高校馬拉松運動員賽前訓練特征及生理機能監控探究

王志萱 呂振磊

摘 要：高校馬拉松運動員賽前訓練容易忽略耐力素質鍛煉，使比賽過程中的安全風險增加。高校馬拉松賽前訓練多為半年或1月計劃，訓練內容單一，為長距離場地跑，沒有認識到無氧訓練重要性，訓練負荷不合理。選取11名高校馬拉松運動員作為研究對象，檢測指標包括賽前兩個月血紅蛋白含量（HB）、血清肌酸激酶（CK）。血清睪酮（T）、血清皮質醇（C）。經檢測，發現部分運動員過于皮套，需對訓練負荷進行適當調整，便于及時恢復。

關鍵詞：高校馬拉松 運動員 賽前訓練 生理機能監控

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0210-02

高校馬拉松運動能夠訓練大學生的耐力，使其身體素質和心理素質得到全面提升。馬拉松運動及比賽在高校比較普遍。其作為一項長距離競技運動，負荷高，強度大，且存在風險，參賽運動員需要具備過硬的身體素質，需提前進行跑步訓練，并進行健康體檢，確保無高血液、高血糖、心腦血管疾病或心律不齊等情況。近年，高校馬拉松運動中曾出現昏厥、受傷、猝死情況，一定程度上阻礙了馬拉松運動發展。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

某高校11名馬拉松運動員。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法。在圖書館查閱與馬拉松賽前訓練相關的文獻資料，實施分類和綜述，在課題研究中對這些資料加以應用，為該項研究提供理論支持。（2）問卷調查法。依據課題內容，設置“高校馬拉松運動員賽前訓練情況”調查問卷。問卷中包含參賽情況、運動動機、訓練周期、訓練時間、訓練負荷等調查指標，發放給高校馬拉松運動員，了解他們的訓練情況[1]。（3）血液生化指標測試方法。賽前兩個月，測試這10名運動員的血液生化指標，頻率為兩周一次。實施方法為空腹取耳血測試，分別用血液細胞分析設備和生化分析儀，測試血液中的血紅蛋白（HB）含量和血清肌酸激酶（CK），并取靜脈血對血清睪酮（T）和血清皮質醇（C）兩項指標進行測試[2]。（4）統計學處理選擇SPSS 17.0統計軟件處理實驗數據，通過實驗圖表繪制，掌握實驗過程中各指標變化情況。

2 結果與分析

2.1 高校馬拉松運動員賽前訓練特征

由表1可知，選擇3000m/5000m跑作為賽前訓練方法的運動員占比27.3%，選擇100m跑和核心力量訓練的運動員占比均為9.1%，還有很多學生傾向于選擇越野跑、10km路跑、5km路跑等作為賽前訓練項目。表明，高校馬拉松運動員訓練方法單一，多在校園場地中訓練，很難適應多變的馬拉松比賽環境。

馬拉松運動比賽之前，一定要科學控制運動負荷，確保訓練方法恰當。依據運動訓練學周期性原理可知，運動員可在賽前兩周適當減少訓練負荷，以便于及時從運動疲勞中恢復過來。由表2可知，選擇小—中—大—小負荷和小—大—大—小負荷的運動員占比分別為36.4%和9.1%，訓練方式合理。

2.2 高校馬拉松運動員賽前兩個月生理生化指標監測

2.2.1 高校馬拉松運動員賽前兩個月HB和CK變化情況

通常，這種訓練會被安排在比賽前6～8周。本次研究以兩個月為周期，優選對運動負荷相對比較敏感的生理生化指標。經綜合測定、分析之后，對高校馬拉松運動員運動性疲勞和機體恢復情況進行診斷。耐力跑中，運動能力受血紅蛋白（HB）含量影響。運動初期，負荷大，紅細胞溶血增多，一些運動員會出現血紅蛋白值下降情況。經過適當訓練后，HB濃度會得到恢復，運動員的運動技能也隨之提升，賽前狀態良好[3]。

2.2.2 高校馬拉松運動員賽前兩個月T/C變化情況

肌細胞對運動訓練的適應情況由血清中CK活性變化反映。運動過程中，血清中CK活性增強，倘若耐力訓練強度過大，會使血清中CK活性發生變化。賽前兩個月訓練時，馬拉松運動員CK活性變化始終處于增強狀態。

通過血睪酮/皮質醇比值，了解體內合成代謝和分解代謝平衡情況。這一指標能夠對過度訓練、疲勞恢復情況進行科學監測。倘若比值高，表明機能狀態良好，能夠適應運動負荷。反之，比值下降，表明身體疲勞，不能夠適應運動負荷。在比賽之前，馬拉松運動員要對運動量進行適當調整，以便及時恢復。

3 結語

高校馬拉松運動中，部分大學生沒有經過充足的耐力素質訓練，便盲目參加比賽，導致比賽成績不佳，甚至威脅自身安全。體育教師要在賽前，適當組織學生進行訓練，為學生制定半年或一月訓練計劃，安排運動員進行校內長跑，并進行無氧訓練等，便于克服馬拉松比賽過程中的各類環境因素，達到良好的馬拉松比賽效果。優選11名馬拉松運動員，在比賽前兩個月，對其血紅蛋白（HB）、血清肌酸激酶（CK）、血清睪酮（T）、血清皮質醇（C）進行綜合測試，明確運動員疲勞積累情況，從而對訓練強度進行科學調整。

參考文獻

[1] 劉立偉.普通高校馬拉松運動員賽前訓練特征及生理機能監控研究[J].山東體育學院學報，2013，29（6）：62-66.

[2] 徐若天，李靜，劉曉艷，等.優秀馬拉松運動員魏亞楠賽前生理生化指標的監控[J].吉林省教育學院學報，2015（8）：8-9.

[3] 周智娟，張建化，張冰.馬拉松運動員賽前訓練方式的研究[J].運動，2016（8）：14-15.