“功能性體能訓練”手段發展靈敏與協調素質的實驗研究

黃英 郭玉

摘 要：本文主要采用實驗法和數理統計等方法，以廣州市XX小學四年級學生為研究對象，指定為期16周的功能性體能訓練計劃，探討功能性體能訓練對小學四年級靈敏與協調素質及其他運動素質的影響分析，研究結果表明功能性體能訓練能有效促進小學四年級靈敏與協調素質的發展，同時對速度、力量和柔韌素質也有顯著效果，且幅度明顯高于傳統體能訓練組教學，為功能性體能訓練在小學體育教學的應用提供參考依據。

關鍵詞：功能性 體能訓練 靈敏與協調 運動素質

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0235-04

“功能性訓練”最早運用于醫學康復領域，20世紀90年代被學者應用于競技領域取得了良好的效果，很多專家證實功能性體能訓練的重要性，自此功能性體能訓練被各國效仿。至2010年我國第一個功能性體能訓練實驗室的成立，在我國有關功能性體能訓練的研究如雨后春筍般呈現出來，因此功能性體能訓練也在以一種新的方式被引用到體育教學課堂。

持續下降的中小學生體能素質一直是一個爭議不斷的話題，不管是基層的體育教師，還是國家對體育的重視，從體育課堂的形式、內容等方面努力改善這一現象。體能作為體育課教學的一個重要組成部分，功能性體能訓練在體育課堂教學中的運用趨勢日益明顯，面對這一趨勢，如何能更好地發揮功能性體能訓練的作用，將其運用到日常體育教學中，完善功能性體能訓練的體育教學內容尤為重要。

本研究結合小學四年級的體育教學內容，設計符合小學四年級靈敏與協調素質發展的功能性體能訓練教學內容；同時本研究為解決學生體能發展提供指導依據，其研究結果將為相關論文提供理論參考。通過對比功能性體能訓練教學方法與傳統體能訓練教學方法對學生身體素質等方面的影響，為小學體育課堂引進更加合適的功能性體能訓練內容提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以荔灣區XX小學四年級兩個班學生為研究對象，將兩個班分為兩組：實驗組（功能性體能訓練）、對照組（傳統體能訓練），每組各36名學生。靈敏協調素質發展的敏感期是6～13歲，[1]四年級正處于這個階段，符合其身心發展的特點需求。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

主要通過在中國知網、萬方系列數據庫等檢索有關功能性體能訓練的文獻資料，查閱有關體能訓練與教學相關的書籍，分析整理出有關我國功能性體能訓練的發展現狀，為本文提供理論依據。

1.2.2 實驗法

（1）實驗方案。

以2017學年第1學期本校四年級兩個班學生為研究對象，根據培訓及我區體育教學要求等實驗組主要設計如下3個方面：功能性體能熱身、8min體能訓練、體能課，結合教師自身條件、學校設施以及學生的素質，涉及的器材主要有：敏捷梯、體操墊、教學用球（籃球、足球）、低欄架、跳繩等。實驗前對兩個班進行靈敏與協調素質測試評價，在沒有顯著性差異的前提下，對兩個班進行為期16周（每周三次）的體能課程安排。兩組體能教學內容不同、形式相同。兩組的練習時間和組數相同，負荷強度盡量一致（通過心率來控制），前兩次課和后兩次課進行測試，作為評價的參考依據之一，由同一教師教學，兩個班體能教學內容相同。

（2）教學內容。

實驗組：每次課8min功能性體能訓練、功能性體能熱身，對照組：常規熱身、傳統體能訓練；每周一次體能課。

（3）實驗時間。

每周三節體育課堂教學，共進行16周實驗。前一周和后一周進行測試，中間14周為主要實驗周。

1.2.3 問卷調查法

根據本研究的目的和意義，設計調查問卷：實驗后對功能性體能和傳統體能練習的主觀感受等。問卷采用封閉式問題，并對問卷進行效度、信度檢驗。

1.2.4 數理統計法

用Excel 2003等將數據進行統計整理，用體育統計方法SPSS 16對問卷數據進行分析處理。

2 結果與分析

2.1 實驗組與對照組學生靈敏與協調素質的比較分析

2.1.1 實驗前、后實驗組與對照組學生靈敏與協調素質對比分析

靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調的改變身體的空間位置和方向，以適應變化著的外環境能力[2]。靈敏與協調密切相關，國內外評價靈敏與協調素質的方法很多，但沒有哪一種方法能完整反應靈敏與協調素質。結合《國家學生體質健康標準》及學生需求，本次實驗靈敏與協調素質評價內容指標：10m×2繞桿跑、1min跳繩。

