足球運動員運動負荷強度生理生化指標的研究進展

楊雪慧

摘要運動訓練的生化監控是訓練監控的一個主要組成部分，它通過利用生化的方法和技術，測定訓練過程中運動員體內的一些生化指標。為達到教練員更好的控制訓練，使運動員最大效率發揮自己的運動能力。本文通過文獻資料法、邏輯分析法，對足球運動員負荷強度生理生化指標進行研究分析，尋找出適合的生理生化指標進行監測。為了更準確的監控足球運功員的負荷強度，從而幫助教練員合理的安排訓練。

關鍵詞足球運動員能量代謝生理生化指標

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A

足球是有世界第一運動的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。隨著近幾年足球運動發展迅速，攻防節奏快速轉變，對抗日益激烈，加上足球項目的同場對抗性、整體性、多變性、艱辛性等，對足球運動員的體能要求日益突出，意味著足球運動員需要具備較強的運動能力及良好的心理素質。合理的運動負荷強度是有效發展足球運動員運動能力的基礎，運動負荷過大容易導致球員運動能力下降、運動恢復慢、重則有可能造成運動損傷，運動負荷過小則難以到達訓練目的，隊員無法有效地提高運動技能，在訓練中，我們應合理的安排運動員的運動負荷強度，以達到最佳的訓練效果。因此我們可采用生理生化指標監測控制足球運動員的運動負荷強度。在訓練過程中對足球運動員的血乳酸、血尿素、血清CK等生化指標進行測試監控，使運動員達到更好的訓練效果，最大效率地發揮運動員的運動能力。

1足球運動能量代謝的特點

人體運動時，能量代謝分為兩種類型，有氧代謝和無氧代謝。這兩種代謝包括3種供能系統：磷酸原系統、糖酵解系統、有氧氧化系統，不同運動項目所占的能量系統比例不同。張振峰等研究學者指出足球運動作為一項非周期的同場對抗運動項目，其所具備的多變性、激烈性等特點，意味著足球運動屬于磷酸原代謝和糖酵解代謝類型，以無氧供能為主，有氧功能與無氧功能交替進行的代謝方式。然而楊雷、張興泉等大部分研究人員表明，從足球比賽的時間來看，90分鐘的比賽時間內機體運動后恢復所需要的能量必定包含了有氧系統供能。然而在足球比賽中，高強度跑的間歇時間較長，有足夠的時間使機體恢復，ATP-CP能夠在有限的時間內充分恢復。因此，足球運動的供能特點是以有氧系統供能和高磷酸系統供能為主，無氧糖酵解供能的比例很小。

磷酸原系統供能是由ATP和CP組成的供能系統，其特點是供能效率高，不需要氧氣，不產生乳酸等物質，但供能時間短。劉正丹結合足球運動表示，足球運動員在比賽時要快速帶球、傳球、射門等技術動作，以及快速的攻防轉換，完成這些動作都是在短時間內，運動強度大，其供能方式都是磷酸原系統供能。

糖酵解系統供能即在不需要氧氣的情況下將糖分解，產生ATP和乳酸，持續時間較短。劉斌的研究指出，足球比賽中不僅有快速的沖刺跑，還要根據場上的攻防形式采取不同距離的折返跑、追逐跑、擺脫、補位等行動；再加上比賽中攻防轉換不斷，比賽節奏不定，造成運動員跑動間歇性，要維持這種間歇性運動需要糖酵解系統供能。

有氧氧化系統供能特點是：需氧、產生能量總量大、持續時間長、供能經濟。但它只提供中、低強度運動所需的能量，是長時間能量供應的方式。

王東表明，由于足球比賽的時間長、活動范圍廣、跑動總距離長，全場比賽幾乎在不間斷的狀況下進行。因此，從總體上看，維持運動員整場比賽的能量是靠有氧代謝來完成的。

2生理生化指標對足球運動員運動負荷的評定

足球運動員在比賽中的體能分配特點決定于教練員戰術和運動員本身的經驗、運動能力等因素，它反映了運動員在比賽中的耗能規律。不同運動負荷強度、負荷量，人體的一些化學物質的特點是不同的。因此，可根據某些生化指標來了解運動中變化的規律。從而對足球運動員的運動負荷做定量分析。常用血乳酸、血清CK、血尿素指標來評定運動負荷強。

