跳遠技術中兩種助跑選擇對運動成績的影響

尚洪濤

摘 要：跳遠的基本過程是先由運動員進行直接助跑，當自身具備一定的速度時或達到最高速度時，在跳板前進行起跳，然后落在沙坑內，并進行成績測量的一項運動。而影響跳遠成績的根本原因是助跑后能達到速度的快慢和起跳的技術。在起跳和助跑這兩個影響跳遠成績的至關重要的因素中，文章將對兩種不同的助跑技術進行測量分析。

關鍵詞：跳遠 助跑技術 跳遠成績

中圖分類號：G823 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0203-02

1 跳遠運動的發展現狀

國內外的研究文獻都把助跑速度和起跳技術視為對于跳遠運動影響的相關熱點研究。而助跑速度的研究，主要是對在達到絕對速度后10m左右的速度研究。而對于起跳技術的研究，由于現代電子產品的出現，例如高速攝影機、電子測速等也大量投入到對跳遠運動的研究中，使觀察更加細致，從起跳時間、角度等進行了細微至極的研究。所以起跳和助跑成為了影響跳遠成績的兩個至關重要的因素。跳遠成績是否優秀的最主要的因素之一即是助跑過程能達到的最高速度的快慢，所以具備良好跳遠能力的優秀運動員也同樣是優秀的短跑運動員，跳遠的助跑速度對跳遠的成績起著重要的決定作用。

由于跳遠運動需要優秀的助跑能力，所以跳遠的助跑速度和100m內的短跑成績具有極大的相關度，一名優秀的跳遠運動員，在跳遠過程中能夠取得理想的成績，其最主要的原因就是他的絕對水平速度很快。一些著名運動學專家他們認為跳遠運動員的助跑速度和跳遠成績是正相關的。

2 快速起跳測試

第一組選擇在跳遠助跑過程中的最后幾步，通過減小步幅，加快步頻，形成對身體中心的良好控制，從而對起跳的發力給予良好的支持，從而達到快速起跳的過程，以此技術特點定義為快速起跳的技術特點。以此技術特點測量跳遠成績如表1所示。

3 快速踏板測試

第二組選擇在助跑過程中最后幾步，形成保持最快速度踏板的助跑技術特征。步長在助跑過程中最后幾步的步幅保持相對穩定狀態，與之前助跑的步幅保持一致不變，同時加快步頻。保證快速進入踏板過程，以此技術特點定義為保持速度踏板起跳的技術特點。以此技術測量跳遠成績如表2所示。

通過對比兩組助跑過程中最后幾步的助跑技術選擇對成績影響。如表3所示，通過對比第一組測量所得數據與第二組測得數據進行對比，計算差值。同時對差值進行平均數計算，如表4所示，可看出在第二種跳遠助跑過程中的技術選擇成績平均提高了2.625cm。但在兩組數據測量對比中，3號受試者和5號受試者出現了第一組成績高于第二組的情況。

4 兩種起跳方式的成績對比

通過對比兩種跳遠助跑技術所獲得的跳遠成績，其中第二種跳遠助跑技術方法比第一種跳遠助跑技術方法平均提高成績2.625cm，其中有6位受試者的第二組成績高于第一組，但是3號受試者和5受試者在跳遠成績對比中是第一組的跳遠成績高于第二組。這說明在助跑過程中最后幾步的步幅保持相對穩定的狀態，與之前助跑的步幅保持一致不變，同時加快了步頻。顯示出快速進入踏板過程這一助跑技術并不是完全優于以減小步幅，加快步頻，形成對身體中心的良好控制，從而對起跳的發力給予良好的支持這一助跑技術。

通過數據對比分析，和受試者進行的自我描述，可以得出，第一種助跑方式在跳遠助跑過程中的最后幾步，通過減小步幅，加快步頻，形成對身體中心的良好控制，從而對起跳的發力給予良好的支持，從而達到快速起跳的過程。第一種助跑方式更加是適合自身彈跳能力高于自身速度能力的運動員，通過減少步幅加快頻率，得以對重心的良好控制，最終將自身的彈跳優勢充分發揮，取得優異成績；第二種助跑方式，在助跑過程中最后幾步，步長在助跑過程中最后幾步的步幅保持相對穩定狀態，與之前助跑的步幅保持一致不變，同時加快步頻，保證快速進入踏板過程，以此技術特點定義為保持速度踏板起跳的技術特點。第二種助跑方式更加適合自身速度能力優于自身彈跳能力的運動員，通過保證步幅不變，步頻的加快，使自身速度優勢達到最大化的發揮，從而取得優異成績。

5 結論與建議

5.1 結論

從數據角度來講，第二種助跑方式的選擇使跳遠成績平均提高的2.625cm，但是存在第一種助跑方式跳遠成績優于第二種助跑方式跳遠成績的情況。通過受試者自述可得出與理論分析。第一種助跑方式更加是適合自身彈跳能力高于自身速度能力的運動員，通過減少步幅加快頻率，得以對重心的良好控制，最終將自身的彈跳優勢充分發揮，取得優異成績。第二種助跑方式更加適合自身速度能力優于自身彈跳能力的運動員，通過保證步幅不變，步頻的加快，使自身速度優勢達到最大化的發揮，從而取得優異成績。

5.2 建議

在通常情況下，第二種助跑技術的選擇相對符合多數人，但并不是適用于所有人。影響跳遠成績的因素多種多樣。而對于跳遠助技術的的選擇來提高跳遠成績，可通過自己或通過教練員對自身的身體素質的優勢加以分析。對于身彈跳能力高于自身速度能力的運動員，可以通過第一種助跑技術，即減少步幅加快頻率，得以對重心的良好控制，最終將自身的彈跳優勢充分發揮，取得優異成績；對于自身速度能力優于自身彈跳能力的運動員，可以通過第二種助跑技術，即保證步幅不變，步頻的加快，使自身速度優勢達到最大化的發揮，從而取得優異成績。

參考文獻

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