力量耐力教學與練習方法

何超

一、指導思想與理論依據

本課以“健康第一”作為指導思想，以學生發展為中心，以全面鍛煉學生身體、促進學生身心健康、發展學生的力量耐力素質為主要目的，調動學生學練興趣，培養學生頑強的意志品質，為終身體育意識奠定基礎。

二、教學背景分析

（一）教材分析

力量耐力是肌肉長時間抗阻力的能力。力量耐力強對于參與長時間需肌肉用力的運動項目有較大幫助。

（二）學情分析

教學對象為高一男生，學生目前正是力量、耐力素質發展的黃金期。本課為新授課，通過音樂背景下的幾個簡單動作的循環練習，提高全身的力量耐力能力。

三、教學重點與難點

教學重點：掌握本節課的力量耐力動作。教學難點：提升力量耐力的速度。