樂齡老人

荷蘭 開設(shè)老人正確摔倒課程

荷蘭的一個(gè)體育館里，正在進(jìn)行一項(xiàng)跌倒障礙訓(xùn)練課程。這是為65～94歲左右的人群設(shè)置的，通過實(shí)地訓(xùn)練，幫助他們?cè)诓挥脫?dān)心摔倒的情況下，搞定不平坦的路面，還教會(huì)他們?nèi)绾卧谒さ箷r(shí)正確應(yīng)對(duì)。

荷蘭很多老人都是獨(dú)居生活。他們所訓(xùn)練的課程，不僅教會(huì)他們?nèi)绾伪苊馑さ梗医虝?huì)他們?cè)谝馔馑さ箷r(shí)以減少傷害的方式“化險(xiǎn)為夷”，因此這樣的課程越來越受歡迎。對(duì)老年人來說，跌倒可能是一件嚴(yán)重的事情。身體衰老會(huì)使骨頭變脆，跌倒后破碎的骨頭不那么容易愈合。2016年，荷蘭65歲以上的老人因跌倒死亡的人數(shù)有3884人，比前兩年增長了38%。專家表示，死亡人數(shù)的上升反映了人口老齡化加劇，以及某些藥物的使用增加或者不經(jīng)常活動(dòng)等因素。

一家機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人介紹，在開始的階段，學(xué)員們慢慢地將自己的身子靠近墊子，從低處輕輕地摔到墊子上。僅需幾個(gè)星期，他們就學(xué)會(huì)了跌倒。當(dāng)然，他們一開始對(duì)跌倒課程不感興趣，可一旦他們看到自己能夠做到，就會(huì)感興趣了。

（阿沐）

日本 65歲以后自己決定退休年齡

據(jù)日本媒體報(bào)道，日本政府最近針對(duì)高齡者制定的中長期方針《高齡社會(huì)對(duì)策大綱草案》顯示：為促進(jìn)高齡就業(yè)與改善養(yǎng)老金支付狀況，日本民眾可選擇在70歲以后領(lǐng)取養(yǎng)老金。該《草案》還確立了要在2020年將60歲至64歲老人的就業(yè)率提升至67%的目標(biāo)。

根據(jù)現(xiàn)行制度，如果65歲以后開始領(lǐng)取養(yǎng)老金，每推遲一個(gè)月，領(lǐng)取額就會(huì)增加0.7%。例如在66歲開始領(lǐng)取，每月的領(lǐng)取額將比65歲開始領(lǐng)取多出8.4%，如果推遲到70歲這一目前的最高上限，領(lǐng)取額將多出42%。在新制度下，如果在70歲以后開始領(lǐng)取，超過70歲的部分加成率還會(huì)比65～70歲之間開始領(lǐng)取（0.7%）更高。

新政中除了在養(yǎng)老金的層面鼓勵(lì)老年人發(fā)揮余熱，還提出了更多配套政策，比如在日本公共職業(yè)介紹機(jī)構(gòu)增加老年人就業(yè)支援窗口，在行政手續(xù)和融資方面鼓勵(lì)老年人創(chuàng)業(yè)，給雇傭老年人的企業(yè)提供幫扶。

（愛蓮）

81歲廣場舞DJ比年輕人都酷

近日，阿里巴巴一條招聘啟事火了！因?yàn)樗麄円?0歲以上的廣場舞“領(lǐng)袖”，年薪35萬～40萬。在浙江就有一位非常符合標(biāo)準(zhǔn)的老人，這位老人叫劉德信，今年81歲，他日常工作便是把音箱拉進(jìn)拉出，“化身DJ”打碟，跟著音樂搖擺、搖擺，比年輕人都酷。他用10年時(shí)間，跳出了一部“廣場舞領(lǐng)袖養(yǎng)成記”。

每天晚上，燈光下，年逾8旬的劉德信利索地把裝有音箱的手推車立定，再打開多功能播放設(shè)備放入舞曲光碟，一套動(dòng)作行云流水。幾秒鐘后，“蹦擦”“蹦擦”的音樂響了起來。盡管氣溫只有0℃上下，但隨著音樂響起，20多位阿姨便熟練地拉開隊(duì)形，踩著音樂節(jié)拍舞動(dòng)起來。一個(gè)小時(shí)后，阿姨們的舞步在舒緩的音樂中暫停，隨后各自散去。

這支由中老年人組成的舞隊(duì)，名為“梅之隊(duì)”。在隊(duì)伍之中，身兼舞蹈教練和DJ的劉德信，便是“靈魂人物”。在劉德信看來，廣場舞是一種很好的運(yùn)動(dòng)形式，既可以鍛煉身體，同時(shí)也可以通過記動(dòng)作、記節(jié)奏，起到鍛煉大腦的作用。于是，抱著“想為大家做點(diǎn)事”的心態(tài)，劉德信開始義務(wù)教授簡單的舞步。而每晚“聞歌起舞”的場景，在過去的10年里幾乎天天上演。

