老人易腿痛幾個動作助恢復

張 前

老人出現腿痛、間歇性跛行或走路沒勁時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。當然，除此以外，還可以通過一些簡單的動作來緩解腿部疼痛。

捏跟腱 跟腱位于足跟的后上方。在床上用兩手拇指和食指稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20～30下即可。

推小腿 如果小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚子；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或手掌大魚際部由上向下保持壓力向下推，可以涂些按摩乳或隔著一層軟布，推20～30次。

抖腿 站立時，用健側腿持重，患側腿放松，手掌按在患側大腿后方左右抖動腿部肌肉1～2分鐘，然后坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿肚子，左右抖動小腿肚子1～2分鐘。動作要連續、流暢、自如。