護嗓從預防咽喉疾病開始

鄧安春

嗓音是人類的第二張面孔，可以反映一個人的性別、年齡、情緒、文化、修養和健康狀態等。位于喉部的聲帶是嗓音發生的關鍵器官，喉部病變是引起嗓音障礙的最常見病因，所以保護嗓子要從預防咽喉疾病開始。

臨床上常見的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉結核等炎癥性病變、良性增生性病變等。導致嗓音疾病的原因有過度勞累、發聲過度、發聲方法不當、嗓音受環境影響（飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有氣候、空氣污染等）、全身疾病的影響（胃腸疾病、呼吸系統疾病等）、心理和性格因素對嗓音的影響等。

嗓音治療是專門針對聲帶息肉、慢性咽炎、腦損傷后聲音受損患者進行的面對面康復治療。根據患者的身體情況和評估結果制定個性化嗓音治療方案，比如練習腹式呼吸、聲樂訓練的呼吸（呼氣）保持、放松下頜及喉頭肌肉、重建咽喉發音管道、擴充發音共鳴腔等。總體說來有呼吸、發聲、共鳴、構音、音韻等5方面的訓練，其中每項訓練包括多種方式。

保持良好的心理狀態，因為人的聲音極易受情緒的影響。在飲食上不可暴飲暴食；少食糖分過多、干燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎癥，影響發音和共鳴。用聲前后15分鐘內，最好不要喝水，更不要飲用太涼或太熱的水。飯后不宜練聲演唱。禁用煙酒，尤其在用聲前后不要吸煙。講話要適量，切勿過度用嗓。