（小幸）

67歲“小鮮肉”比別人兩輩子還精彩

都說歲月是把殺豬刀，但時(shí)間之刃也有刀口鈍掉的時(shí)候。上海有這樣一位大叔，年近古稀卻像朝氣蓬勃的20歲青年，完全是地地道道的“小鮮肉”。

這位大叔叫胡海，他的前半生像許多人一樣規(guī)規(guī)矩矩，后半生卻像許多年輕人一樣，勇敢追逐自己的夢想，在興趣和愛好的引導(dǎo)下，過上了別樣人生。可以說，他的生活，比別人的兩輩子過得還精彩！一旦退休，許多人會(huì)選擇深藏功名，平靜安享晚年，但胡海并不這樣想，他不但不覺得60歲已經(jīng)年邁，反而覺得自己依舊年輕，年輕到要把所有未實(shí)現(xiàn)的夢一一實(shí)現(xiàn)。

胡海特別重視身體鍛煉，在他看來，身體是革命的本錢,每天在家堅(jiān)持練瑜伽，他堅(jiān)信“筋長一寸，可以延年十歲”，他每天倒掛在鐵桿下，張開雙臂屏氣凝神，有時(shí)候還會(huì)跳繩，活力十足，絲毫不輸給年輕人。帶著一顆年輕的心認(rèn)真生活，他力圖把每一天都過成值得懷念的日子。

2016年，他參加摩登爺爺奶奶大賽，被評(píng)為“最摩登爺爺”。胡海60歲重新上路追尋夢想，相信自己，不斷努力，你也可以。

（雯雯）

103歲舞者 律動(dòng)不因年齡而停止

1914年，艾琳·克萊默出生于悉尼，是澳洲國寶級(jí)的舞者，她的一生，從印度到巴黎，從倫敦到紐約，一直在舞蹈，從未停歇。

克萊默自小多才多藝。長大后的她一直對(duì)音樂很感興趣，并希望成為一名歌劇演唱家。直到24歲，克萊默觀看一場維也納的演出后，馬上就被舞蹈深深吸引了，決心當(dāng)一名專業(yè)舞者。盡管沒有舞蹈基礎(chǔ)，克萊默還是想去當(dāng)時(shí)澳洲最著名的現(xiàn)代舞蹈團(tuán)面試，結(jié)果被錄取了。在短短的三年時(shí)間內(nèi)，她成為該舞團(tuán)的正式舞蹈演員，此后一直在海外演出。不過，后來克萊默為了照顧生病的丈夫，息舞20年。

人生美好不過豆蔻年華，而克萊默說，她最好的時(shí)光是從100歲開始。在慶祝自己步入100歲時(shí)，克萊默重新投入舞蹈行業(yè)，自編自導(dǎo)了一支現(xiàn)代舞《早期議會(huì)》。盡管當(dāng)時(shí)她的一只眼睛已經(jīng)看不見了，但是她仍然設(shè)計(jì)了所有舞蹈動(dòng)作和服裝。而克萊默的最新舞蹈劇《佛陀的妻子》，是為了慶祝她103歲生日設(shè)計(jì)的，她在劇中飾演一位17歲的公主。

在大多數(shù)人的眼中，舞蹈是一項(xiàng)特別年輕的活動(dòng)，而克萊默為這個(gè)被認(rèn)為30多歲就該退休的行業(yè)提供了重要的啟示。

（小樂）

7旬畫家 用鋼筆留住家鄉(xiāng)舊景

對(duì)于浙江蘭溪人而言，桃花塢在蘭溪是個(gè)特別的存在，它承載了蘭溪古城厚重的歷史和蘭溪人多年的回憶。現(xiàn)在這些舊景致被70歲的王恩貺老人用鋼筆畫的形式“復(fù)刻”到了畫紙上。

王恩貺老人從小就喜歡畫畫，當(dāng)十余年前他第一次接觸到鋼筆畫時(shí)，就深深地被這種黑白藝術(shù)吸引住了。

用鋼筆畫來“留住”桃花塢舊景的念頭起于去年5月。起稿、排線、刻畫，三個(gè)多月的時(shí)間里，王恩貺對(duì)著手邊的照片仔細(xì)描摹著。畫鋼筆畫講究的是精細(xì)，有些景致在照片上呈現(xiàn)得不是那么清晰，這時(shí)候，老人就會(huì)停下手中的畫筆，跑去現(xiàn)場仔仔細(xì)細(xì)地觀察一番，再回到桌前繼續(xù)畫。在畫紙上，王恩貺老人一絲不茍地標(biāo)注了畫稿的名稱、大小、作畫時(shí)長等基本信息。其中，耗時(shí)最長的一幅作品是《桃花塢全景》，共用時(shí)34小時(shí)，而完成整組作品所花費(fèi)的時(shí)間，更是長達(dá)150小時(shí)。雖然王恩貺老人作畫時(shí)會(huì)感到累，但看到這組作品受到了網(wǎng)友的關(guān)注和喜愛，老人覺得值，他說：“我還想再畫，留下這個(gè)城市的記憶！”

（小幸）