高校教師工作壓力的認識與管理

摘要：隨著社會經濟的發展和教育制度的改革，高校教師面臨的工作壓力問題尤為突出，壓力過大對高校教師的身心健康不利，本文從壓力的相關理論、分析我國高校教師的工作壓力來源以及如何管理高校教師壓力三個方面進行闡述，深刻認識到管理壓力的重要性。

關鍵詞：高校教師；工作壓力；認識；管理

一、 壓力的相關理論

最早關于壓力的定義是物理學中的一種力，后來加拿大病理生理學家漢斯·塞利被稱為“壓力之父”，在1950年出版了《壓力》這本書，他從醫學及病理生理學角度提出了“壓力與適應學說”，認為壓力是個體應對環境刺激而產生的非特異性反應，這種反應包括全身適應綜合征如：體重下降、疲乏、倦怠、失眠、出汗、胃腸道反應等，還包括局部適應綜合征如局部的炎癥。心理學家Cannon認為，個人關系、工作和經濟狀況在外界壓力事件的刺激下會形成壓力；Moracco提出當個體的幸福和自尊受到威脅導致心理平衡發生變化而產生了壓力。這些都是壓力的相關理論，了解了壓力的相關理論對我們分析引起高校教師壓力的原因以及如何管理高校教師壓力十分必要。每個人在社會生活中承擔不同的角色就會面臨不同的壓力，看待壓力我們需要一分為二地看，壓力有利有弊，適當的壓力有利于提高我們的適應能力，化壓力為動力，促進個體的成長發展。但壓力持續時間過久、強度過大就會干擾個體的判斷力，降低個體的抵抗力，引起身心疾病。

二、 分析我國高校教師的工作壓力源

1. 社會壓力

隨著社會的發展和人事制度的改革，打破了以往的“鐵飯碗”、終身制，現在招聘的人才均采用聘任制的形式，和用人單位簽訂勞動合同，合同到期如果崗位需求并且有能力勝任才繼續聘任，這給高校教師帶來了極大的心理壓力和不安全感。另外資產的不平等分配，作為高校的教師學歷相對處于高的水平，這些年的待遇也在穩步增加，但多數生活并不富裕，社會經濟地位不高，同樣給從事高校教育的人帶來一定壓力。

2. 組織壓力

工作負荷過重，高校教師多數身兼多職，既有教學任務而且為了更好地教學還要不斷地從事臨床實踐，使理論能夠聯系實際，又有科研任務，研究各種課題，有些高校教師還要承擔班主任工作，負責學生的生活、學習等各方面，使高校教師處于高負荷狀態，長此以往易導致身心疲憊。另外高校教師被視為“人類靈魂的工程師”“太陽底下最光輝的職業”，有太多的使命和責任感，所以覺得自己在學生的心目中應該是非常完美的形象，但是理想和現實是有差距的，這就造成了高校教師的心理矛盾和角色沖突，從而帶來一系列的心理問題。

3. 學生壓力

隨著教育事業的發展，人們越來越提倡師生應該處于平等地位，但在現實中把所有的責任和后果都加到高校教師身上，尤其當學生和教師出現矛盾時，學生出現心理、社會問題時，都認為和教師有極大的關系，無形中給教師帶來了很大的壓力。

4. 自我壓力

高校教師過高的工作期望以及部分高校教師對任何事情都要求做得盡善盡美，但是現實和理想有很大差距，導致高校教師的自我壓力過大，另外有些教師在面臨壓力時，不能采取適當的方式應對它，在自卑、孤僻性格的教師身上體現得尤為明顯。如果這種壓力持續時間長、強度過大就很容易出現職業倦怠。職業倦怠的特征是1. 情感衰竭。其一般表現為減少和斷絕與學生的聯系，教師的情緒情感處于極度疲勞狀態，喪失了工作的激情。2. 成就感下降。成就感對一個人來說非常的重要，高校教師在工作中如果沒有獲得成績，他的自信心會備受打擊，非常的絕望和痛苦，并且不愿意做任何努力，懷疑自己的工作能力，否定教育工作的價值，很多高校教師出現職業倦怠，對周圍的一切缺乏興趣，工作上不求上進，同事之間相處不融洽，不愿意參加學校舉辦的教師活動，情緒煩躁，時而會出現失眠和其他一些身體不適的癥狀。

三、 如何管理高校教師壓力

1. 社會方面

社會方面構成的壓力是高校教師工作壓力來源之一，所以社會方面應該采取適當的措施來減輕高校教師的工作壓力，首先高校教師工作狀態和生存狀態應該引起社會的關注，盡量滿足高校教師的合理需求，其次國家和社會給予更多的資金的支持，如加大科研資金的投入，提高他們的工資待遇等，減輕高校教師的經濟負擔，使他們能夠全身心地投入工作。

2. 學校方面

首先高校應創造良好的工作環境，建立融洽的人際關系，幫助教師解決心理壓力，學校應主動關心并分析原因，并提供教師釋放不良情緒的環境，如建立心理咨詢信箱、開辦心理咨詢門診等，讓高校教師盡情釋放自己的心理壓力。其次學校應結合實際建立合理有效的績效考核制度，合理增加獎勵制度，增加高校教師的積極性。最后，高校應多開展一些豐富教師課余生活的活動，如戶外運動、健身操、素質拓展等，幫助教師放松，排解平時的工作壓力。

3. 個人方面

首先要正確的面對壓力，分析壓力的來源。正確的面對壓力需要有積極的心態，才能緩解壓力，當面臨壓力時，要分析壓力的來源，暫時回避壓力的來源，如音樂療法，聽一首自己喜歡的歌或向家人、朋友傾訴，記日記等方式釋放壓力。其次，高校教師應該養成鍛煉的好習慣，因為鍛煉也是緩解工作壓力的方法之一。另外利用休閑時間積極地參加豐富多彩的活動，培養廣泛的興趣愛好，經常閱讀抗壓的成功案例，從而增強抗壓的信心。另外高校教師可以栽植一些綠色的富有生命力的植物放在自己的辦公室，一方面可以呼吸到新鮮空氣，另一方面給工作環境營造了輕松的氛圍，對教師工作壓力的緩解也起到一定的作用。還有和周圍的人建立融洽的關系，如和學生、同事、領導之間創造了和諧的人際環境，也會使教師心理愉悅和舒適，從而緩解工作壓力。最后，高校教師應該將家庭和工作分開管理，合理安排，可以有效地防止將家庭中的不良情緒帶到工作中，以免增強工作壓力。

總之，高校教師壓力的管理是一項系統的社會工程，需要從社會、學校、個人三個方面進行配合才能有效地管理壓力，緩解壓力，其中社會、學校是外因，個人是內因，內因是事物發展的根本原因，因此作為高校教師來說最主要還是通過自我的心理調試來有效管理自身的壓力尤為重要。

參考文獻：

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作者簡介：汪蔓，安徽省合肥市，合肥職業技術學院護理學院。