醫學院校體育教學耐力跑對促進學生體育達標研究

趙東生

摘 要：體育運動主要以身體運動為表現形式，學生可通過體育課程學會鍛煉方法，起到增強體質的作用。通過體育教學增加2400m跑的內容和考試，對2016級學生體2400m跑和體質與健康調研的結果比較分析，學生身體素質和身體機能方面得到了相應的提高，對促進學校全面貫徹落實黨的教育方針、科學評價學校體育教育取得的成果具有十分重要的導向作用，為改善醫學院校大學生體質和授課提供參考。

關鍵詞：耐力 教學 促進 達標

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（c）-0152-02

健康是人全面發展的基礎，關系到整個民族的健康素質和國家綜合實力。雖然近年來中學生體質健康狀況出現積極的變化，身體形態、肺活量、柔韌等指標開始止跌回升，速度、力量等指標下降速度減緩，但大學生體質健康狀況沒有得到根本改變[1]。通過多年的體育教學我們也發現了學生心肺功能、下肢力量和奔跑能力下降嚴重。體育教學內容對學生增強體質有著密不可分的關系，為提高學生身體素質和身體機能，我校在教學和考試內容上增加了2400m跑，有規律的持續有氧運動對人體心肺功能的改善有積極的幫助[2]。通過兩年的追蹤調研分析，不論在身體機能和身體素質上有所提高，尤其在北京市高等院校學生體質健康測試抽測中，連續兩次奪得第一名得到了驗證。研究表明，體育老師在教學中，要在充分了解學生身體素質及目前教學中存在諸多問題的基礎上，進行教學策略的重新設計，以此滿足學生體育鍛煉的需要，提高教學效果[3]。

1 資料來源與方法

1.1 資料來源

資料來源首都醫科大學2016級2016年和2017年兩年2400m跑和大學生體育鍛煉標準統計數據。共計715人，其中男生264人，女生451人。

1.2 方法

采用文獻資料法、數理統計和比較分析等方法， 分別測量學生的2400m跑、50m跑、1000m跑（男）/800m跑（女）、立定跳遠和肺活量。測定方法均嚴格按照《中國學生體質與健康研究》的測試要求進行。對2016級兩年男、女生的體質健康測試數據進行比較；原始數據由Excel2010建立并管理數據庫， 統計分析由SPSS12.0軟件包完成。

2 男生測試結果

2.1 男生2400m跑比較

2016年與2017年2400m跑相比，2016年人均用時12.56；2017年人均用時12.24；提高了0.32s。從表1中可以看出，2016年與2017年2400m跑成績相比有大幅度提高，說明訓練產生了一定效果。由于2400m跑的跑速均勻，心臟容易承受，跑下來不至于口干舌燥，尤其干咳現象發生較小，喉嚨較為舒服。出汗多，身體恢復較快，適合大學生開展的運動項目。

2.2 男生50m跑比較

2016年與2017年50m跑相比，2016年人均用時7.84s；2017年人均用時7.79；提高了0.05s。從表1中可以看出，男生50m跑成績提高不多，學生短跑成績較好的情況下，學生大多經過了較好的運動練習，且大腦處于缺氧狀態。因此，該種情況下的學生，其身體肌肉中的磷酸肌酸含量較高，相應的學生的速度素質也就特別高[4]。

2.3 男生1000m跑比較

2016年與2017年1000跑相比，2016年人均用時4′17s；2017年人均用時4′16s；提高了0.01s。根據學生的發育水平，合理安排耐力練習，是發展耐力素質過程中一個非常重要的方面，通常以130、150、170次/min的心率作為小、中、大的適宜負荷標準，提高學生奔跑技能。

2.4 男生立定跳遠比較

2016年與2017年立定跳遠相比，2016年人均214.1cm；2017年人均218.2cm；提高了4.1cm。我校將立定跳遠作為體育課程考試項目，占體育成績的40%，有力的促進了學生體育達標，考試成績逐年提高。經過訓練后男生立定跳遠提高了4.1cm，說明通過課堂練習，可以提高學生下肢爆發力的水平，對促進學生體質健康有作用。

2.5 男生體質健康身體機能狀況比較

2016級男生肺活量相比，2016年人均4526.3mL；2017年人均4526.1mL；提高了119.2mL。說明每周堅持長跑3次，每次跑20～40min以上，每次吸進的氣體會比不鍛煉的人多30%～60%。如果不鍛煉的人的肺活量是3500mL，其肺活量可達到4500mL，甚至更多。