實驗前、后對兩個班學生各36名進行測試，從表1可知，實驗后實驗組10m×2繞桿跑具有非常顯著性差異（P<0.01），說明訓練后功能性體能訓練對學生靈敏素質的提高有顯著性作用；對照組10m×2繞桿跑有顯著性差異（P<0.05），說明傳統體能訓練對學生靈敏素質提高有效果；實驗組1分鐘跳繩前后實驗對比具有非常顯著性差異（P<0.01），對照組1min跳繩有顯著性差異，（P<0.05），說明功能性體能訓練對學生協調素質的提高有非常好的效果，傳統體能訓練對學生協調素質的提高也有較好的效果。當前學生正處于靈敏與協調素質發展的敏感期，因此實驗組與對照組學生通過一段時間的訓練其素質都得到了相應的提高，但實驗組不管是10m×2繞桿跑還是1min跳繩提升幅度均明顯高于對照組。

2.1.2 實驗后實驗組與對照組學生靈敏與協調素質的對比分析

從表2來看，實驗前，實驗組與對照組10m×2繞桿跑、1min跳繩均不存在顯著性差異（P>0.05），說明兩個班實驗前靈敏與協調素質相當；實驗后，實驗組與對照組10m×2繞桿跑和1min跳繩都具有非常顯著性差異（P<0.01），功能性體能訓練在發展靈敏與協調素質中，結合小欄架、敏捷梯等器材，注重發展了學生的小關節肌肉群、上下肢的協調配合。在熱身方面，側滑、急停等練習能夠采用最小的沖擊力提高橫向和縱向的變向能力，同時還可以提高下肢的力量和髖部的穩定性，對照組體能訓練會發展學生的啟動速度，位移速度等，但容易忽視對學生速度后急停，因此對照組在變向等靈敏協調方面會落后于實驗組。

2.2 實驗前、后實驗組與對照組其他運動素質的比較分析

2.2.1 實驗前、后實驗組與對照組學生其他運動素質對比分析

為更科學的比較學生訓練后的兩個班體質測試情況，以2017年國家學生體質健康標準統一測試數據做為依據，對實驗前后兩班其他運動素質比較分析。

從表3可知，兩個班50m跑實驗前后對比，實驗組具有非常顯著性差異（P<0.01），對照組具有顯著性差異（P<0.05），功能性體能訓練和傳統體能訓練對小學四年級速度素質提高有效果；1min仰臥起坐實驗前后對比，實驗組具有顯著性差異（P<0.05），對照組不具有差異性（P>0.05），雖然16周的實驗主要為學生的靈敏與協調素質設計，但實驗組腰腹力量也得到了一定的提高，而對照組仰臥起坐練習次數少沒有效果，功能性體能訓練注重身體核心軀干穩定性的訓練，傳統體能訓練中，對照組周而復始的練習仰臥起坐，雖然能一定程度上提高學生的腰腹肌力量，但長期單一訓練模式學生容易失去興趣，同時容易引起腰肌勞損等腰部問題，如平板支撐練習，對于力量較弱或者手腕有問題的學生，可以直接使用俯臥撐式手柄降低難度；坐位體前屈實驗前后對比，實驗組具有非常顯著性差異（P<0.01），對照組沒有差異性（P>0.05），功能性體能訓練的準備活動結合拉伸以及放松結合動態拉伸有效地促進了學生柔韌性的發展，這是傳統體能訓練所忽視的。