2.1不同訓練負荷后血乳酸的變化

血乳酸是人體內糖酵解的終末產物，當肌肉在供氧不足的條件下運動時，作為能量物質的糖元在分解過程中會產生較多的乳酸和釋放能量以維持運動的需要。在運動實踐中，血乳酸指標應用日益廣泛，被認為是掌握運動強度、評定身體對訓練的適應和預測運動能力的一個“標尺”。乳酸的產生與運動強度、訓練負荷關系密切。

范春燕通過對15名太原理工大學足球隊隊員，在不同訓練負荷強度下對血乳酸的影響進行研究得出：足球運動時心率加快，血乳酸明顯升高，且運動負荷有明顯的正相關，即心率與血乳酸的濃度隨運動強度的增加而增加；由于實踐訓練后血乳酸值增長較多，表明糖酵解供能占重要地位，而在技術訓練中血乳酸累積值較低，結合文獻表明足球運動屬于無氧、有氧代謝混合交替，已無氧代謝為主的運動項目。

2.2不同訓練負荷后血尿素的變化

血尿素是蛋白質和氨基酸分子內氨基的代謝產物，經血液循環到腎臟隨尿液排出體外。血尿素水平的變化受肝臟尿素合成和腎臟排泄功能的影響。在正常生理狀態下，尿素的生成和消除處于平衡狀態，血尿素水平保持相對穩定。國內有關研究表明，運動訓練可使運動員內蛋白質代謝保持較高的水平，并會影響肝、腎功能，使尿素增加。

范春燕研究表明，不同負荷對足球運動員血尿素氮也有很大影響。隨著運動量加大，血尿素氮值也加（下轉第255頁）（上接第244頁）大，故可用血尿素氮來考察運動員的運動負荷及恢復時間。運動負荷強度是影響足球運動員血尿素氮變化的主要原因。運動負荷后血尿素氮濃度的變化比較準確的反映了體內蛋白質分解代謝的定量變化，血尿素氮不僅能夠客觀地評定足球訓練和比賽的強度，同時也能夠了解訓練和比賽的回復情況，對觀察超量負荷的過度訓練也有一定的參考價值。

崔玉環等人通過研究我國男子足球隊訓練與比賽時的生理生化指標研究顯示，血尿素指標在運動員之間的個體差異很大，評價應注意縱向的比較與分析。也有學者認為，用血尿素進行評定運動負荷時，最好以血尿素的變化幅度作為評估標準，并指出當運動后血尿素值比運動前增加超過3mol/L時，運動量大，運動員已達到疲勞閾值；若超過運動前2mol/L時，則認為運動量較大，運動員基本適應；如果超過運動前1mol/L時，認為運動量小。

李雷曾在研究中表明在運動訓練中30分鐘以內的運動，血尿素的變化不大，超過30分鐘血尿素含量才有明顯的增加，而且身體對負荷的是影越差時，運動所生成尿素就越多。

2.3不同訓練負荷后血清CK的變化

據有關資料研究表明，運動員訓練后血清肌酸激酶活性增加的原因主要是運動牽拉使肌細胞膜通透性增加，兒茶酚胺類物質釋放增多，或肌肉組織細胞損傷，引起CK酶從細胞漏出進入血液增多。運動員大運動量訓練時血清酶活性升高的幅度與恢復的快慢，可反映運動強度和訓練量的大小及身體的適應情況。肌細胞與血液中的CK的數量差異特別大，因而血清CK活性的變化可作為評定肌肉承受負荷大小和適應能力。

楊新林、汪廣茂通過對12名二級男子足球運動員進行研究，數據處理結果表明，力量訓練和一定強度的無氧訓練引起血清CK活性的明顯增加，較長時間耐力跑對血清CK影響不是很明顯，運動強度對血清CK升高有著重要作用。

3結論

綜上所述得出結論：血乳酸、血尿素、血清CK是反映運動員機能狀態的有效指標。（1）運動過程中和運動后血乳酸的變化，是骨骼肌等組織中生成乳酸速率，進入血液的速率和血液中乳酸的消除速率之間平衡的表現。運動強度、持續時間、以及各組織器官間的代謝機能等都和血乳酸的水平有關。（2）利用血尿素進行運動員運動負荷強度評定時，應多注意多個監測指標的綜合應用，以相互彌補，保證結果的可信度。（3）血清CK的變化具有延遲性特點，對大運動量的監控有一定意義。

參考文獻

[1]劉正丹.足球運動的供能特點與訓練[J].貴州體育科技,1996(01):36-37.

[2]范春燕.足球運動員訓練負荷的生理生化指標監測[J].太原理工大學學報,2002,1(20):84-86.