3 女生測試結果

3.1 女生2400m跑比較

2016年與2017年2400m跑相比，2016年人均用時12.56；2017年人均用時12.24；提高了32s。從表1中可以看出，2016年與2017年2400m跑女生成績相比有大幅度提高，說明訓練也產生了一定效果。有氧耐力項目鍛煉，可以刺激心血管和呼吸循環系統向著良性方向發展能更好的改善心肺功能。在耐力跑教學中開展12min跑的測試活動，可以提高女大學生的有氧代謝能力。

3.2 女生50m跑比較

2016年與2017年50m跑相比，2016年人均用時9.43s；2017年人均用時9.41；提高了0.02s。速度項目是女生的弱項，大學生采用長時間大負荷運動或高強度的力量訓練，有助于提高靈敏性、柔韌性、協調性及全面的身體鍛煉，需要讓學生保持良好的身體素質，以此才能使學生在進行短跑活動中，有效地進行靈敏性、力量性、耐力性的綜合練習，最終促進學生短跑速度的提高[5]。

3.3 女生1000m跑比較

2016年與2017年1000m跑相比，2016年人均用時4′13s；2017年人均用時3′58s；提高了55s。女生800m跑在體育運動中是一項較為難跑的中距離項目，尤其女生都懼怕測試800m跑。其原因800m運動員的血乳酸濃度可達270～300MG%，氧債可達20～300，無氧高達84%。大學生應安排一些適宜的耐力練習，增強心肺功能，發展最大吸氧量，提高有氧工作能力。

3.4 女生立定跳遠比較

2016年與2017年立定跳遠相比，2016年人均165.4cm；2017年人均169.7cm；提高了4.3cm。立定跳遠運動項目有些女生協調能力差，擺臂與蹬地起跳技術銜接不好，造成了跳不遠的現象。其中也有呼吸配合問題，正確的技術是前擺臂時吐氣，后擺臂為吸氣，起跳時屏住呼吸然后用力起跳，學生掌握了上述方法，提高立定跳遠成績將不是問題。

3.5 女生體質健康身體機能狀況比較

2016級女生肺活量相比，2016年人均3126.3mL；2017年人均3229.1mL；提高了102.8mL。進行有氧運動提高了心肺功能，使博出量及肺功能增加，使機體攝入更多的氧氣，為臟器提供了大量的氧氣，使機體新陳代謝增強[6]。

4 討論

耐力跑不僅是大學生體質健康評價的重要指標，也是培養同學意志品質的一項很好的方法。調查結果顯示，首都醫科大學通過體育教學增加2400m跑，有利于提高學生心肺功能、50m跑、1000m跑（男）、女生800m跑（女）、立定跳遠成績及肺活量的提高。2400m跑成績和《國家學生體質健康標準》掛鉤（占15%），增加了學生對練習與課外活動練習的程度。在考試方面，我校采用實行考教分離制度，克服人為因素；在考試運作方法上，不論2400m跑和達標測試都采用電動計時，確保了考核的準確度。為貫徹學生每天鍛煉1h，我校在操場上設立打卡機，學生運用一卡通進行刷卡，要求學生每個學期出勤42次，方能得到課外活動10分，確保學生每天鍛煉1h，目的也是讓學生在體育課堂外動起來、跑起來， 使學生養成終生參加體育鍛煉的習慣。2016年，中共中央國務院提出，到2030年國家學生體質健康標準達標優秀率要達到25%以上，由此可見，大學生體質健康已上升到國家高度[7]。醫學院校體育應認識體育帶給學生強壯的體魄，課上充分調動學生的鍛煉積極性，從課堂教學內容抓起，將體育成績列為考評系統，以達到督促學生鍛煉身體的目的。

參考文獻

[1] 白楊，傅濤.功能性訓練對大學生男生體質健康水平的影響[J].中國學校衛生，2017，38（12）：1886-1888.

[2] 車廣偉.不同運動形式對女大學生心肺功能的影響[J].運動人體科學，2015，5（17）：9-13.

[3] 秦允生.普通高中田徑教學現狀與教學創新研究[J].科學大眾：科學教育，2015（12）：31-46.

[4] 程友軍，聞寧.重視教學設計研究提高田徑課程學習興趣[J].田徑，2005（4）：48-49.

[5] 江邊月.提高50m跑教學策略的研究[J].素質拓展， 2017（9）：64-65.

[6] 陳曉霞，陳曉玲，董志超，等.有氧運動對醫學院校大學生心肺功能的影響[J].新疆醫科大學學報，2010，33（6）：651-655.

[7] 于永慧.健康中國：全國健身工作的評價指標體系研究[J].體育與科學，2016，37（4）：71-76.