劣。

（一）體育教師要加強自身知識體系的更新，善于學習和知識儲備

體育教師的業務水平能力除了自身在大學學習的一些相關課程以外，工作以后更要將理論聯系實際去鉆研在教學和訓練中的難題，善于總結自己的訓練優秀經驗，提高自己的業務知識和能力。

（二）加強體育教師科研能力的培養，做個科研型體育教師

體育教師的體育科研能力主要是指他們善于發現問題和提出問題的能力、總結工作的創新能力、實踐的動手能力、組織能力與公關能力等。

（三）具備團結協作精神

對于業余訓練來說，在諸多因素中，最重要的是人的因素，是能夠承擔田徑項目業余訓練的體育教師。教師是指導業余訓練的核心，在合理科學分工的基礎上，應提倡“一盤棋”的協作精神，要充分利用體育教師的人力資源，不斷提高訓練指導質量。

（四）教育相關部門、體育局或學校方面應加強體育教師建設

制定“體育師資隊伍建設方案”，采用繼續進修、集體學習交流，校體育組內以老帶新、相互促進，加強教研、教改、科研等活動加強師資隊伍建設。

（五）各校體育教師要熱愛自己的工作，對校業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，明確了本職工作，樹立強烈的責任心，要有吃苦奉獻精神

關心運動員的身體、學習情況，對女運動員的身體情況尤其要注意、有全心全意為訓練服務的思想。

二、充分發揮隊員在業余訓練中的主體作用

（一）發揮訓練中的群體效應與尖子的作用

每個隊員都會有自已的長短處，也會有自己的不足。一定要通過分析既看到別人的長處，也看到自己的短處，使每個隊員實事求是地確立自己的訓練目標，教練員在每一次訓練課中應根據每個隊員的不同情況提出不同的訓練要求。為了在訓練過程充分發揮榜樣的作用，要培養和樹立“尖子”運動員，使“尖子”運動員成為全隊的“帶頭羊”，成為全隊技術和良好作風的榜樣。

（二）加強比賽模式與自信心的訓練

不少參加訓練的隊員，開始階段訓練成績都比較容易提高，當訓練水平提高到一定程度之后，專項成績往往因經驗的缺乏或者是自信心的不足等，成績的提高就會變得緩慢，甚至停滯不前，而且在比賽中常常容易造成直接的技術錯誤。所以在訓練過程中引進比賽模式和進行提高自信心的訓練，是必不可少的一環。

三、增強訓練方法科學性，提高訓練質量

（一）合理制定訓練計劃

合理的訓練計劃可以提高訓練的質量和運動員訓練水平。田徑課余訓練計劃是保證訓練順利進行的重要環節，它可保證訓練有目標、有組織、有步驟的進行。體育教師在實施訓練之前，必須根據校田徑運動場地設施情況、選手實際能力狀況、區體育部門的體育工作安排和未來階段天氣影響等因素，制定好完整的訓練計劃，包括多年的、階段的、周以及課時訓練計劃以保證訓練系統地，有步驟地實施，以保證訓練的質量。

（二）掌握訓練原則，注意個體特點，切忌死搬硬套

運動訓練的原則主要有：一般訓練與專項訓練相結合的原則，不間斷性原則，周期性原則，合理安排運動負荷原則，區別對待原則，動機激勵原則，直觀教學原則。訓練中應該遵守這些原則，但是必須做到“以運動員為本”，從他們的具體情況出發，進行訓練改革和創新。

（三）結合專項優選訓練手段，可以最大限度地提高訓練效率

學生本身學習任務重，學習時間緊張，為了能夠在最短時間內取得很好的訓練效益，我們體育教師可以做好以下三個方面：第一，深入研究本專項的技術特點、供能特點，真正把握專項的本質；第二，查閱和搜集國內外資料，及時了解專項的發展趨勢、動態和最新訓練成果，在此基礎上，結合運動員的實際，定身量做地設計和優選訓練手段。第三，在訓練中要以比賽的強度或超過比賽的強度完成練習。

許多教練員在訓練的安排上存在這樣或那樣的問題，直接影響到訓練的效果，為了科學系統地安排訓練，應注意以下幾個方面的問題。

（一）抓住身體素質發展敏感期，打好身體素質基礎

在不同的年齡階段，各項身體素質增長的速度不同。所謂身體素質發展敏感期是指，身體素質自然增長最快速的年齡階段。在大學階段，大學生的可塑性不大。如果不進行科學的訓練，不會獲得明顯的效果。因此，我們在對學生進行訓練時，要特別注意身體素質發展的敏感期。進行全面的身體訓練，掌握多種運動技能。

（二）高職院校田徑訓練的內容應以全面的身體訓練為主

選擇和安排要全面多樣，使學生的各個部位器官系統的機能、各種身體素質和基本活動能力都得到發展。人體各器官系統的機能、各種身體素質和基本活動能力之間都是相互聯系、相互制約、相互促進的，某一方面的發展，都會影響其它方面的發展與提高。田徑運動各項目技能之間也存在著相互促進作用，學習掌握多種運動技能的過程，既是一個挖掘技術潛力的過程，又是擴大運動技能和培養靈敏、協調等素質的過程。

（三）處理好運動負荷的量和強度關系

運動負荷是指做身體練習時所承受人體的生理負擔，表示運動負荷大小的指標有“負荷量”和“負荷強度”。負荷量反映著負荷對機體刺激的量的大小，負荷強度反映著負荷對機體刺激的深度。人體機能的改善和提高，必須在適宜的運動負荷刺激下實現。

（四）合理安排練習順序與間隔時間

只有在訓練中合理安排練習順序和間隔，才能使身體機能逐步提高，避免疲勞積累帶來的傷病，取的最佳的訓練效果。一般練習的順序是：在準備活動后，靈活性和速度性練習在前，耐力練習在后；技術性練習在前，身體素質練習在后；學習新技術的練習在前，復習鞏固性練習在后。同樣，我們運用重復練習法進行速度訓練時，由于間隔時間過短，身體疲勞沒有消除，必然導致下次練習強度下降；或間隔時間過長，練習的興奮性將降低，這都不利于進一步的練習。

參考文獻：

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