少數民族地區(qū)高校開展健身氣功的可行性研究

許俊菊

摘要：少數民族地區(qū)高校作為高層次民族地區(qū)人才培養(yǎng)的搖籃，同時也是開展民族文化研究、具備創(chuàng)新和傳承的中心。在民族地區(qū)高校引入健身氣功教學內容，充分了解該項目對學生的體育行為、身體機能和素質所產生的影響，在云南民族地區(qū)高校中傳承與發(fā)展民族傳統(tǒng)體育具有重要的意義。

關鍵詞：民族地區(qū) 高校 健身氣功 傳承與發(fā)展

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A文章編號：2096-1839（2018） 4-0105-02

云南位于我國的邊疆地區(qū)，高校的整體辦學水平相對比較落后，有些民族地區(qū)的體育教學模式較為單一，教學方法枯燥乏味，教材相對落后，教學大綱的內容與民族地區(qū)的現狀產生脫節(jié)。在高等院校大力推行全面素質教育的改革形勢下，引入內容和形式非常多樣、風格特點鮮明、具有趣味性和思想性的民族傳統(tǒng)體育項目健身氣功，極大地豐富了少數民族地區(qū)高校體育教學資源，結合課程實際，培養(yǎng)學生的興趣愛好。并形成有效訓練、比賽周期，保證學生的興趣得以向外延伸，推動健身氣功的普及和運動技術水平的提高，不斷增加其觀賞性和吸引力。健身氣功作為傳統(tǒng)體育與現代健身項目進行比較，雖然在外形上有著相似之處，但是在人體的心理活動上卻有著本質的區(qū)別。氣功獨特的健身健體價值，對高校大學生的體質和健康有著不可忽略的作用。將其引入高校體育課堂，運用新的教學思想、手段和方法，并充分挖掘健身氣功的養(yǎng)生內涵，讓優(yōu)秀的民族文化能夠傳承和發(fā)展。

1 少數民族地區(qū)高校學生體質狀況

體質是人體的質量，它的發(fā)展和強弱取決于后天環(huán)境的塑造，它在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形體結構、生理功能和心理因素相對穩(wěn)定的特征，我國學校教育貫徹落實“健康第一”的指導思想。學校中的體育教學正在從“技能教學”向發(fā)展學生的身心素質教學轉化，直接影響到學生的體質和健康狀況。云南屬于低緯度地區(qū)，低緯度地區(qū)的人身高比高緯度要高，當地少數民族學生的身高要低于考入云南的外地漢族大學生，身高也受營養(yǎng)因素、環(huán)境因素和生活習慣等方面的影響。通過文獻資料發(fā)現，相對于漢族，少數民族地區(qū)經濟發(fā)展落后，長期保留農耕、山地種植畜牧采集等方式而形成的飲食習慣，習慣重燒烤、烹煮。與之前較早研究比較，少數民族學生的身體形態(tài)指標隨著經濟發(fā)展水平提高，飲食有很大改善，云南地區(qū)少數民族大學生的肺活量水平略高于漢族大學生，可能與隨著海拔的升高，空氣中氧氣含量降低、空氣稀薄，從而增大了肺活量和肺容積對高海拔的一種適應能力。學校應該關注少數民族學生尤其是貧困生的生活狀況，采取相應的措施，改善他們的生活條件，激發(fā)他們主動積極的參與體育鍛煉，促進少數民族學生的體質相更好更健康方面發(fā)展。