2.2.2 實驗后實驗組與對照組學生其他運動素質的對比分析

由表4可知：實驗前對照組與實驗組50m跑、1min仰臥起坐、坐位體前屈均無顯著性差異（P>0.05），進一步說明實驗前兩個班素質相當。實驗后，實驗組與對照組50m跑平均成績為9.97s和10.23s，具有非常顯著性差異（P<0.01），實驗組50m跑平均成績幅度明顯高于對照組，說明功能性體能訓練對學生的速度素質有顯著效果；實驗后實驗組與對照組1min仰臥起坐具有顯著性差異（P<0.05），功能性訓練強調無疼痛訓練，注重訓練質量幫助預防損傷，訓練難度和負荷循序漸進；實驗后，實驗組與對照組坐位體前屈平均成績為10.47cm和8.41cm，兩個班具有顯著性差異（P<0.05），說明功能性體能訓練能促進小學四年級柔韌素質的發展，且效果好于傳統體能訓練。

2.3 實驗組對功能性體能訓練的主觀感受調查分析

功能性體能訓練從競技領域發展到學校體育，能否最大限度的發揮其價值，還得考慮接受教育者的主觀感受，表5可知，喜歡功能性體能訓練和非常喜歡功能性體能訓練分別為46.7%和9.11%，超過一半的學生對功能性體能訓練內容表示歡迎和認可的態度，不喜歡的比例為8.57%，對學生調查中了解不喜歡的原因有一部分是學生覺得練習太辛苦，對體育興趣本身不濃厚，這一數據表明絕大多數學生對功能性體能訓練的練習方式表示歡迎。從表6來看，學生對功能性體能訓練與傳統體能訓練喜歡比例分別為63.89%、30.56%，更多的學生相對喜歡功能性體能訓練這種方式，但是對傳統體能訓練喜愛的比例也不容忽視，兩種訓練模式各有優缺點，學生體能能得到提高才是最重要的。

傳統體能訓練形式比較單一，長期容易枯燥無味，多數學生更青睞內容多樣、形式多變的練習方式，功能性體能彌補了傳統體能的這一缺點，因而在學生中更受歡迎[3]。

3 結語

（1）實驗組實驗前后靈敏與協調素質具有非常顯著性差異，功能性體能訓練能促進小學四年級學生靈敏與協調素質的發展；對照組實驗前后靈敏與協調素質也具有顯著性差異，傳統體能訓練也能促進小學四年級靈敏與協調素質的發展，在身體素質發育敏感期，學生的素質通過訓練都能得到提高。

（2）實驗組與對照組實驗后靈敏與協調素質存在顯著性差異。功能性體能訓練對學生靈敏與協調素質的提高幅度高于傳統體能訓練對靈敏與協調素質的提高幅度。

（3）由分析可知，實驗組50m跑、坐位體前屈實驗前后具有非常顯著性差異，1min仰臥起坐有顯著性差異，說明功能性體能訓練對小學四年級速度、柔韌、力量素質都有效果；對照組實驗前后50m跑具有顯著性差異，1min仰臥起坐和坐位體前屈沒有差異性，說明傳統體能訓練對小學四年級的速度素質有效果，但是力量和柔韌素質并不明顯。

（4）由分析可知，實驗前實驗組與對照組其他運動素質不存在顯著性差異，實驗后實驗組與對照組50m跑非常顯著性差異，1min仰臥起坐和坐位體前屈有顯著性差異，功能性體能訓練對小學四年級的速度、柔韌和力量素質幅度明顯高于傳統體能訓練。

（5）建議小學體育教學中引進功能性體能訓練。學生對功能性體能訓練和傳統體能訓練喜歡的主觀感受比例為63.89%、30.56%，功能性體能訓練對學生各種身體素質的提高都有較大作用，傳統體能訓練也能促進學生身體素質的發展，教師應結合自身特點和本節課教學內容，兩種訓練方式相輔相成，共同促進學生的體能發展。

參考文獻

[1] 柴嬌，李林.《國家學生體質健康標準》中“靈敏素質”測試指標完善研究[J].北京體育大學學報，2012（35）6：70-73.

[2] 鄒廣楠.功能性體能訓練對小學五年級學生運動素質影響的實證研究[D].石家莊：河北師范大學，2016.

[3] 劉瑞東，陳小平等.功能動作篩查在青少年動作與姿勢測試中的應用及其與身體素質表現的相關性研究[J].武漢體育學院學報，2015，49（8）：82-86.