2 健身氣功對大學生身心健康的影響

2.1 健身氣功的內涵

健身氣功的鍛煉強調三調合一，即調身、調息和調心三者密切配合。分別與人體的形、氣、神相對應，形氣神的統(tǒng)一是人體身體機能、素質得以改善、強身健體得到初步實現的最好表現。它體現了中華民族文化的智慧結晶，符合現代養(yǎng)生學的理念，是目前人們健身養(yǎng)生的一種新的方式。劉天君老師《中醫(yī)氣功學》一書中對“三調合一”的闡述則為： “三調合一，構成了氣功境界，是學練健身氣功的基本操作內容”。社會中60%-70%的疾病都是由于身心失調所導致的，如心腦血管病、哮喘、惡性腫瘤等疾病都和身心失調有著密切的關系，嚴重威脅著人類的健康和生命。而健身氣功的習練目的就是在調身、調息和調身的配合下，通過陰陽平衡的規(guī)律協調人體臟腑氣血的盛衰，從而可以改善增強神經體液系統(tǒng)的調節(jié)功能，以此來激發(fā)人體的自愈功能，達到祛病強身的目的。 “三調合一”的最高境界就是激發(fā)體現人體自愈能力的功能。

2.2 健身氣功對學生心肺功能的影響

通過《國家學生體質健康測試標準》測試，反映出大學生心肺功能的素質呈現逐年下降的趨勢，肺的呼吸功能，是我們賴以生存的基礎。肺功能衰竭會導致人體呼吸功能嚴重障礙，從而引發(fā)一系列系統(tǒng)代謝紊亂。因此，改善大學生身體機能的運動方法尤為關鍵。健身氣功的練習特點是放松自然、呼吸平緩，練習中對身體進行反復“伸、收、合、轉、展”讓胸廓充分進行開合，不僅增強了呼吸肌力和伸縮性，還使肺活量得到了明顯了提高。如八段錦中的“左右開弓似射雕”一左一右的動作中包含了兩個呼吸的循環(huán)，第一個招式呼氣時兩手用力展開好像開弓的動作。加大了胸廓的橫徑，第二個招式呼氣時兩手下落并合攏在胸前，擠壓到胸廓，吐出體內濁氣，從而增大了胸腔的體積，增強了呼吸的功能。

3 健身氣功對大學生心理健康的調節(jié)作用

在21世紀初期，教育部頒發(fā)了《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》實施要求，教育工作者應該合理開展有利于學生心理健康的各類活動，正確樹立科學的心理健康教育理念，應該積極研究科學有效的大學生心理健康保健的方法。大學生在校期間學習壓力大，人際關系交往不順暢，造成本身的信心不足，難以適應社會的發(fā)展需求。社會競爭更加激烈，對于前途的不確定，還有情感的困惑、生存的焦慮和競爭的壓力，無形中都會給大學生帶來身心上的消極影響。表現出心浮氣躁、精神和情緒波動異常，缺乏忍耐力等。健身氣功通過自我身心的鍛煉形式，是對人精神風貌的一種調整，意識的運用，是人體思維方式和一切生命運動的體現，調整好心態(tài)，才能擺脫憂愁，才能開發(fā)智慧，通過習練氣功調整和增強了身體機能，達到了修身養(yǎng)性、凝神靜氣的目的，它是一種心理和生理雙重鍛煉的健身養(yǎng)生保健方式。大學生在校有充足的的時間，在傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化中修身養(yǎng)性，陶冶情操，從而增強了自尊心和自信心，使人的身心健康得到了積極協調的發(fā)展。

4 結語

4.1 加強師資力量培訓

少數民族地區(qū)難以全面開展健身氣功課程的主要原因，首先是缺乏健身氣功項目的師資。強烈要求相關健身氣功管理中心許學校進行師資培訓。許多教師對我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的理論基礎知識薄弱，無法對健身氣功產生正確的認識和客觀的評價教育。因此，在學校定期舉辦健身氣功項目的師資技術與理論培訓，可以推動高等院校健身氣功項目課程的步伐。

4.2 開展推廣普及工作

盡快加大學校健身氣功社會指導員和輔導員的培訓工作，擴大健身氣功在學校推廣普及的力度，讓體育教師、體育學院志愿者和健身氣功愛好者等作為推廣普及的主體，不能放任自流。

4.3教材的缺乏

普通高等院校應該具備相應的健身氣功教材，其課程內容能突顯出健身氣功項目的特點，有利于體育課堂技術與理論教學過程中的內容統(tǒng)一性、一致性，有利于對健身氣功的系統(tǒng)講授，讓學生掌握更全面。

參考文獻：

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